Anatómia a fyziológia snov

Nie sú ľudia, ktorí nikdy vo sne nesnívali, iba ľudia, ktorí si nepamätajú svoje sny.

sny často sú v centre každodenných rozhovorov s blízkymi, či už z hľadiska neobvyklých alebo dokonca bizarných situácií, ktoré vytvárajú, alebo zo snahy dať im zmysel.
Okolo fenoménu snov počas spánku sú skutočné tkaniny „Systémy“ symbolov, často zoradené podľa abecedy s tvrdením, že vie „prekladať“ nápaditá činnosť počas spánku.

Popri viac či menej empirických a fantazijných „snovových slovníkoch“ sú sny neurologické javy ktoré sú predmetom mnohých vedeckých výskumov.

Napriek tomu, že vedci sa ešte nezhodli na odpovedi na otázku „Prečo snívame?“, existujú príslušné zistenia týkajúce sa čas v ktorých sa vyskytujú sny, počas noci a mozgová aktivita v tých chvíľach.

Keď snívame?

Ako je známe, spať je rozdelená do dvoch hlavných etáp: REM (rýchly pohyb očí) a NREM (nerýchly pohyb očí).

Spánok sa začína fázou NREM, ktoré zahŕňa štyri odlišné etapy: najskôr nainštalujte a povrchný spánok, pri ktorej dochádza k uvoľneniu svalov tela a spomaleniu srdcového rytmu, po ktorom osoba vstúpi do a hlboký spánok.
Po absolvovaní a Cyklus NREM z 90-100 minút, nastáva ďalší cyklus, ale v opačnom smere, teda ide z hlbokého spánku do ľahkého, plytkého spánku.

Pokiaľ ide o prvý stupeň NREM, Vyskytuje sa REM spánok asi Desať minút a cyklus pokračuje až do okamihu prebudenia.

REM spánok zaberá približne 20% zo spánku dospelého človeka, na rozdiel od novorodencov, kde je rozdelenie medzi týmito dvoma fázami približne rovnaké. V tejto fáze sa väčšina snov stáva skutočnosťou.

Činnosť mozgu počas snov

Registrovať mozgová činnosť počas REM spánok odhalilo, že aktivácia rôznych oblastí mozgu je podobná aktivácii v bdelom stave.

zlúčenina REM je označený rýchle pohyby očí a deaktivácia motorických funkcií tela, aby sa situácie predstavované v spánku nepreniesli do konkrétnych činov.
V tejto fáze spánku stúpa krvný tlak, zvyšuje sa aj pulz a hladina adrenalínu.

Keď v roku 1953 objavili REM zložku spánku dvaja absolventi fyziológie na Chicagskej univerzite, zistilo sa, že účastníci štúdie, ktorí sa prebudili počas tejto fázy spánku, hlásili veľmi podrobné sny a najčastejšie, neobvyklé.
Pre porovnanie, tí sa prebudili vo fáze NREM málokedy vyhlásili, že sa im snívalo. Dôvod? Vo fáze NREM je mozgová aktivita nízka.

Tieto objavy spánkových fáz sa preukázali mozgová aktivita počas spánku a položil základ pre objavenie a liečenie desiatok stavov spojených so spánkom.

Prečo snívame?

sny je jednou z najstarších tém ľudského záujmu odpradávna. Staroveké spoločnosti sa riadili snami v každodennom živote a boli nimi dokonca do istej miery ovplyvňované aj v spoločenskom a politickom živote.
Existuje veľa odkazov aj v prvých známych písomných prácach, ktoré hovorili o víziách počas spánku, ktoré si vyžadovali rôzne činy a postoje.

Táto téma v priebehu času fascinovala mnohých filozofov, ktorí integrovali problematiku snov do svojich hodnotových systémov, najmä psychológov a ďalších vedcov.

Mnohí z nich zašli až tak ďaleko, že si pripisovali rôzne sny VÝZNAM za oblasť citeľného a racionálneho.

Je ich veľa teórie snov, ktorí sa pokúsili vysvetliť, čo je základom imaginárnych situácií, ktoré zažívame počas spánku.

Freud a sen ako represia

psychoanalytik Sigmund Freud je jedným z najznámejších teoretikov snov, ktorý vkladal sny do sféra podvedomia, ktorá predstavuje reálne situácie a skúsenosti z reálneho života tak, aby uspokojili určité potreby, nenaplnené potreby, frustrácie alebo fantázie.
Freud tvrdil, že sny sú v skutočnosti splnením v oblasti snov potlačené fantázie a túžby v skutočnom živote. Tvrdil, že zatiaľ čo vedomie upokojuje a brzdí ľudské prirodzené inštinkty, v ktorých dominuje prevažne sexualita a násilie, podvedomie ich privádza na svetlo a prekombinuje ich, čo vedie k snom.

Jeho slávne dielo Freud, „Interpretácia snov“, v ktorej sú zvýraznené tieto asociácie medzi skutočným svetom a snom, je v skutočnosti dôvodom, prečo symbolika snov je tak populárne aj dnes.

Ostatné teórie minulých desaťročí tvrdili, že sny budú predstavovať integrácia, počas spánku, a vonkajšie podnety ktoré cítime. Napríklad zvuky miestnosti alebo náhla zmena teploty.
Existujú aj názory, ktoré podporujú myšlienku, že sny majú úlohu „Objednajte“ si zážitky ktorým som prešiel deň predtým, s myšlienkou pripraviť mozog na nový deň.

V súčasnosti nemožno povedať, že sa našli uspokojivé odpovede na túto otázku „Prečo snívame?“.
Existujú však experimenty, ktoré preukázali, že sny môžu mať a prínos v procese memorovania a môžem stimulovať tvorivosť.
Vysvetlenie, pokiaľ ide o tvorivosť, by bolo také, že počas fázy REM mozgu pracuje s asociáciami a „splieta“ scenáre a imaginárne situácie, ktoré v bdelom stave môžu uľahčiť ľuďom schopnosť vykonávať korelácie a nachádzať riešenia problémov, s ktorými prichádzajú do styku.

Navyše sa zdá, že náš mozog počas snívania zastaví vylučovanie určitých chemických látok spojených so stresom, čo umožňuje asimilácia a prežívanie denných zážitkov, v uvoľnenom kontexte. Môže to mať efekt RELIEF na nás, zvlášť keď sme prešli ťažkým dňom, v zložitých situáciách.

„Terapeutický“ aspekt snov

„Terapeutické“ pôsobenie snov možno pochopiť prostredníctvom štúdie koordinovanej neurológom Matthew Walker, vedecký pracovník na Kalifornskej univerzite.
Vybral skupinu subjektov, ktorým ukázal sériu fotografií v 12-hodinových intervaloch., všímajúc si emočné reakcie účastníkov a zaznamenávanie ich mozgovej činnosti pomocou MRI.

Fotografie zobrazovali rôzne pózy s rôznymi emotívnymi tónmi od najpríjemnejších po najšokujúcejšie. Skupina subjektov si prezerala rovnaké fotografie dvakrát denne: ráno, po večernom prebudení, bez toho, aby počas dňa vôbec spala. Druhá skupina ich uvidela okamžite po výdatnom spánku a na ďalšie ráno.
Zistilo sa, že skupina, ktorá si obrázky prezerala druhýkrát, po spánku, ukázala oveľa „usadenejšie“ emočné reakcie, než tí, ktorí si obrázky prezerali bez toho, aby medzi zobrazeniami vôbec spali.

Záznamy MRI ukázali, ako počas spánku mozgová aktivita klesá v časti mozgu zodpovednej za spracovanie emócií a ako sa aktivovali časti spojené s prideľovaním dávok.
Týmto spôsobom sa verí, že počiatočné emočné reakcie sa po prechode racionálnym filtrom výrazne znížia.

Vedec podporuje aj hypotézu snov ako faktora „regulácie“ emócií Rosalind D. Cartwright, ktorý venoval veľkú časť svojho akademického života výskumu vplyv kognitívnych, motivačných a emocionálnych porúch na sny.
Štúdiami a experimentmi objavila zaujímavú skutočnosť: podiel 20% REM - 80% NREM podstatne sa mení u pacientov s diagnostikovanou depresiou. V ich prípade nastáva REM fáza spánku iba 45 minút po nástupe spánku, teda v polovici cyklu NREM. Týmto spôsobom sú posledné dve fázy NREM, v ktorých prebieha hlboký spánok, výrazne znížené alebo dokonca chýbajú.
U týchto subjektov trvá REM fáza dokonca dvakrát dlhšie ako zvyčajne.

To by mohlo vysvetliť, prečo sa vždy odporúča dobrý, úplný spánok, ktorý umožňuje postupnosť fáz NREM a REM: má upokojujúci a „liečivý“ účinok.!

Sny, ďalšia záhada

Nesnívame ani nepamätáme?

Veľa ľudí to tvrdí nepamätajú si, o čom snívajú alebo aj to vôbec nesníva. Vlastne, všetci snívajú, len často si nedokážeme spomenúť na to, čo sa nám snívalo.
dôvody sa môže líšiť:

spánok nebol natoľko lineárny, aby dokázal „správne“ prechádzať fázami NREM a REM
dotyčná osoba sa prebudila vo fáze spánku NREM
nastalo prebudenie zrazu, generované a vonkajší podnet (napríklad: budík) alebo náhly pohyb
boli spotrebované potraviny alebo nápoje so psychoaktívnym účinkom (alkohol, káva, čokoláda, čierny čaj)
osoba je pod a farmaceutická liečba ktorý ovplyvňuje činnosť mozgu

Pamiatku snov tiež výrazne ovplyvňuje istota chemické procesy ktoré sa odohrávajú v mozgu: serotonín a noradrenalín, látky zodpovedné za schopnosť mozgu pamätať si minulé situácie a zvládať problémy a vykonávať úlohy, chýba, keď snívame.

Štatisticky sa zdá, že hoci snívame každú noc, len si pamätáme dva sny týždenne. K spomienkam na sny môže dôjsť aj ráno, po prebudení a niekedy aj cez deň spontánne.

Ak chceš zlepšite svoju schopnosť pamätať si, o čom snívate, vedci odporúčajú zameranie na túto túžbu predtým, ako zaspíte, a uschovajte si notebook alebo magnetofón, pomocou ktorého si môžete zapisovať alebo zaznamenávať to, čo si pamätáte.
Aj pre spomienka na sny, pomáha a tvzkriesenie čo najprirodzenejšie, postupné, bez toho, aby ste náhle vstali alebo aby vás nevzbudil hluk.

Nebuďte prekvapení, ak si ľahšie spomeniete na nočné mory alebo smutné, šokujúce alebo plné životných snov a pozitívnych emócií: zdá sa, že sny s emocionálnym obsahom si ľahšie zapamätáte než tie, ktoré sa týkajú objektívnych a presných činov.

Majte však na pamäti nie je to exaktná veda, takže je dosť ťažké ovládať, ako často a presne si pamätáte, čo snívate.

Čo sa nám sníva?

Niektoré štúdie pripisujú približne 30% z toho, čo snívame bežné udalosti, súvisí s tým, čo sa nás momentálne týka: každodenné starosti, zvyky, koníčky, túžby, témy, na ktoré sa v každodennom živote zameriavame.

Ďalšiu dôležitú súčasť snov „okupujú“ traumatické situácie z minulosti, ktoré prežívajú v tej či onej podobe vo sne. Posledná tretina je zaľudnená vje to absurdné, chaotické, nemožné, bizarné, ktorá kombinuje nezlučiteľné alebo nepredstaviteľné osoby, miesta a činy.

Ako tieto „subjekty“ spochybňujú svoju váhu, frekvenciu a poriadok, ako aj to, prečo náš mozog nakoniec vytvorí určité mentálne scény počas spánku, zostáva neznáme, ale v každom prípade majú ďaleko od folklóru tkaného okolo snov.

Ďalšie kuriozity o snoch

aj keď si väčšina z nás myslí, že snívame čiernobielo, v skutočnosti, väčšina snov je farebná. Existuje názor, že tvorivejší ľudia v každodennom živote alebo tí, ktorí majú vyvinutý zmysel pre farbu, majú tendenciu ľahšie si všimnúť farbu pri snívaní;
ženy si pamätajú viac snov ako muži, pretože im pripisuje väčší význam;
nočné mory sa vyskytujú častejšie u citlivejších ľudí, ktorí sú otvorenejší vo vzťahoch s ľuďmi a menej často v pragmatickejších ľuďoch, ktorí racionálne pristupujú k situáciám, ktorým čelia;
ľudia minú asi šesť rokov snívania o živote;
počas jedinej noci, ktorú môžeme mať ažsedem rôznych snov;
Zistilo sa, že počas spánku REM, v ktorom sa objavujú sny, prežívajú ženy aj muži stav sexuálna stimulácia, v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do genitálnej oblasti;
ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť, majú dlhšie a intenzívnejšie sny ako obvykle;
ak človek chrápe, nemôže snívať za ten čas;