Aminokyseliny Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

margarit

Cristian Margarit

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Leucín, BCAA, glutamín, lyzín, taurín, tyrozín, karnitín, aminokyseliny 2700… čo v skutočnosti znamená „aminokyseliny“?

Aminokyseliny sú „tehly“, ktoré tvoria bielkoviny. Akýkoľvek proteín je zložený z aminokyselín, ktoré sú navzájom spojené. Aby naše telo dokázalo vstrebať bielkovinové aminokyseliny, musí sa tieto bielkoviny najskôr stráviť, to znamená rozdeliť na skupiny 2 - 3 aminokyselín (nazývané di a tri-peptidy) alebo dokonca voľných aminokyselín. To sa deje v zažívacom trakte: ústach, žalúdku, tenkom čreve. Po absorpcii sa aminokyseliny dostanú do pečene portálnou žilou. Reklamy, ktoré tvrdia, že aminokyseliny sa „dostanú priamo do svalov“, sú nepravdivé. V pečeni môžu aminokyseliny prechádzať rôznymi transformáciami (v iných aminokyselinách alebo dokonca ich deamináciou, aby sa použili ako zdroj energie). Až potom sa z týchto aminokyselín prebudujú bielkoviny z ľudského tela, od enzýmov až po svalové bielkoviny.

Existujú tiež viac alebo menej patologické situácie, keď väčšie peptidy a proteíny prechádzajú cez črevnú bariéru, sú však výnimkou a tieto aminokyseliny vstupujú inými metabolickými cestami, ktoré súvisia s imunitou a detoxikáciou, nie s výstavbou svalovej hmoty.

Proces trávenia zahŕňa úsilie zo strany tela. Spotrebuje ako energiu, tak aj ďalšie bielkoviny (enzýmy), čas, vodu, hormóny. V určitých situáciách dochádza k poruche trávenia, takže zvyšky bielkovín alebo peptidy väčšie ako 3 aminokyseliny sa vstrebávajú. Existujú situácie, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Takže najmä ak jete veľa bielkovín, môžete telu pomôcť proteolytickými tráviacimi enzýmami.

Prečítajte si o getfit.ro o

Doplnky aminokyselín

Výživové doplnky s aminokyselinami si môžete kúpiť na www.suplimente.ro.

Pripomienky

Aminokyseliny - 37 komentárov

skvelý príspevok, ktorý mi skutočne pomohol. Mám 17 rokov a iba 1,74 v nádeji, že dorastiem, nechodím do posilňovne, cvičím doma iba pár ľahkých cvikov, strečing, jogging a skúsil som doplniť „aminokyseliny“: arginín fx a glutamín fx z profi výživy. Myslíte si, že tréning v posilňovni zastaví rast a čo si myslíte o doplnkoch, ktoré som si vybral, odporúčate ešte niečo? Ďakujem mnohokrát

Poradie bude nasledovné: vitamíny a minerály (Animal Pak, Opti-Men), zdravé tuky (omega 3), doplnok po tréningu (tekuté aminokyseliny, po max., N-veľkých) a potom ďalšie aminokyseliny.
Ak sa dobre stravujete a spíte najmenej 8 hodín v noci a 1 deň, môžete pokračovať v raste. Doplnky, ktoré užívate teraz, vám so zväčšovaním výšky veľmi nepomáhajú.

Myslím, že ste si mali ujasniť folklór, že aminokyseliny sú určené na definíciu a „bielkoviny“ na hmotu:).

Myslím si, že ak niekto stále verí, že môj blog nie je najlepším miestom na stratu času. 🙂

Amino synergia od Pronutrition má voľné aminokyseliny?

Znakom by podľa všetkého bola príšerná chuť, pretože voľné aminokyseliny majú nepríjemnú chuť. Nestihol som ich použiť.

Čo si myslíte o Liquid Super Amino, od Dymatize ?

a všeobecne o produktoch Dymatize ?

Nepoužil som, na trhu sú už super známe produkty za veľmi dobré ceny s osvedčenou účinnosťou. Ak to má byť s niečím experimentovať, tak aspoň experimentujte s novými výrobkami, ktoré na trhu nemajú obdobu.

Mám 23 rokov, 1,86 a 89 kg. Chcem trochu viac schudnúť, ale aj definovať sa. V prvej fáze, čo si myslíte o amino 2700 a cutoch 2? bolo by to dobré? priateľ mi odporučil amino a rýchlo pribral, ale bojím sa, že priberiem z priberania.

Myslím si, že radšej urobíš dokument, ako počúvať svojich priateľov. Nemôžem ti poradiť, pretože o tebe nič neviem.

Ahoj! Venujem sa telocvični 4 - 5 mesiacov (mám 20 rokov) a čítam ďalšie články o aminokyselinách, najmä o tekutých, začal som uvažovať nad tým, že začnem s Amino Fuel Liquid. Spomínam, že už ich nemám zatiaľ neužívané žiadny doplnok výživy (ani lyžica bielkovín). Myslíte si, že by pre začiatočníkov bola dobrá voľba, ktorá by mi pomohla k rozvoju svalovej hmoty? Čakám na odpoveď.!

Dobrý deň, cieľom tohto blogu nie je odpovedať na otázky, ktoré dostali od návštevníkov. Dostatok informácií nájdete na fóre getfit.ro, kde môžete získať rady od ostatných členov, ak si robíte osobný denník.
zvýšiť!

Tento blog je dobrý nápad! aspoň mi to veľmi pomohlo. aspoň som sa pristihol, že odpovedám na pár otázok o aminokyselinách. Bravó

Ahoj. Cristi, otázka pokiaľ je to možné. Viem, že propagujete výrobky Now Foods, a verím, že ste získali skúsenosti. Zaujímal by ma ich glutamínový prášok. „100% farmaceutická čistota“. Ako sa presne líši od zvyšku produktov na trhu a na čom to záleží? Podľa vášho názoru tablety alebo prášok, pokiaľ ide o stupeň absorpcie? S pozdravom.

Ahoj, miesto pre diskusie a prípadné otázky je na fóre. http://forum.getfit.ro K dispozícii sú špecializované sekcie doplnkov, Teraz potraviny a dokonca aj glutamín. Ďakujeme za pochopenie.

Ahoj Cristiane, volám sa Dorin, mám 19 rokov a dva roky pracujem v posilňovni. Vážte približne 97 - 98 kg na 1 m 83 cm. Mám otázku a poprosím vás o vysvetlenie. Vaše fórum mi veľmi pomáha, stále ho čítam, ale tu sa nemôžem rozhodnúť, pokiaľ mi niečo neporadíte. Chcete, aby som použil proteín od Dymatize, ahoj proteín sa volá MEGA GAINER a rád by som použil nejaké aminokyseliny, ale nerozhodol som sa, ktoré. Mám zatiaľ dva varianty, BCAA 2200 od Dymatize a Super Amino 4800 tiež od Dymatize. Ktorý mi odporúčate? Alebo ak máte niečo, o čom viete, že je lepšie.
Vďaka!

Odporúčam, aby ste si na fóre vytvorili denník výživy, definovali svoje ciele, popísali svoje tréningy a stanovili rozpočet.
Až potom môžeme diskutovať o doplnkoch.

Vzhľadom na to, že som v Nemecku v škole, jem len 3x denne (toto je pravidelný čas, keď si doplním pečené kura, keď si skutočne uvedomím, že som nezjedol dostatok bielkovín). Mojím cieľom je nabrať trochu svalovej hmoty. Moje školenie je nasledovné: pondelok - náruč. Biceps, 3 cviky zo 4 sérií, činky, prehnutie činky a francúzskej tyče, úzky stisk. Triceps, 3 cviky, každý po 4 série. Paralelné plaváky, francúzsky lis, rozšírenia helikoptéry. Utorok, pauza. Streda: Uneri-4 ex, séria 3.4. Štvrtok-paže (robím rovnaké cviky na paže a štvrtok, ale mením poradie.) Piatok: -pauza. Sat-hrudník a chrbát. Na hrudi robím tlaky s činkou (12, 10, 8, 6 opakovaní), paralelné trepanie na hrudník, tlaky a trepanie s činkami. Vzadu vľavo pri 90 stupňoch, vľavo s činkou v jednej ruke, trakcia na vrtuľníku. Ako som povedal, mám 97-98 kg na 1m 83cm. Povedzme, že by peniaze neboli problémom. 70 eur mesacne, aj 80 by bolo ok.

Ahojte, tiež by som mala otázku ... či by som si dala pred tréningom proteínový doplnok a hneď po tréningu by bolo dobré mať aminokyseliny (alebo ráno),?

Myslím, že by bolo najlepšie prečítať si sériu: https://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/organizzazione-meselor-zilnice
Potom premýšľajte o doplnkoch.

cheerio,
Tiež potrebujem vašu pomoc. Mám 1,80 a 80 kg, iba svalovú hmotu, trochu tuku na bruchu, ale chcel by som dať ešte pár kilogramov a rozmýšľal som, že použijem nejaký doplnok. Doteraz som nič nepoužil. Spomínam, že keď som začínal s posilňovňou, vážil som iba 84 kg 🙂 Schudol som až na 72 a potom som sa pomaly dal. Chcel by som si vziať nejaké aminokyseliny, tie tekutiny od weidera, ale ... chcel som vedieť, či mi to pomáha rásť v hmote ... nie veľa ... chcel by som ďalších 4 5 kilogramov, alebo musím brať bielkoviny? ms krásna

Večer ... Potreboval by som tiež radu ... Pomáhajú mi aminokyseliny vyrásť? Spomínam, že mám 17 rokov a mám iba 1,61 ... Nie som chudá . Fitness som robila asi pol roka.ale nedokázala som dospieť ...

ahoj isti cristi, teraz v roku 2012 sa na trhu a ďalších produktoch objavili okrem aminokyselín esenciálnych amino9, AF aj amino synergie podľa vašich znalostí v odbore?

Žiadam, aby táto otázka bola položená na fóre, v téme o aminokyselinách.

Šťastie. Mám tiež otázku, s ktorou som sa doteraz stretol u mnohých ľudí, v súvislosti s tabletami s aminokyselinami, skutočnosť, že prechádzajú pečeňou, môže spôsobiť jej poškodenie. .
mnohokrat dakujem

Ako píše v článku, väčšina „amino“ na trhu je iba bielkovina vo forme tablety. Prebytok bielkovín môže mať vplyv na pečeň u ľudí, ktorí už majú problémy, ale hovoríme o obrovskom množstve, nie o tých, ktoré sa používajú v programoch športovej výživy.

Ahoj! Chcela by som sa vás opýtať, či je u dievčat indikovaná spotreba aminokyselín? Mám 1,73 m, 60 kg a mám 18 rokov. Športujem (hádzaná + cvičenie doma), ale stále mám pocit, že som tučná. Môžu mi tieto látky pomôcť spáliť všetok tuk? Som na pochybách a nepomohlo mi všetko, čo som hľadal na internete. Bojím sa vedľajších účinkov.

Nechápem, prečo počúvate mýtus, že keď budete robiť posilňovňu, nebudete rásť! Nie je to pravda ... Rast veľmi nezávisí od toho, čo robíte ... čo od hormónov, takže v 20 mysliach, kde celkovo dvíhate činky v posilňovni, si myslíte, že to váš rast spomalí 😐 nesprávne

Mýtus pravdepodobne pochádza od osôb s predčasnou pubertou a zastavením rastu (vyvolané steroidmi, stresom alebo genetikou). Pretože tieto deti sú svalnatejšie a silnejšie, boli vybrané pre silové športy, a preto nastal zmätok. Ako keď vysoké dieťa hrá basketbal a zvonku sa zdá, že tento šport viedol k „vyvýšeniu“.

Ahoj ! Telocvičňu som absolvoval pred 4 rokmi a potom sme brali bielkoviny (rýchlo priberali) a telo ich veľmi nevydržalo a teraz mám od nich citlivé hrubé črevo, chcel som sa ťa opýtať, či začnem cvičiť, či je dobré brať tekuté aminokyseliny, a ak majú negatívny vplyv na organizmus alebo ak musím brať akúkoľvek ochranu pečene alebo podobne (bez ohľadu na spoločnosť) obdobie. sumu a kedy mam brat. Teraz vážim 60 kg na 1,72 m a chcem dosiahnuť 70 kg a už nechcem používať bielkoviny.

Aminokyseliny sú prirodzenou súčasťou bielkovín a nachádzajú sa v bežných potravinách s tým rozdielom, že niektoré aminokyselinové doplnky ich majú v ľahšie asimilovateľnej forme.
Takže nepotrebujete chrániče pečene (viac ako človeka, ktorý tieto doplnky neužíva).
Aby ste videli, ako konkrétny produkt vo vašom prípade funguje, budete musieť vyskúšať.

Ahojte ! Cristi, videla som niečo, čo súvisí s proteolytickými tráviacimi enzýmami, mám problém súvisiaci so spotrebou bielkovín (bielkovinové koncentráty, ale hlavne gainery) ako napríklad, v prípade gainerov sú bolesti brucha a plynu dosť a keď konzumujem bielkovinové koncentráty je tu akási mierna zápcha (ale v porovnaní s nežiaducimi účinkami gaineru) nikdy som nemal intoleranciu laktózy alebo také problémy, môžete túto intoleranciu časom nadobudnúť? Zaujímalo ma a zistil som či určité množstvo proteínu nie je asimilované, dostane sa do hrubého čreva a v dôsledku fermentačného procesu sa tieto plyny objavia. Môžu tieto účinky poškodiť zdravie hrubého čreva? Mám v úmysle kúpiť si bielkovinu z tejto kategórie: jedlo + aminokyseliny + karbo + enzýmy. zaklopať na hlavu? Sú to proteolytické enzýmy tie, ktoré máte na sklade? Alebo sú odlišné? Ďakujem pekne! Veľmi dobrý článok! Ospravedlňte ma mimo témy! Pekný deň

Áno, fermentácia bielkovín nie je v poriadku. Môže sa vyskytnúť intolerancia laktózy, ako aj rôzne druhy intolerancie/alergie na mlieko (alebo inú potravinu), ktoré sa môžu dokonca vyskytnúť aj pri ceste.
Ak máte problémy s ovčími kiahňami, môže to byť chyba iných zložiek, nie mlieka/srvátkového proteínu.
Áno, kombinácia, ktorú ste si mysleli, je dobrá. Rastlinné enzýmy majú tiež laktázu.

Po pití mlieka alebo konzumácii jogurtu nemám absolútne žiadny problém, znamená to, že by som nemal intoleranciu laktózy? Srvátkový proteín izolovaný od Teraz máte predstavu, kedy je na sklade? Vďaka!

Ak môžete piť mlieko bez problémov, potom to nie je intolerancia laktózy.
Teraz prichádzajú bielkoviny okolo 3. marca.

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.