Ananda jogové jogy a výhody životných štýlov - Sch; jednota; Móda - 2020
Ananda joga je skutočným požehnaním pre ľudstvo. Je známy mnohými výhodami, ako je zlepšenie pružnosti tela, liečenie chorôb, zlepšenie dýchacieho systému a zvýšenie prietoku krvi a lymfy. Ďalej sú uvedené rôzne pózy a aspekty Ananda jogy.
Lotosová póza:
Lotosová póza je najzákladnejšia póza, ktorú by ste sa mali pri joge naučiť. Pomáha vám lepšie meditovať a zvyšuje vašu koncentráciu. Aby ste to dosiahli, musíte sedieť so skríženými nohami na podlahe. Ruky držte na kolenách a pomaly dýchajte.
Póza detí:
Aby ste to dosiahli, musíte sedieť na podložke na jogu so zloženými nohami tak, aby sa vaše nohy dotýkali zadku. Teraz sa predkloňte a pokúste sa dotknúť podlahy. Natiahnite ruky pred seba a uvoľnite sa. Chrbát ruky by mal byť na podlahe
Pozrieť viac: Babaji Kriya jóga
Kobra:
Pozícia kobry vyžaduje, aby ste si ľahli s rukami po stranách. Dlane položte rovno na podlahu a zdvihnite telo, zatiaľ čo stehná sa snažíte držať na podložke na jogu. V tejto polohe by mal byť trup zdvihnutý a ramená by sa mali na chvíľu uvoľniť. Vaša hlava musí smerovať k stropu.
Póza stromu:
Pri póze pre strom stojí rovno s rukami po stranách. Zdvihnite jednu nohu a položte ju na členok. Dbajte na to, aby ste si ho nikdy neopierali o koleno. Zdvihnite ruky a nechajte dlane otočené k sebe. Táto póza by sa mala vykonávať maximálne päť minút, pretože vám pomôže lepšie sa sústrediť a meditovať.
Pozrieť viac: Meditácia siddha jogy
Sfinga predstavuje:
Póza sfingy je veľmi podobná póze kobry. Aby ste to dosiahli, musíte si ľahnúť na podložku smerom nadol. Potom musíte zdvihnúť hrudník z podlahy a lakte by mali spočívať na podlahe. V tejto polohe by sa váš žalúdok mal dotýkať podlahy a predlaktia by mali byť položené rovno na podlahe. Váš pohľad by mal byť tiež rovnobežný s podlahou.
Kaoshiki tanec:
Po absolvovaní ásan ananda jogy je dôležité venovať sa tancu kaoshiki, ktorý je najlepší pre vaše telo, myseľ a ducha. Precvičí vaše končatiny, uľahčí menštruáciu a pôrod a eliminuje vrásky a letargiu. Poskytuje tiež veľa dôvery a zlepšuje textúru a tón vašej pokožky. Tanec kaoshiki je najlepší pre rozvoj vášho potenciálu.
Pozrieť viac: Surya Pranam jóga
Dvojité dýchanie:
Ruky dajte rovno do úrovne ramien a dvakrát sa nadýchnite. Pokrčte kolená a ruky natiahnite dopredu, až kým sa dlane nedotknú. Dýchajte ešte dvakrát, vytiahnite ruky smerom von a narovnajte nohy. Znova relaxujte svoje telo dvojnásobným výdychom. Urobte to asi trikrát až päťkrát.
Nabíjacie telo:
Postavte sa rovno a nadýchnite sa. Pomaly sťahujte telo, aby vibrovalo. Pozerajte sa hore medzi obočie a cíťte energiu prúdiacu vašim telom. Držte napätie a nechajte ho uvoľniť. Toto cvičenie opakujte asi jeden až trikrát. Nezabudnite sa uvoľniť a cítiť sa pri každom svojom kroku.
Dvojité dýchanie bez napätia:
Z tohto dôvodu musíte úplne relaxovať. Pokrčte lakte a pritiahnite ich k svojej hrudi. Pomaly vydýchnite a natiahnite ruky pred seba. Zatvorte oči a povedzte si to v hlave: „Som slobodný, som slobodný“. Urobte to šesť až desaťkrát.