Ananásová diéta Ananásový enzým vám pomáha pri chudnutí
Ananás je na perách každého človeka: vďaka špeciálnemu enzýmu sa o ňom hovorí, že je skutočným spaľovačom tukov, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť. Povieme vám, či ananásová diéta naozaj robí to, čo hovorí na plechu.
Obsah tohto článku:
Ananásová diéta v skratke
Exotické ovocie nie je veľmi populárne iba v interiéroch a móde, ananásu sa tiež venovala veľká pozornosť ako diétnemu trendu. Podľa toho by mal dehydratovať, prečistiť a zhodiť kilá. To, že niečo tak chutné môže byť dobré pre postavu, takmer znie príliš dobre, aby to bola pravda. Kľúčom k chudnutiu je vraj enzým bromelaín štiepiaci bielkoviny. Hovorí sa, že stimuluje spaľovanie tukov v čreve a podporuje trávenie. Týmto spôsobom by vám mala konzistentná konzumácia ananásu pomôcť pri chudnutí.
Fanúšikom šťavnatej žltej buničiny sa pri diétnom pláne zaliajú ústa, pretože názov hovorí pri mono diéte za všetko: ananás ráno, napoludnie, večer. Aj keď sladké ovocie môžete piť aj jesť, je veľmi dôležité, aby ste ho konzumovali iba čerstvé a surové. Konzervované ovocie a džúsy sú tabu. Sú praktické, pretože otravný píling a krájanie už nie je potrebné, obsahujú však veľa konzervačných látok, pridaného cukru a teda viac kalórií. Okrem toho majú hotové výrobky oveľa menej vitamínov a živín ako čerstvé ovocie.
Každý, kto sa teší na „ananás, ktorý môžete jesť“ (ananás, koľko zjete), bude zo stravovacieho plánu sklamaný - nie je povolených viac ako 1 000 kilokalórií za deň. Keďže ananás má okolo 590 kalórií (100 gramov ananásu = 50 kalórií), môžete do 24 hodín zjesť asi 2 veľké tropické ovocie. Bez ohľadu na formu, v ktorej si dáte ananás, mali by ste sa ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín. Odporúčame až tri litre vody alebo nesladený čaj denne.
Funguje ananásová diéta?
Každý, kto sa rozhodne pre ananásovú diétu, bude mať po krátkej dobe úspech na váhe. Je to dané hlavne zníženým príjmom kalórií. Ako pri každej nárazovej diéte, aj v tomto období konzumujete výrazne menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Tropické ovocie navyše neobsahuje žiadne bielkoviny a pri 0,1 percentách veľmi málo tuku. Výsledkom je, že vaše telo stráca hlavne vodu pri zmene stravovania. Ak sa budete držať hranice 1000 kalórií, malé množstvo energie, ktoré vložíte do tela, spôsobí rýchle chudnutie. Každý, kto sa cíti dostatočne životne dôležitý na to, aby mohol športovať, zatiaľ čo má ananásovú diétu, urýchli chudnutie.
Úspešnosť nákupu je však sprevádzaná trpkou dochuťou: Očakávaný účinok enzýmu bromelaín sa dal preukázať iba v laboratórnych podmienkach. Aby fungoval ako spaľovač tukov v ľudskom organizme, musel by sa enzým dostať do krvi. Pretože však nie je, a bromelaín sa inaktivuje počas procesu trávenia, očakávaný účinok spaľovača tukov sa nedostaví. Strata kilogramov, bohužiaľ, nie je spôsobená zvýšeným spaľovaním tukov, ale vysokou stratou vody a svalovej hmoty.
Pozor na riziká spojené s rýchlym chudnutím
Základný princíp ananásovej diéty je založený na jednostrannej strave. Vďaka tomu sa radí medzi takzvané mono diéty a môže mať na vaše telo nebezpečné účinky. Ak dlhšiu dobu okrem ananásu nič neprijmete, môže to viesť k nedostatočnému prísunu minerálov, vitamínov, vlákniny a bielkovín. Táto podvýživa môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a problémy s koncentráciou. Osobitná opatrnosť je potrebná aj u ľudí s citlivým žalúdkom. Vysoký príjem ovocnej kyseliny môže napádať žalúdočnú sliznicu. Veľké množstvo fruktózy môže tiež spôsobiť hnačky alebo nepríjemné nafúknuté brucho.
Ďalším negatívnym účinkom, ktorý sa môže prejaviť po ukončení ananásovej diéty, je dobre známy a obávaný jojo efekt. Veľké množstvo fruktózy, ktoré konzumujete počas diéty, rýchlo prechádza do krvi a stimuluje tak váš pocit hladu. To môže viesť k tomu, že po diéte opäť priberiete a v horšom prípade dokonca vážite viac ako predtým.
V žiadnom prípade by ste nemali ananásovú diétu vyskúšať počas tehotenstva a taktiež vám odporúčame, aby ste počas menštruácie nekonzumovali príliš veľa ananásu. Tropické ovocie napríklad stimuluje produkciu bielych krviniek, čo môže zvýšiť prietok krvi. Na druhej strane, enzým bromelaín podporuje oddelenie sliznice maternice, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť potratu.
Záver: Zdravé chudnutie pomocou ananásovej diéty?
Ak chcete zhodiť pár kíl pred dovolenkou na pláži alebo pred svadbou svojej najlepšej kamarátky, ananásová diéta vám pomôže rýchlo schudnúť. Očakávaný efekt spaľovania tukov sa však nenaplní a namiesto toho stratíte vodu a svalovú hmotu. Pretože jednostranná strava môže byť pre telo po krátkom čase nebezpečná, neodporúčame ananásovú diétu.
Na druhej strane vám odporúčame, aby ste tropické ovocie integrovali viac do svojej bežnej stravy. Pretože aj keď bromelaín nie je spaľovač tukov, pôsobí v ľudskom organizme protizápalovo. Okrem toho je ananás nielen nízkokalorický, ale je aj skutočnou vitamínovou bombou. Žltá dužina je plná mnohých životne dôležitých látok, ako sú vitamíny C a E, ktoré posilňujú imunitný systém, a horčík, ktorý predchádza bolestiam hlavy a únave. Vďaka množstvu minerálov je ananás tiež silne zásaditým ovocím, ktoré vyváži rovnováhu vašej alkalickej kyseliny. Vzácne vitamíny a enzýmy majú samozrejme pozitívny vplyv aj na vašu pokožku. Ak chcete mať zo zdravého ananásu úžitok, nemusí to byť vždy smoothie: Jednoducho si šalát posypte niekoľkými kockami ananásu alebo ich napečte tofu - nielenže chutí, ale aj pekne vyzerá.