Ananás na chudnutie - tropická chuť a štíhlejšia postava!

Ananás je jedným z najlepších prírodných prostriedkov na chudnutie. Obsahuje cenné enzýmy, ktoré uľahčujú spaľovanie tukov a vlákniny, čo je neoceniteľným pomocníkom pri znižovaní obezity. Presvedčte sa sami, ako ananás prispieva k chudnutiu, a dozviete sa o zaujímavých receptoch s ich účasťou!

Ananás - vlastnosti bohaté na živiny a zdraviu prospešné

Toto exotické ovocie z Južnej Ameriky je cenené nielen pre svoju vynikajúcu, osviežujúcu chuť, ale tiež a možno predovšetkým pre svoju výnimočná výživová hodnota a jej priaznivé účinky na organizmus. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, medzi ktorými je Bromelaín (alebo Bromelaín) je obzvlášť dôležitá. Je to enzým zložený z látok s antitrombotickými, protizápalovými a analgetickými účinkami.

Bromelaín sa používa v medicíne a kozmetike. Upokojuje zápaly kĺbov a poranenia a hlavne to, čo pre nich, ktoré chudnú účasťou na odbúravaní bielkovín, sú nanajvýš dôležité, napomáhajú tráveniu a tiež zabraňujú tvorbe tukových buniek.

Ananás má veľa výhod. Obsahujú veľké množstvo Vitamín C, vitamín A a betakarotén, vitamíny skupiny B, kyselina listová a tiamín, mangán, draslík, železo, meď, vápnik a vláknina. Spektrum cenných živín zaručuje, že ananás má vysoký antioxidačný potenciál, boj proti voľným radikálom má rakovinotvorný účinok, podporuje obranyschopnosť tela a predlžuje proces starnutia.

Vďaka bohatstvu vitamínu C a prítomnosti ďalších látok má toto ovocie preventívny účinok, napríklad pokiaľ ide o možnosť osteoporózy, ako aj terapeutický účinok na choroby, ako sú vírusové a bakteriálne infekcie, choroby dýchacích ciest, nervové poruchy a srdcový rytmus.

Ananás na chudnutie

Je pozoruhodné, že ananás má súčasne početné chuťové a zdravotné hodnoty nízka energetická hodnota Má. Skladá sa hlavne z vody, nemá žiadny tuk, ale má veľa cukru, takže ľudia s cukrovkou musia obmedziť svoju konzumáciu. Čerstvý plátok ananásu má len asi 40 kcal, ale nie je to jediná vec, ktorá ho robí atraktívnym. Ak sa v poslednej dobe veľa hovorí o vplyve ananásu na chudnutie, pretože má skutočne vlastnosti na zníženie hmotnosti hlavne vďaka svojmu jedinečnému zloženiu.

Menovite bromelaín, ktorý uľahčuje odbúravanie bielkovín, tukov a škrobov, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje hromadeniu tukového tkaniva. Tento enzým navyše hrá dôležitú úlohu pri čistení tela. Zlepšuje mikrocirkuláciu a pomáha odvádzať prebytočné tekutiny z tela.

The Vlákno, ktoré sú súčasťou ovocia, sú tiež dôležité v procese chudnutia:

Na jednej strane má upokojujúci účinok na črevá tým, že normalizuje jeho funkciu a predchádza poruchám eliminácie, ako sú zápcha a hnačky.
Po druhé, ananás má prirodzene nízky obsah kalórií, účinne vyplňuje žalúdok vďaka opuchu, dodáva pocit sýtosti a tým znižuje chuť do jedla.
Po tretie, je to živina pre užitočné a nevyhnutné baktérie, ktoré tvoria črevnú mikroflóru, a naopak absorbuje znečisťujúce látky, čo je tiež dôležité pre lepšie čistenie a fungovanie tela.

Odborníci na výživu naznačujú, že konzumácia ananásu je obzvlášť účinná pre ľudí, ktorí ukončili režim chudnutia a chcú sa vyhnúť jojo efektu. Je však potrebné poznamenať, že všetky cenné vlastnosti sa týkajú hlavne čerstvého ovocia. Konzervované ananásy, ktoré niektorí považujú za chutnejšie, sú ako všetky tepelne upravené ovocie a zelenina menej hodnotné, ale majú vyšší obsah kalórií kvôli cukrovej marináde, v ktorej sú konzervované.

Prečítajte si tiež: grapefruit na chudnutie

Kontraindikácie pri používaní výrobkov z ananásu

Pretože bromelaín aktívne ovplyvňuje bronchiálnu sekréciu, v prípade pľúcnych chorôb, ako je astma, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo cystická fibróza, treba konzultovať s lekárom konzumáciu ananásu, najmä ananásových prísad.

Opatrnosť je tiež potrebná pri užívaní antibiotík, pretože bromelaín zvyšuje účinky antibiotík, čo môže viesť k vážnym komplikáciám.

A konečne, vláknina môže interferovať s absorpciou iných liekov, preto sa odporúča, aby ste medzi užitím doplnku a ananásu mali aspoň dve hodiny.

Ananás - pravidlá výživy

Diétny šalát s kuracím mäsom, zelerom, paprikou a kukuricou

Zloženie:

celý ananás
filé z kuracích pŕs
Prírodný jogurt
Zeler (dve vetvičky)
paprika
Kukurica (asi pol plechovky)
strúčik cesnaku
dve polievkové lyžice oleja
Soľ, trochu cukru, ako máte radi, prípadne lyžicu pikantného kečupu.

Príprava:

Kuracie rezne nakrájajte na kocky, dochuťte podľa chuti soľou a korením a osmažte na oleji do mäkka. Jedlú časť ananásu, korenia a zeleru nakrájajte na kocky. Všetko dáme do šalátovej misy, pridáme kukuricu. Cesnak pretlačený cez lis zmiešajte s jogurtom, zalejte šalátom a jemne premiešajte. Dochutiť ho môžeme kečupom alebo citrónovou šťavou a trochou cukru.

Aromatický grilovaný ananás

Zloženie:

celý ananás
lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
Šťava z polovice limetky
lyžicu masla
lyžička plná hnedého cukru
štipka škorice

Príprava:

Olúpaný ananás nakrájame na plátky. Zmiešajte limetkovú šťavu, zázvor, škoricu a cukor na kašu rovnomernej konzistencie. Plátky ananásu pokryjeme pastou, každý jednotlivo ukladáme na kúsky papiera na pečenie, potrieme trochou masla a pevne zabalíme. Grilujeme asi 10 minút.

Rýchly diétny dezert s ananásom a jogurtom

Zloženie:

polovica čerstvého ananásu
Prírodný jogurt
Lyžička kakaa
Mandľové lupienky

Príprava:

Ananás nakrájajte na kocky a vložte do sklenenej nádoby. Zalejeme jogurtom, posypeme kakaom a mandľovými listami. Trochu sa ochladiť.

Ovsené krúpy s ananásom a kokosovým mliekom

Zloženie:

4 lyžice ovsených vločiek
3 plátky čerstvého ananásu
pol pohára kokosového mlieka
neúplný pohár vody
Kaktusový sirup
rovnako ako hrsť orechov, pistácií alebo opekaných mandlí.

Príprava:

Varte vodu, pridajte posýpku a trochu soli, za stáleho miešania povarte na miernom ohni asi 15 minút. Potom prilejte kokosové mlieko a nechajte chvíľu povariť. Nalejte nasekaný ananás do dužiny, zalejte ho sirupom a posypte sušeným ovocím.

Ananásový sorbet, diétna alternatíva k tradičnej zmrzline

Zloženie:

1 veľký, zrelý ananás
2 lyžice medu
pol citróna
¼ pohár prevarenej vody

Príprava:

Olúpte ananás, oddeľte jedlú časť, nakrájajte na malé kúsky, premiešajte s vychladenou vodou a citrónovou šťavou. Potom pridajte med a dobre premiešajte. Zakryte a vložte na niekoľko hodín do mrazničky, ale sorbet vyberte každú hodinu a dobre premiešajte, aby sa nevytvorili hrudky ľadu.

Znižujúca sa sila ovocia a probiotík v jednej kapsule: Probiosin Plus