Ananásová diéta - takto to funguje - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
The Ananásová diéta je ovocná mono diéta. Pri takýchto diétach sa konzumuje (takmer) iba jedna potravina, v tomto prípade ananás. Príjem kalórií sa zníži na približne 1 000 kcal denne. Hovorí sa, že bromelaín štiepiaci bielkoviny obsiahnutý v ovocí rozpustí tuk v tejto forme stravovania. Získajte viac informácií o implementácii a rizikách ananásovej diéty.
Aká je ananásová diéta?
Princíp ananásovej diéty je v skutočnosti celkom jednoduchý: počas dňa konzumujete veľké množstvo ananásu alebo ananásového džúsu. Okrem toho sa denne vypijú asi tri litre vody a nesladený čaj. V ananásovej strave sa 90 percent energie absorbuje prostredníctvom potravín s krátkym reťazcom (sacharidmi s krátkym reťazcom) a chýba tuok a bielkoviny.
Takto funguje ananásová diéta
Téza o ananásovej diéte je nasledovná: Enzým štiepiaci bielkoviny bromelaín, ktorý je obsiahnutý v stopke a šťave tropického ovocia, by mal byť konzumovaný vo veľkom množstve a tým stimulovať spaľovanie tukov. Bromelaín sa tiež získava priemyselne a používa sa napríklad na mäkčenie mäsa.
Po určitom čase sa všetky jedlá nahradia ovocím z ananásu alebo ananásovým džúsom. Nemalo by sa prekročiť viac ako 1 000 až 1 100 kilokalórií za deň, čo zodpovedá asi dvom veľkým plodom (okolo dvoch kilogramov).
Ananásová diéta sa udržuje tri až sedem dní a patrí medzi takzvané nárazové diéty. Radikálnou zmenou stravovania sa snažia schudnúť vo veľmi krátkom čase.
Vegánska strava - najväčšie zdravotné pasce
Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.
Vegáni žijú tak riskantne
Poškodenie nervov
Problémy so štítnou žľazou
únava
Slabý imunitný systém
Krehké kosti
Chudé spermie
Vyžaduje sa kontrola!
To prináša ananásová diéta
Úspech ananásovej diéty bude v skutočnosti čoskoro viditeľný na váhe. Rýchle chudnutie je na začiatku spôsobené dehydratáciou a často laxatívnym účinkom plodov.
Rôzne štúdie ukazujú, že bromelaín má protizápalový účinok, napríklad v prípade infekcií alebo reumatických ťažkostí. Vedecké štúdie tiež naznačujú, že ľudia, ktorých telo je dobre zásobené vitamínom C (ovocie obsahuje okolo 20 miligramov na 100 gramov, čo je jedna pätina dennej potreby dospelého človeka), majú tendenciu mať menšiu veľkosť pása. Napriek tomu neexistujú dôkazy o tom, že by vám to skutočne mohlo pomôcť pri chudnutí.
Skutočnosť, že ananásová strava absorbuje veľa tekutín, môže pomôcť pri problémoch s krvným obehom.
Riziká ananásovej diéty
Výsledkom tejto formy výživy je značný nedostatok minerálov a vitamínov. Sotva niekedy skonzumujete tuky a bielkoviny. Nízky príjem bielkovín môže viesť k (masívnemu) odbúravaniu svalov.
Keďže pečeň dokáže spracovať iba určité množstvo ovocného cukru (fruktózy), zvyšok končí nestrávený v tenkom čreve. To často vedie k plynatosti alebo hnačkám. Veľké množstvo ananásu môže tiež spôsobiť problémy s príliš veľkým množstvom žalúdočnej kyseliny. Okrem toho sa mnohí, ktorí vyskúšali ananásovú diétu, sťažujú, že ich ústa po niekoľkých dňoch veľmi boleli. Je to jednak spôsobené vysokým obsahom ovocných kyselín, ale tiež bromelaínom.
Ananásová diéta: záver
Mono diéty ako ananásová sú nevyvážené a jednotvárne. Ak to robíte dlhšie ako päť až sedem dní, hrozia príznaky nedostatku. Aj keď vďaka počiatočnej strate vody a zníženému množstvu kalórií chudnete rýchlo, táto metóda nemá za následok efekt učenia, pokiaľ ide o vyváženú stravu, a teda trvalé zníženie hmotnosti. Účinky bromelaínu na topenie tukov Ananásová diéta nebolo vedecky dokázané.