Analýza podnikového zloženia - v CHIROMEDICA Health Center Cluj
Určenie zloženia tela je užitočné pre správne posúdenie stavu výživy a vývoj vhodných terapeutických indikácií. Od dospelosti klesá percento svalového tkaniva a zvyšuje sa percento tukového tkaniva. Aj ľudia, ktorí majú normálnu váhu (podľa BMI - index telesnej hmotnosti) a udržujú si ju tak, časom stratia svalové tkanivo a dodajú mu tukové tkanivo, najmä kvôli sedavému životnému štýlu a prejedaniu.
Analýza zloženia tela umožňuje sledovať účinky cvičenia a/alebo diéty na aktívnu hmotu a tukové tkanivo. Ľudia, ktorí chudnú reštriktívnou stravou, strácajú rovnako alebo dokonca viac svalovej hmoty ako tuky. Inokedy, aj keď sú spojené diéta a cvičenie, sa telesná hmotnosť nezmení okamžite, ale zistia sa zmeny v zložení tela - v zmysle zníženia tukového tkaniva a zvýšenia svalovej hmoty. Výhodou cvičenia spojeného s diétou pri chudnutí je udržanie svalovej hmoty a zníženie tukového tkaniva. Správne chudnutie by sa malo uskutočňovať kombináciou cvičenia so správnou stravou (v žiadnom prípade nie hladom) a pravidelným sledovaním stavby tela (percento tukového tkaniva, percento svalovej hmoty, viscerálny tuk).
1. Tuková hmota a svalová hmota
Ľudské telo sa skladá z tukovej hmoty a beztukovej hmoty. Tuk je tvorený základnými tukmi (z kostnej drene, srdca, pľúc, pečene, sleziny, obličiek, centrálneho nervového systému) a zásobnými tukmi (akumulovanými v tukovom tkanive, ktoré sa nachádza okolo orgánov a subkutánne).
Pomer podkožného tukového tkaniva k vnútornému tuku nie je u všetkých jedincov rovnaký a môže sa meniť počas života. Chudá váha je hmotnosť svalov, kostí, väzov, šliach, vnútorných orgánov a hmotnosť zubov. Z tejto čistej hmoty (aktívnej hmoty) predstavuje zložku, ktorá registruje najväčšie variácie, svalové tkanivo (svalová hmota). Svalová hmota je aktívna hmota, ktorá vynakladá úsilie a prebytok tukového tkaniva má nepriaznivé účinky na zdravie.
Určité percento tukového tkaniva je nevyhnutne potrebné na udržanie optimálneho zdravia. Esenciálne lipidy sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Ženy majú vyššie percento základných lipidov ako muži.
Množstvo tukového tkaniva v tele je dané počtom a veľkosťou tukových buniek. Zvýšenie tukového tkaniva je možné dosiahnuť buď zvýšením počtu adipocytov, alebo zvýšením veľkosti tukových buniek akumuláciou intracelulárnych lipidov. Posledný variant je charakteristický pre detstvo, prepubertálne a pubertálne obdobie a po vytvorení tukových buniek pretrváva po celý život. Zvyšovanie počtu adipocytov v detstve má negatívne dlhodobé následky.
Normálne hodnoty percenta tuku:
Barbie: 12-18% (10-25%)
Dámske: 16 - 25% (18 - 30%)
2. Viscerálny tuk
Viscerálny tuk je tuk, ktorý je vo vnútri brušnej dutiny a obklopuje životne dôležité orgány v bruchu. Výskum ukázal - ak hmotnosť a viscerálny tuk zostávajú konštantné, s pribúdajúcim vekom sa mení spôsob distribúcie tuku, ktorý sa ukladá najmä v oblasti kmeňa. U žien sa tento proces vyskytuje najmä po menopauze. Udržiavanie normálnej hladiny viscerálneho tuku vás ochráni pred určitými chorobami - srdcovými chorobami, vysokým krvným tlakom a cukrovkou 2. typu.
Hodnota viscerálneho tuku medzi 1 - 12: Máte normálnu hodnotu viscerálneho tuku. Pokračujte v sledovaní tejto úrovne, aby ste sa ubezpečili, že ste v rámci rozsahu svojho zdravia.
Hodnota viscerálneho tuku medzi 13 - 59: Máte nadbytočný viscerálny tuk. Zvážte zmenu životného štýlu, ako je strava a pohyb.
3. Percento vody
Percento vody je celkové množstvo tekutiny v tele človeka vyjadrené ako percento z celkovej hmotnosti. Voda hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch v tele a nachádza sa v každej bunke, tkanive alebo orgáne. Udržiavanie optimálneho percenta vody zabezpečí efektívne fungovanie tela a zníži riziko vzniku zdravotných problémov.
Hladina vody prirodzene kolíše vo dne aj v noci. Vaše telo má tendenciu k dehydratácii po dlhšom spánku. Rozdiely sú aj v distribúcii tekutín v tele cez deň a v noci. Konzumácia väčších jedál, alkoholu, menštruácie, rôznych chorôb, pohybu a kúpania môže spôsobiť odchýlky v úrovni hydratácie. Výsledok percentuálneho podielu vody by mal byť vodítkom a mal by sa dlhodobo sledovať.
Spotreba veľmi veľkého množstva vody nespôsobí okamžitú zmenu úrovne hydratácie. V skutočnosti to zvýši vašu celkovú hmotnosť. Preto sa odporúča sledovať všetky parametre v priebehu času, aby sa včas zistili akékoľvek zmeny. Každý jedinec má kolísavú vodnú hmotu, ale existujú určité hranice, ktoré naznačujú zdravie:
Dámske: 45-60%
Barbie: 50-65%
Celkové množstvo vody má tendenciu klesať, keď sa zvyšuje tuková hmota. Osoba, ktorá má vysoké percento tukov, bude mať percento vody pod normálnou hodnotou. Keď strácate telesný tuk, mali by ste sa vrátiť do normálu s percentom vody.
Začnite so zdravým životným štýlom už teraz!
Naši špecialisti sú tu pre vás!
Volajte na tel. Č. 0771024163 a naplánujte si konzultáciu!
Našim záujmom je vaše zdravie !
Tešíme sa na stretnutie s vami v CHIROMEDICA Health & Wellness Center !