Anatómia depresie - Adrian Vîntu
Po teste na depresiu mi Bogdan píše: Mimoriadne ťažký po dobu 2 rokov, unavila ma panika, mnohokrát som sa pokúsil o samovraždu, zlyhal som.
Mrzí ma Bogdan a chápem ho, bol som tiež v jeho situácii. Neviem, či je na svete niečo strašnejšie ako žiť v hrôze, v strachu z vlastných myšlienok. Každý deň sa cítiť vo vnútri prázdny, nemať pre nič vášeň, prestať sa baviť ani tým, čo vás predtým potešilo.
Buďte zombie, ktorá sa plazí zo dňa na deň.
Začarovaný kruh
Bogdan je uväznený v začarovanom kruhu popísanom na nasledujúcom obrázku.
Príčinu jeho depresie nepoznáme, ale budeme mať podozrenie, že sa začína z jedného z typických dôvodov: starnutie - dosiahnutie vlastnej úmrtnosti, finančné problémy, manželka, ktorá už nemiluje alebo nechce, nedávna strata, perfekcionizmus, chronické choroby, nedostatok zmysel života.
Nech už je príčina akákoľvek, Bogdan po celý deň upriamuje pozornosť na veci, ktoré mu v živote nevychádzajú. Časom vytvorí portrét, podľa ktorého: nemá žiadnu hodnotu, nemôže robiť „nič dobré“, ľudia ho už nemajú radi, život sa neoplatí žiť.
Po týchto neustále sa opakujúcich myšlienkach sa Bogdanove emócie zbláznia: spoločensky sa izoluje, nepociťuje potešenie z vecí, ktoré ho predtým robili šťastným, nemá nádej na budúcnosť v presvedčení, že budúcnosť môže byť iba ako súčasnosť - to znamená mučivá a nezmyselná.
Rôzni ľudia sa snažia situáciu riešiť rôznymi spôsobmi. Častou vecou je zneužívanie alkoholu a fajčenia. Prečo? Pretože sa aspoň na pár minút bude cítiť živý, šťastný. Spánok sa príliš zblázni alebo sa zobudíte o 30 minút a odpočinkové mušky ležia na okne. Nemáte chuť do jedla alebo zneužívate sladké - opäť kvapka šťastia v prázdny, nezmyselný deň.
Telo tiež nie je v poriadku. Bolí vás hlava, priberáte/chudnete, cítite sa slabí, vydržali by ste celý deň v posteli.
To všetko znie povedome?
Záchvaty paniky
Akoby všetky tieto negatívne dôsledky nestačili, Bogdan tiež trpí záchvaty paniky. To znamená, že nevie, kedy nabudúce stratí kontrolu, kedy prídu myšlienky a emócie hrôzy, ktoré ho zrazia na kolená v zápase so životom a smrťou.
Záchvaty paniky sú bolestivejšie ako pôrodný čin!
Jednoducho sa zaseknete, preletí 100 myšlienok, všetko súvisí s vašou okamžitou smrťou. Horšie je, že sa bojíte priblížiť k metru, pretože si myslíte, že stratíte kontrolu a vrhnete sa pod ňu. Bojíte sa silného svetla, neobvyklého hluku, alebo čokoľvek. Žijete v hrôze a bojíte sa ďalšieho útoku, o tom, ako stratíte kontrolu, a neviete, čo sa tentokrát stane.
samovraždy
Okrem ľudí, o ktorých viem, že už prešli, som sa dostal na pokraj smrti. Je to pravdepodobne najsilnejšie spojenie, aké kedy s Death/Life vytvoríte. Osobný pohľad na to, čo všetko skutočne znamená, čo znamená život.
Neinteligentní ľudia bohužiaľ netušia, čo to znamená. Opakuje ako papagáje televízneho Boha: „samovražda znamená zbabelosť“ a veľa ďalších nezmyslov.
Myšlienka na samovraždu prichádza v zúfalstve, keď ver že ste vyskúšali všetko, aby ste sa dostali z hrozného stavu, ktorý kolíše medzi terorom a úplným nedostatkom emócií, nahý. Keď nevidíš spôsob, ako niečo zmeniť, keď si myslíš, že je čas to vzdať.
Rešpektujem tieto myšlienky a rozumiem im.
Bezprostredné nebezpečenstvo smrti
Toto rozhodnutie ale nie je jasné. Ak si otvoríte knihu psychológie, uvidíte, že sa aktivovali ľudia s depresiou inštinkt prežitia väčšinu dňa. To znamená, že ich mozog verí, že sú väčšinu dňa v smrteľnom nebezpečenstve. Na ochranu človeka pred bezprostredným nebezpečenstvom mozog prerozdeľuje zdroje vrátane pozornosti, ktorá sa zameriava na možné nebezpečenstvá. Myšlienky, emócie, pozornosť, správanie a fyziológia sú zamerané na to, aby sa z vnímaného nebezpečenstva dostali asi 24 hodín denne.
Ak sú všetky vaše zdroje nonstop zamerané na to, aby ste sa dostali z vnímanej smrteľnej situácie, uvedomíte si, že už nemôžete fungovať normálne/efektívne.
S deťmi už nemôžete viesť rozhovor, pretože sa podvedome snažíte utiecť pred nebezpečenstvom.
Hádate sa s manželkou/kolegom v domnení, že sú „na vine“, hoci v skutočnosti nevidíte situáciu jasne. Vaša myseľ na vás hrá triky a hovorí vám, že vaše okolie je nebezpečné, zlé, že pracuje na vašom chrbte.
Projekt ste nedokončili včas, neurobili ste skúšku skvostne, takže ste prepadák a ste bezcenný. Takže tu je myseľ, ktorá vytvára vaše extrémistické myšlienky, čiernobiele. Je to tiež preto, že nemáte čas na analýzu situácie: vaša koncentrácia je v skutočnosti na to, aby ste sa dostali z bezprostredného nebezpečenstva, nie na projekt alebo skúšku, v skutočnosti.
Čo môžeš urobiť
Alebo v prípade Bogdana, čo môže robiť?
Najprv sa musíte vzdelávať. Prečítajte si, ako sa z depresie dostať, Depresia ako priateľ, Prečo prijať depresiu, Ako vás inteligencia dostane do depresie v Rumunsku. Píšem tieto články pre VY, mať prístup k začiatku porozumenia toho, čo sa s tebou deje.
Porozprávajte sa s niekým. Považujem za fascinujúce, že toľko ľudí strašne trpí, ale nezdvíha ruku, aby požiadalo o pomoc. Ak auto trochu škrípe, odvediete ho k mechanikovi. Ak nespíte 2 roky…. Stále nechodím k špecialistovi?
Zmena. Existuje veľa vecí, ktoré sa rozhodnete zmeniť. Výživa, šport, vzdelávanie, iracionálne viery, spôsob, akým vnímate svet, spôsob, akým vidíte seba samého. V skutočnosti, ako som písal v ďalších článkoch, depresia je kamarát, ten, ktorý vám pomôže dosiahnuť túto zmenu ty si to vyber.
V skratke
Depresia je strašná a môže viesť k samovražde. Ale to je preto, že ľudia nie sú vzdelaní tomu rozumieť. Depresia je priateľ, ktorý vám pomáha meniť veci, ktoré chcete vo svojom živote zmeniť.
Chcem, aby ste sa vzdelávali, objali svoje emócie a myšlienky, počúvali ich a konali s nimi, nie proti nim.