Analýza tela pomocou týždennej stupnice pre poľnohospodárstvo a život na vidieku

Váhy analyzátora telesného tuku nemerajú iba hmotnosť. Ukazujú tiež, ako je zložené telo. Funguje to - ale používateľ nemôže od domácich váh očakávať presné hodnoty z týchto váh.

Váhy na analýzu telesného tuku pre domáce použitie neposkytujú presné hodnoty, ale udávajú trendy. (Zdroj obrázku: Microgen/stock.adobe.com)

Váhy v kúpeľni dnes musia byť schopné dokázať oveľa viac, ako len vážiť. Mnoho kópií sa dodáva ako malé počítače. Ukladajú údaje od rôznych používateľov, dajú sa pripojiť k smartfónu a ukazujú, čo kilogramy v tele skrývajú, ako tuk, voda alebo možno novo vybudovaná svalová hmota? Informácie o tom poskytujú takzvané stupnice analýzy telesného tuku. Aspoň to sľubujú poskytovatelia.

Takto fungujú váhy

Myšlienka merania je jednoduchá. Je založený na skutočnosti, že zložky nášho tela vedú elektrinu v rôznej miere. Svaly a voda sú veľmi dobré vodiče, ale tuk je zlý elektrický vodič.

Meranie telesného tuku funguje podľa elektrotechnického procesu, bioelektrickej impedančnej analýzy alebo skrátene BIA. Telo prechádza slabým striedavým prúdom. Osoba na váhe si nič nevšimne.

Aby mohol prúd tiecť telom, musí osoba stáť bosou nohou na senzoroch na povrchu váhy. Na základe vodivosti tela a zistenej hmotnosti vypočítava váha percento telesného tuku. Aby váhy mohli poskytovať čo najspoľahlivejšie hodnoty, musí používateľ vopred zadať svoj vek, pohlavie a výšku.

Čo dokážu superšupiny?

Váhy na zloženie tela sú k dispozícii vo všetkých cenových kategóriách, od jednoduchého modelu za 20 € až po luxusné zariadenie za viac ako 400 €. Cena však hovorí málo o presnosti merania. Pred nákupom by ste si mali dobre premyslieť, čo by mala váha dokázať. Rozlišuje sa medzi stupnicami čistého telesného tuku a váhami na analýzu telesného tuku, ktoré okrem percentuálneho podielu tuku počítajú aj ďalšie hodnoty, ako sú telesná voda, orgánový tuk a tuk z brucha, svalová hmota, kostrové svalstvo, srdcová frekvencia, spotreba kalórií a index telesnej hmotnosti (BMI).

Prepojenie so smartfónom

Niektoré z váh je možné pripojiť k príslušnej aplikácii v smartfóne. Dáta sa zvyčajne prenášajú cez WLAN alebo Bluetooth. V niektorých prípadoch je tiež možné vyhodnotiť namerané hodnoty váh spolu s nameranými hodnotami merača srdcového tepu alebo fitness náramku. Pri všetkých týchto možnostiach však treba brať do úvahy ochranu údajov.

Monitor zloženia tela pre domáce použitie však neposkytuje lekársky správne výsledky. Veľkým slabým bodom je napríklad to, že senzory merajú iba na nohách. To môže mať za následok, že prúd preteká iba spodnou polovicou tela. Tuk na hornej časti tela potom nie je vôbec zahrnutý do merania.

Váhy ukazujú tendencie

Napriek tomu môže byť analyzátor zloženia tela dobrou pomôckou, napríklad pokiaľ ide o rozpoznávanie tendencií. Napríklad, ak chcete schudnúť, môžete pomocou neho zistiť, či sa vaše telesné tuky znižujú. Bežná váha niekedy napriek všetkému úsiliu o chudnutie sotva ukazuje zmenu hmotnosti. Potom sa môže stať, že používateľ znížil telesný tuk, ale zároveň vybudoval svalovú hmotu. Aby to bolo možné rozpoznať, musí osoba pravidelne stáť na analyzátore telesného tuku.

Analyzátor zloženia tela môže byť tiež dobrou pomôckou pre športovcov pri sledovaní zloženia tela a možných zmien. Takéto tendencie možno rozpoznať, iba ak sa vždy používa rovnaký monitor zloženia tela a športovec sa váži za rovnakých podmienok.

Tipy, ako sa vyhnúť chybám pri meraní

Vážte vždy v rovnakom čase dňa.
Najlepšie je odvážiť si ráno prázdny žalúdok, pretože na výsledok merania má vplyv trávenie.
Na váhe šliapajte vždy bosí.
Nerobte niekoľko meraní po sebe.
Na váhe sa nepotte. Vlhkosť falšuje výsledok merania.
Uistite sa, že sú vaše chodidlá suché.

Niektorí poskytovatelia ponúkajú ručné snímače pre svoje váhy na analýzu tela. To má výhodu v tom, že striedavý prúd môže prúdiť celým telom. Vďaka tomu sú výsledky oveľa presnejšie. Normálne je percento telesného tuku u zdravých žien medzi 20 a 30% a u mužov medzi 10 a 20%.

Zariadenia od profesionálov merajú presnejšie

Ak chcete vedieť, ako presne je vaše telo zložené - či už zo zdravotných dôvodov, kvôli športovým ambíciám alebo z čistej zvedavosti -, mali by ste si nechať urobiť bioimpedančnú analýzu vykonať odborníkom. Takéto merania ponúkajú napríklad odborníci na výživu alebo fitnes štúdia. V ideálnom prípade po profesionálnej analýze tela nasleduje konzultácia s odporúčaniami, ako je možné v prípade potreby zlepšiť zloženie tela. Miestne Váhy to nemôžu ponúknuť.