Aminokyseliny pre budovanie svalov - Andro-Shop

Čo sú to aminokyseliny?

Aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou bielkovín. Všetky bielkovinové štruktúry, napríklad vo svaloch, ale aj v šľachách, väzoch, pokožke, vlasoch alebo chrupavkách, ale tiež enzýmy, hormóny a časti imunitného systému, spočívajú v ich základnej štruktúre aminokyselín. Dôležitosť aminokyselín pre náš organizmus sa rýchlo ukáže, keď sa vezme do úvahy skutočnosť, že niektoré aminokyseliny sú dokonca nevyhnutné. To znamená, že sú pre telo nepostrádateľné a musia sa prijímať prostredníctvom potravy, pretože telo si ich nedokáže samo syntetizovať. Ak to neurobíte, povedie to k strednodobému a dlhodobému prejavu nedostatku s vážnymi negatívnymi dôsledkami na zdravie.

budovanie

Kategórie aminokyselín

  • Komplex aminokyselín
  • Aminokapalina
  • BCAA
  • Glutamín
  • Arginín
  • AAKG
  • Beta alanín
  • Citrulín
  • Gaba
  • Lyzín
  • Ornitín
  • Taurín
  • Tyrozín

ESN AAKG, 500 g

Vlastnosti aminokyselín

Existuje celkovo 21 aminokyselín, z ktorých si naše telo vytvára bielkoviny. Každá aminokyselina má svoje právo na existenciu alebo svoju úlohu v ľudskom tele, a teda svoje vlastné vlastnosti aminokyselín. Existujú aminokyseliny, ktoré sú primárne zabudované do chrupavky. Napríklad iné sa používajú hlavne na tvorbu a obnovu štruktúr svalových bielkovín a ďalšie sa používajú hlavne ako živiny pre črevné alebo imunitné bunky. Oblasť použitia aminokyselín je zodpovedajúcim spôsobom široká.

Ľudské telo dokáže absorbovať kompletné proteínové štruktúry cez črevnú stenu iba vo veľmi obmedzenej miere. Preto musia byť dlhé, skrútené a zložené „perlové reťazce“, ako je možné vizualizovať proteínové štruktúry, najskôr rozdelené na jednotlivé perly. „Perly“ predstavujú jednotlivé aminokyseliny. K tomuto rozkladu dochádza v priebehu trávenia a iba tieto strávené bielkoviny, jednotlivé aminokyseliny, môžu byť potom absorbované a metabolizované v tele.

Používanie aminokyselín v športe je veľmi populárne a ponúka niekoľko výhod oproti príjmu kompletných bielkovín, napríklad vo forme mäsa, rýb, vajec alebo mliečnych výrobkov. Prípravok s aminokyselinami je prakticky bielkovina, ktorá už bola strávená. Vďaka tejto vlastnosti je absorpcia tela veľmi rýchla a veľmi ľahká. Okrem toho je teraz možné dodávať jednotlivé aminokyseliny veľmi cielene. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom - nazývané tiež BCAA - sú kvôli svojim vlastnostiam obzvlášť zaujímavé pre kulturistov a silových športovcov. Nachádzajú sa takmer výlučne v štrukturálnych proteínoch svalových buniek. Siloví športovci preto radi používajú aminokyselinové produkty s vysokým podielom BCAA.

V praxi sa aminokyseliny zvyčajne používajú vždy, keď sa majú telu dodať živiny čo najrýchlejšie, alebo keď sa majú použiť jednotlivé a izolované aminokyseliny. To si športovci zvyčajne želajú ihneď po intenzívnom tréningu. Na rozdiel od kompletných bielkovín je však tiež vhodné dodávať aminokyseliny priamo pred tréningom, ak sa má vyhnúť väčšiemu množstvu jedla alebo bielkovinových koktailov s veľkým objemom, čo môže v praxi znamenať pre mnohých športovcov nepríjemný pocit.

Dávkové formy: Aminokyselinové kapsuly, aminokyselinové tablety a aminokyselinové prášky

Dávkové formy aminokyselín sú dnes veľmi rozmanité. Sú dostupné ako aminokyselinové kapsuly alebo aminokyselinové tablety, ale tiež ako aminokyselinový prášok, ktorý je možné zmiešať do aminokyselinového nápoja. Pretože sú však niektoré aminokyseliny len slabo rozpustné vo vode, je potrebné venovať osobitnú pozornosť kvalite práškových aminokyselín. Mikronizované a instantizované produkty sa zvyčajne rozpúšťajú oveľa lepšie v porovnaní s aminokyselinovými produktmi, čo to nemôže zaručiť.

Aminokyseliny na budovanie svalov alebo na chudnutie?

V dnešnej dobe sú aminokyseliny veľmi populárne a často sa používajú v športovej výžive. Ako vysoko výkonnými športovcami, tak aj ambicióznymi hobby športovcami, ktorí dbajú na vyvážený prísun živín a vážia si ich.

Pokiaľ ide o kulturistiku a fitnes, všeobecne platí, že telo potrebuje dostatok bielkovín na budovanie svalov aj na chudnutie. Pretože aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou proteínov a na rozdiel od iných proteínov sú v kvázi „vopred strávenej forme“, je možné ich použiť na oba účely. Rozdiel je v tom, že pri budovaní svalov je potrebné nastaviť nové rastové stimuly, zatiaľ čo pri chudnutí je v popredí ochrana svalov. Najmä BCAA sú veľmi populárne pre obe strany.

Na záver možno povedať, že aminokyseliny si teraz vo svete športovej výživy získali pevné a opodstatnené miesto.

Odporúčanie k spotrebe

Odporúčanie týkajúce sa spotreby aminokyselín musí byť odvodené od konkrétneho produktu. Je rozumné zvoliť odporúčanie pre konzumáciu tak, aby sa na jednu porciu spotrebovalo celkovo 6 - 10 g esenciálnych aminokyselín. V závislosti od typu a zloženia produktu to obvykle znamená príjem 10 - 20 g aminokyselín na porciu.