Analýza spánku a koučing - pulzná joga

Analýza spánku a výkonu

Spánok je polovica môjho tréningu “- Jarrod Shoemaker, triatlonista

Prečo analýza spánku?

Pretože výkon sa zvyšuje iba pomocou obnovy. Zistilo sa, že spánok má na cvičenie väčší vplyv ako spánok. Preto má zmysel, aby ste pri analýze spánku odpovedali ÁNO na ktorúkoľvek z nasledujúcich otázok. Analýza nemusí byť nevyhnutne vhodná pre športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí sú pod veľkým stresom, veria v to, že spia zle, na škrípanie zubov, na ľudí, ktorí sa budia so suchom v ústach alebo na chudnutie.

Kedy by ste si mali určite urobiť analýzu spánku?

Neviete, prečo sa nikam nedostanete v športe?
Chceš vedieť, aký šport si?
Zle sa ti spi? Ťažko zaspávate, nespíte celú noc, spíte menej ako 5 hodín.
Nevieš ako schudnúť?
Máte veľa stresu?
Neviete, či cvičíte správne?
Škrípete zubami?
Neustále trpíte svalovými/fasciálnymi bolesťami?
Trpíte tlakom na výkon. Je pre vás ťažké vypnúť a relaxovať?
Nemôžete sa zbaviť kávy a liekov?
Vaše trávenie nefunguje dobre.
Ako funguje analýza spánku a výkonu?

Dohodnete si so mnou schôdzku buď na mieste, alebo si môžete nechať zaslať sledovač spánku Nambaya. Tento malý tracker je pripevnený k vašej hrudi pomocou lepiacej pásky. Sledovač nie je väčší ako kľúč od auta. Vo vnútri sa nachádza lekársky záznamník EKG, ktorý zaznamenáva rôzne zdravotné údaje po dobu 24 hodín. Krátko po vrátení sledovacieho nástroja máte k dispozícii výsledok ako štvorstranový prehľadný prehľad. Môžete to prirovnať k zdravotnej prehliadke. Získate všetky najdôležitejšie kľúčové údaje pre váš kardiovaskulárny systém, ako aj pre váš autonómny nervový systém a kvalitu vášho spánku. Meranie sa uskutočňuje za skutočných podmienok. Ultra malý a ľahký senzor vás bude sprevádzať dňom i nocou a meria medicínsky presné zdravotné údaje. Tracker si takmer nevšimnete. Je tiež vodeodolný. Kvalita a bezpečnosť dát tu majú veľmi vysokú prioritu. Údaje sú na serveri Nambaya a nie sú poskytované tretím stranám ani v zahraničí.

Čo bude ďalej?

Ak nájdete potenciál na zlepšenie - potom si môžete u mňa rezervovať koučing s vyvinutým riešením - sprevádzajúcim váš tréning alebo každodenný život. Spoločne prediskutujeme tieto možné riešenia a pomôžem vám, aby ste sa cez deň cítili vitálnejšie a produktívnejšie a v noci viac relaxovali.

Individuálne poradenstvo a koučing vám ponúka stratégie, ktoré vám pomôžu postupne zlepšovať váš výkon. Musí sa dať ľahko integrovať do každodenného života a vášho tréningu. Je tu možnosť, že vás budem sprevádzať vašim pokrokom počas 3 - 6 mesiacov. Aby sme nakoniec zmerali úspech, môžeme zopakovať analýzu spánku.

Najdôležitejšie je, aby ste to chceli a aby ste prispeli k svojmu úspechu! Nájdem pre vás najlepší a najkomplikovanejší spôsob a teším sa, že vás budem sprevádzať.

Celé je to možné aj pre tímy. Ak ako tréner chcete merateľne vidieť zásadné postavenie vášho tímu, rád prídem a zorganizujeme stretnutie.

Ceny:

ZÁKLADNÉ

1 x 24 hodín Meranie
Štvorstranová správa vo formáte PDF s podrobným zobrazením fáz spánku a najdôležitejších zdravotných parametrov

99, - € plus náklady na dopravu

Stretnutie BASIC + na mieste alebo online 30 minút

149, - € + plus náklady na dopravu

KOUČOVANIE

ZÁKLADNÝ SPÁNOK (min. 3 mesiace):

Neobmedzená komunikácia so mnou prostredníctvom e-mailu, WhatsApp
Mesačné koučovanie buď na mieste, alebo online
Týždenný skríning pohody počas tréningu alebo v každodennom živote
2 analýzy spánku za 3 mesiace
Koučing spánku podľa potreby s trénerským plánom
Cvičenia šité na mieru vašim potrebám doma (neuro-mobilita, jóga, dýchacia technika, relaxácia) alebo bezplatná účasť na mojich kurzoch v oblasti Darmstadtu (ak sú ponúkané)

mesačne 249 EUR na obdobie 3 mesiacov

SPÁNOK HLAVY (min. 3 mesiace):

Neobmedzená komunikácia s expertom na spánok prostredníctvom e-mailu, telefónu a Whatsappu
Koučovanie dvakrát mesačne, buď na mieste alebo online
Týždenný skríning pohody počas tréningu alebo v každodennom živote
2 spánkové analýzy po 3 dňoch, každé za 3 mesiace
Koučing spánku podľa potreby s trénerským plánom
Cvičenia šité na mieru vašim potrebám doma (neuro-mobilita, jóga, dýchacia technika, relaxácia) alebo bezplatná účasť na mojich kurzoch v oblasti Darmstadtu (ak sú ponúkané)

mesačne 349 € na obdobie 3 mesiacov

PRÉMIE NA SPÁNOK (min. 3 mesiace):

Neobmedzená komunikácia s expertom na spánok prostredníctvom e-mailu, telefónu a Whatsappu
Koučovanie dvakrát mesačne, buď na mieste alebo online
Jedna súkromná hodina regeneračného tréningu (neuro-mobilita, jóga, dýchacia technika, relaxácia) na mieste alebo online dvakrát mesačne
Týždenný skríning pohody počas tréningu alebo v každodennom živote
2 spánkové analýzy po 3 dňoch, každé za 3 mesiace
Koučing spánku podľa potreby s trénerským plánom
Cvičenia šité na mieru vašim potrebám doma (neuro-mobilita, jóga, dýchacia technika, relaxácia) alebo bezplatná účasť na mojich kurzoch v oblasti Darmstadtu (ak sú ponúkané)

mesačne 549 EUR na obdobie 3 mesiacov

V prípade potreby ponúkam prostredníctvom svojej siete preposlanie športovému trénerovi pre mentálne zabezpečenie a trénerovi výživy.

Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na lekára.

Čo sa týka problémov s CMD, spolupracujem s ortodonciou Dr. Adami & Dr. Uhse v Darmstadte.