Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) podporujú budovanie svalov

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) patria k esenciálnym aminokyselinám. To znamená, že si ich nemôže syntetizovať samotné telo, ale musia sa prijímať spolu s jedlom. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že BCAA nie sú len nevyhnutnou súčasťou našich kostrových svalov, ale tiež urýchľujú syntézu bielkovín, a tým aj budovanie svalov.

rozvetveným

Zdá sa, že najmä leucín aktivuje signálne proteíny (napr. MTOR) v tele, ktoré zapínajú syntézu bielkovín, a tým vedú k zväčšeniu hrúbky svalových vlákien (svalová hypertrofia). Úlohou takýchto signálnych proteínov je dať aminokyseliny do poradia, ktoré sú potrebné na vytvorenie nového svalového tkaniva.

Záver: Siloví športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, by mali pred a bezprostredne po tréningu konzumovať zmes rýchlo dostupných sacharidov a zdroj bielkovín bohatých na BCAA, aby sa zlepšila syntéza bielkovín. Podporuje to skutočnosť, že BCAA podporujú nielen budovanie svalov, ale tiež urýchľujú regeneráciu a imunitný systém.