Anaeróbny metabolizmus Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
V dnešnej dobe, keď sa vrháte do športového dobrodružstva, ste bombardovaní cudzími slovami a odbornými výrazmi. Alebo kto kedy počul o anaeróbnom metabolizme? Nie je to také zložité, ako to znie. Anaeróbny metabolizmus je špeciálna forma energetického metabolizmu.
Naše svaly potrebujú energiu na prácu. Naše telo využíva rôzne možnosti. Jedným zo spôsobov je anaeróbny metabolizmus. Termín anaeróbny pochádza z latinského použitia a znamená: bez kyslíka. To veľmi dobre charakterizuje anaeróbny metabolizmus, pretože telo počas tohto procesu získava energiu bez zvyšovania kyslíka.
V anaeróbnom metabolizme náš organizmus odbúrava sacharidy, aby uspokojil svoje energetické potreby. Výhoda: získanú energiu môže okamžite použiť. Nevýhoda: Kyselina mliečna alebo laktát sa tvoria ako odpadový produkt. Pri dlhodobej expozícii sa zvyšuje koncentrácia kyseliny mliečnej v bunkách, čo vedie k zníženiu pracovného výkonu. Ilustruje to jednoduchý príklad: Keď začneme šprint, môžeme udržiavať rýchlosť iba krátky čas. Pretože po určitej dobe naše svaly ochabujú - negatívum anaeróbneho metabolizmu. Protikladom k anaeróbnemu metabolizmu je aeróbny metabolizmus.
Rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym
Zásadným rozdielom je zvýšenie kyslíka počas metabolického procesu - tu sa nerozkladajú sacharidy, ale naopak sa stávajú obeťou oxidácie. Výhodou aeróbneho metabolizmu je zapojenie metabolizmu tukov - spaľuje veľa mastných kyselín, aby sa aeróbny metabolizmus rozbehol. Aj tu je príklad: Ak zvolíme pri behu pomalé tempo, dokážeme si túto záťaž udržať dlhšie. Pokiaľ sa dá do aeróbneho metabolizmu dodať dostatok kyslíka, zdá sa to nevyčerpateľné. Limity potom môžeme nastaviť iba na základe našej úrovne kondície. Dobrým sprievodcom je dýchanie. Pokiaľ pri námahe nezadýchame, neexistujú žiadne obmedzenia pri námahe, ak ignorujete svalové limity.
Medzi aeróbnym a anaeróbnym metabolizmom existuje ďalší zásadný rozdiel: ekonomika výroby energie. Aeróbny metabolizmus funguje oveľa ekonomickejšie ako anaeróbny metabolizmus. Z tej istej suroviny môže získať 18-násobné množstvo energie. Na oplátku je anaeróbny metabolizmus schopný premeniť veľa energie v krátkom čase - aeróbny metabolizmus naopak potrebuje viac času na rovnaké množstvo energie. Akú formu energetického metabolizmu naše telo využíva, závisí predovšetkým od typu a sily športovej činnosti.