Ammirato Valeria - BODYBUILDING XXL
Ammirato Valeria - životopis
Názov: Ammirato Valeria
Dátum narodenia: 23. mája 1986
Miesto narodenia: Kolín nad Rýnom
Obyvateľ: Neuburg an der Donau
Povolanie: kaderníctvo
Aktívne: 01/2011; Súťaže od apríla 2011
Veľkosť: 160 cm
Hmotnosť mimo sezónu: 51 kg
Súťažná hmotnosť: 46 kg
Ammirato Valeria - úspechy
2011
IFBB - Bavorské majstrovstvá 2011 - 1. miesto
IFBB - Nemecké majstrovstvá 2011 - 1. miesto
Amateur Arnolds Classic 2011 - 5. miesto
Majstrovstvá sveta IFBB - ženy 2011 - 6. miesto
2012
Amateur Bikini Olympia 2012 - 1. miesto
2014
Nordic Pro 2014 - 11. miesto
Ammirato Valeria - Rozhovor (06.2011)
Otázka: Ako ste sa dostali k športu? Ako dlho už trénuješ?Ammirato Valeria: Vlastne som vždy športoval, od tancovania až po box .... S posilňovaním som začal pred pár rokmi a potom som s ním našiel to pravé ... a medzitým moju najväčšiu vášeň.
Cvičím vo fitnes štúdiu 3-4 roky, ale od roku 2010 naozaj iba na majstrovstvách.
Otázka: Ako trénujete, aké je vaše stravovacie návyky? Pár príkladov, prosím?Ammirato Valeria: Cvičím 5-6 krát týždenne (objemový tréning) Menej opakovaní, väčšia váha ....
Pondelok: nohy
Utorok: Chrbát/triceps
Streda: Rameno/žalúdok
Štvrtok: nohy
Piatok: Kardio
Sobota: Prestávka
Nedeľa: Hrudník/biceps
Výživa: v strave 100 g sacharidov denne a 700 g bielkovín, zelenina toľko, koľko mám rád ... 0,5 litra vody denne.
Otázka: Existujú rozdiely medzi tréningom mimo sezónu a prípravou na súťaž?Ammirato Valeria: Áno, momentálne som vo svojej prvej mimosezóne.
To, čo som teraz zmenil, je tréning nôh, ktorý teraz trénuje viac na objem,
to znamená pár opakovaní, ale väčšiu váhu.
Vo fáze súťaže som to urobil naopak ....
Teraz sa pokúsim nabudiť trochu viac svalovej hmoty pre svoje ďalšie súťaže ...
Otázka: Ako vidíte svoju budúcnosť? Chceli by ste prejsť na hodinu fitnes alebo zostať v triede bikín? Kedy ťa opäť uvidíme na pódiu?Ammirato Valeria: V budúcnosti sa vidím na javisku a budem naozaj veľmi tvrdo pracovať. Dúfam, že dokážem viac, je ťažké plánovať, ale prajem si toľko.
Zatiaľ zostanem v triede bikín, ale ktovie, možno neskôr prejdem do triedy figúr ...
O 4 týždne sa moje prípravy začnú znova a tentokrát je plánované začať medzinárodne.
Moje ďalšie dve súťaže: Arnold's Classic Amateur 2011 v októbri v Madride a tiež v októbri svetový pohár žien v Srbsku 2011.
Otázka: Kto sú vaše idoly, kto vás motivuje k diéte a tvrdému tréningu?Ammirato Valeria: Awa Cowan bola vždy mojím idolom v tejto oblasti.
Prinútila ma začať s tým správne. Náhodou som videla jej video na internete a okamžite na mňa urobilo dojem jej veľké telo a jej veľká charizma.
Ja som vždy moja vlastná motivácia, vždy hovorím, že ak máte niečo na srdci a chcete to tak strašne, potom nepotrebujete nikoho iného ako seba.
Otázka: Čo by ste odporučili ženám, ak chcú vyzerať ako Valeria Ammirato?Ammirato Valeria: Majte na pamäti cieľ a netrénujte len tak, ako chcete ... Tvrdo trénujte pre tento cieľ a potom ho potiahnite.
Som taký, že vždy potrebujem ciele, život bez cieľov, nudil by som sa, nudil by som sa, keby som dosiahol jeden cieľ, budem hľadať ten ďalší ....
A ak som cieľ nedosiahol, skúsim to znova a dám 100%, kým ho nedosiahnem.
Verím, že všetko, čo chcete z celého srdca, sa dá dosiahnuť aj ....