Ananásová diéta na chudnutie

Ananásová diéta je jednou z najobľúbenejších ovocných diét a zahŕňa každodennú konzumáciu ananásu. Táto diéta bola objavená koncom 70. rokov. Základom tejto stravy je ananás kombinovaný s inými potravinami.

Ananásová diéta je ideálna strava pre tých ľudí, ktorí sú trochu nepořádní v spôsobe stravovania. Ananásová diéta je strava bohatá na vitamín C, ktorá telu ponúka veľa výhod.

Túto diétu sa odporúča dodržiavať týždeň, počas ktorého môžete schudnúť medzi 2 až 3 kilogramami. Neodporúča sa pokračovať dlhšie ako 7 dní, pretože telo môže mať určitý nedostatok živín.

Prvé tri dni by sa mala konzumovať iba surová alebo čerstvo pripravená ananásová šťava. Počas ostatných štyroch dní je povolená pestrá strava, ktorá obsahuje mäso, ryby, vajcia, šalát, čerstvú zeleninu a trochu oleja. Ananás bude zahrnutý ako dezert. Neodporúča sa konzumovať cukor, alkohol alebo komerčné nealkoholické nápoje.

Táto ananásová diéta by nemala trvať dlhšie ako uvedené dni, pretože ide o nízkokalorickú stravu, stratenú telesnú hmotnosť je možné ľahšie zotaviť.

Ananásová diéta sa neodporúča osobám trpiacim infekciami močových ciest alebo cukrovkou.

Zdravie prospešné pre ananás

Ananás vyniká predovšetkým vďaka bohatému obsahu vody. V skutočnosti väčšinu jeho obsahu tvorí voda, stredne veľký ananás, ktorý má asi 85% vody.

Ananás obsahuje mikroživiny, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca, pretože stimuluje prietok krvi a chráni telo pred vývojom rakovinových buniek. Ananás je okrem vynikajúceho ovocia s veľmi zvláštnou chuťou aj tropickým ovocím, ktoré mnoho ľudí uprednostňuje, pretože je výživné a veľmi zdravé. Ananás je bohatý na vitamíny C a B, minerály (vápnik, horčík, zinok, selén, mangán, draslík, sodík) a obsahuje vlákninu a enzýmy ideálne pre tráviaci systém. Z týchto enzýmov je najdôležitejší bromelaín, ktorý zabraňuje zvýšeniu hladiny inzulínu v krvi spôsobenému absorpciou produktov pozostávajúcich z cukrov nalačno, ktoré vedú k ich ukladaniu vo forme telesného tuku.

Ananás je tiež dobrým liekom na celulitídu, pretože je schopný fragmentovať bielkoviny a oddeliť tkanivo celulitídy, čím podporuje dezinfiltráciu, mobilizáciu a následnú elimináciu tukových buniek.

Okrem toho sa ananás môže jesť surový aj varený k rôznym jedlám, najmä v tradičných ázijských (samozrejme, v strave s ananásom sa bude jesť iba surový).

Je tiež dôležité spomenúť terapeutické vlastnosti tohto ovocia nasledovne:

- Čerstvý ananásový džús je ideálny pre dobré zdravie čriev, pretože reguluje črevný priechod a eliminuje baktérie a parazity.

- Ananás pôsobí ako protizápalový prostriedok, pretože obsahuje bromelaín, enzým, ktorý pomáha bojovať proti artritíde, dne, zápale dutín alebo bolesti v krku.

Pečený ananás je diuretikum a toto ovocie stimuluje činnosť obličiek a pomáha vylučovať toxíny z tela.

Diéta s ananásom na chudnutie je veľmi efektívna, pretože ide o stravu, ktorá je založená na konzumácii jediného hlavného jedla, ananásu. Je to diuretikum a pomáha telu znovu získať tvar rýchlym vylučovaním zadržiavaných tekutín, uľahčuje trávenie a dodáva telu veľké množstvo vitamínov. Po skončení ananásovej diéty je dôležité naďalej dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, pravidelne cvičiť, iba tak si môžete udržať vyváženú a harmonickú telesnú hmotnosť.

Pomocou ananásovej diéty sa dá telo účinne detoxikovať, pretože vylučuje škodlivé látky, dodržiava nízkokalorickú stravu a rýchlo spaľuje nadbytočné tuky.

Ananásová diéta na chudnutie: diéta

Diéta s ananásom na chudnutie sa bude dodržiavať najviac 7 dní, pričom sa bude používať iba čerstvý ananás, bez uchýlenia sa k ananásu v konzerve, pretože obsahuje veľké množstvo cukru a kalórií. Na raňajky si dajte 2 alebo 3 plátky ananásu a nízkotučný prírodný jogurt s ovsenými vločkami; na obed sa rozhodnete pre krémovú polievku zo zeleniny a rýb alebo grilované chudé mäso.

Popoludní si môžete dať ako občerstvenie nízkotučný prírodný jogurt zmiešaný s kúskami čerstvého ananásu a pohárom ananásovej šťavy. Na večeru si môžete vybrať ovocný šalát obsahujúci kivi, ananás, jablká, jahody a pomaranče.

Variantom popoludňajšieho občerstvenia v ananásovej diéte je tento kokteil s protizápalovými vlastnosťami a močopudnými účinkami. Pripravíte ho takto:

Protizápalový koktail s ananásom s kurkumou, kokosom a chia semiačkami

Okrem hlavných zložiek tohto kokteilu, ananásu a kurkumy, obsahuje tento koktail aj kokosové vločky, chia semienka a prášok z makaky. Jeho účinky na telo sú energizujúce a zároveň detoxikačné.

Potrebné prísady:

- 1 šálka ananásových kociek

- 1 čajová lyžička kurkumového prášku

- 1 polievková lyžica chia semiačok

- pol olúpaného citróna

- 1 šálka čistej vody alebo kokosovej vody

- 1 čajová lyžička maca v prášku (voliteľné)

- špička noža z čierneho korenia (je to nevyhnutný prvok na zvýšenie absorpcie kurkumínu z kurkumy)

Ako sa pripravuje?

Pomocou mixéra všetky ingrediencie dobre spracujte, kým nevznikne homogénny nápoj. Konzumujte čerstvé, ihneď po uvarení.

Možnosti stravy s ananásom

Aj keď sa ananásová diéta môže stať jednotvárnou po dobu 7 dní, je možné vykonať určité zmeny, napríklad pri raňajkách môžete jeden deň jesť plátky ananásu a ďalší deň ananásový džús alebo koktail uvedený vyššie a ráno ďalej sa môžete rozhodnúť pre hrianky s ananásovým džemom.

Ak chcete pridať do jedálnička príchuť, môžete si na obed pripraviť pečené kuracie mäso s ananásom, čo je spôsob, ako jesť nové jedlá vrátane ananásu.

Zakaždým, keď vás pokúša jesť mimo uvedených jedál, môžete sa rozhodnúť pre dva plátky ananásu, ktoré dobre žuť, aby mali enzýmy v ananáse očakávaný vplyv na organizmus. Ďalším efektívnym trikom na zníženie chuti do jedla na obed je zjesť asi dva plátky ananásu 15 minút pred jedlom. Okrem toho je potrebné skonzumovať 2 až 3 litre vody denne, aby sme telu pomohli vylúčiť nežiaduce toxíny.

Po ukončení 7 dní diéty s ananásom na chudnutie môže byť ananás stále zahrnutý do stravy, ale v menšom množstve, dbajte na vyváženú stravu; V tejto súvislosti sa odporúča piť ananásový džús raz alebo dvakrát týždenne a na raňajky nízkotučný jogurt s dvoma na kockami nakrájanými plátkami ananásu.

Je dôležité nezneužívať ananás, pretože je bohatý na vlákninu, podporuje čistenie tela a nadmerná konzumácia môže spôsobiť určité zdravotné problémy. Preto sa odporúča každý deň obmieňať jedlo, aby bola táto strava zdravšia a výživnejšia, čím sa zabráni zdravotným komplikáciám a vyhnete sa rizikám dodržiavania takejto prísnej diéty, aby ste rýchlo stratili nadváhu.

Existujú dva spôsoby diéty s ananásom:

Režim 1. Krátka strava s ananásom po dobu 1 alebo 2 dní;

Režim 2. Predĺžená strava s ananásom po dobu 5 alebo 7 dní.

- Jeme 4 jedlá denne: raňajky, obed, olovrant a večera. Počas dňa zjete asi 700 gramov ananásu a asi 250 gramov mäsa. Mäso bude vždy s nízkym obsahom tuku, napríklad kuracie, morčacie alebo ryby.

- Konzumujte čistú vodu, zelený čaj alebo bylinné výluhy.

- Vyberie sa iba prírodný, čerstvý ananás a nebude sa používať žiadny konzervovaný ananás.

- Pretože ananásový džús nie je ľahko stráviteľný pre každého, ak máte citlivý žalúdok, môžete ho nahradiť jablkovým alebo citrusovým džúsom.

Ďalej uvádzame dve z variantov ananásovej diéty: