Andreea, Narcis, Ana, Bogdan, na ich prvý polmaratón Tréningy ma naučili vystúpiť
Andreea, Narcis, Ana, Bogdan, na svojom prvom polmaratóne: Školenia ma naučili dostať z hlavy to „nemôžem“.
2 relaxačné športy pre zdravie srdca
Oltenia Marathon 2020, virtuálne preteky
Psychológie obnovujú a vydávajú prvý doplnok venovaný tomuto hnutiu
Plogging for Romania, vydanie 3: čistíme odpadkové lesy športom!
Tím Novak, znovu načítaný
Ministerstvo životného prostredia a maratónu Skupina EPR začína Recyklačný maratón
Znovuobjavené varenie s výživou Herbalife
Experimentujte 2 týždne so športovými výzvami
Hmotnosť nadol/pohyb hore: poďte s nami v dvojtýždňovom športovom programe!
Test: Kollagen 11 000 PLUS, na kĺby
Pred 3 mesiacmi a pol som vyrazil. Každý má svoj vlastný účel, každý má svoju motiváciu, svoje obavy a otázky. Išli sme vpred, išli sme späť, mali sme dni, keď sme nestíhali dodržať harmonogram, mali sme dni, keď sme boli unavení a radšej sme odpočívali, dni, keď sme chodili behať do dažďa alebo snehu. Všetci sme ľudia s prácou na plný úväzok, so zmenkami, s povinnosťami, ráno sa zobúdzame do práce, niektorí pracujeme v druhej polovici dňa, ale máme sen, ktorý v číslach vyzerá takto: 21 kilometrov, 15. mája, a volá sa OMV Petrom Bukurešťský polmaratón:).
Smerom k môjmu prvému polmaratónu je projekt Adrenallina, „pod napätím “od Sloopa a od dnešného dňa vám povieme, tu a na našej stránke na Facebooku, ako sa nám darí (alebo nie:)) integrovať tréning do našich životov a hlavne, ako sa niektorým ľuďom darí začínať od 0 kilometrov zabehli v ich životoch a dosiahli cieľ polmaratónu. Dúfame!
V ďalšom vám predstavujem odvážlivcov tejto vôbec nie ľahkej cesty 🙂: Andreea, Narcis, Ana, Bogdan. S Toni sme už predtým absolvovali semi, ale to neznamená, že s našim tréningom je všetko ružové, práve naopak J. Všetci sa stretávame v plnej bande raz týždenne, keď absolvujeme dlhé behy. Počas všetkých ostatných dní má každý svoj vlastný tréningový program prispôsobený svojej úrovni. S Tonim je to komplikovanejšie, pretože nie je z Bukurešti, takže sa k vám pripojíme priamo na štarte! 🙂
Ďakujeme Sloop za hydratáciu z tréningu! Sloop je prírodná ovocná šťava bez pridaného cukru, bez konzervačných látok, farbív, prísad. Nazýva sa to smuti, pekné prispôsobenie smoothie, všetky nutričné vlastnosti ovocia sú zachované pomocou technológie spracovania za studena a lisovania.
Poďme teda spoznať adrenalínových bežcov! 🙂 Sami nám hovoria:
Andreea Archip
Beh bol vždy šport, ktorý mi najviac vyhovoval. Keď všetci cvičili v teréne, s motykou alebo kosou, ja ako tínedžer som bežal schudnúť. Nikto v mojej dedine nechápal, prečo utekám bez akejkoľvek práce v smere, ktorým idem. Ak kandidujete, musíte mať dôvod. Prelomiť novinky, pozdraviť niekoho ... Nielen to, túžba po ľalii ...
Moji susedia boli zmätení, ja som vytrval ... S prerušeniami, s vôľou alebo ťahaním priateľmi sa sťahovanie stalo povinnou činnosťou v mojom živote. Rekreačné športy sú ako voliteľné predmety v škole: sú voliteľné, kým si ich nevyberiete, potom sa stanú povinnými a musíte ísť do triedy.
Myšlienka je táto: skutočnosť, že cvičím najmenej trikrát týždenne, mi vyčistila myseľ a dodáva mi energiu, motivuje a formuje ma fyzicky i psychicky. Nikdy mi však nenapadlo zúčastniť sa polmaratónu. Keď mi Roxana navrhla, celú noc som nespal s tým, že po 5 kilometroch omdlievam. Môj strach sa rozptýli, keď začnem behať v parku, v telocvični. Keď dobývam míľu za míľou ...
Zúčastňujem sa teda polmaratónu, pretože si chcem vyskúšať svoje limity, prejsť na druhú stranu. Za predpokladu, že druhá strana je jasne ohraničená 21 kilometrami, ktoré musím zabehnúť. Možno to stihnem, možno nie, ale teraz už viem, že behanie neznamená utiecť pred niečím. Ďakujem, Roxana, za odvahu!
Bogdan Ciubuc
Behať som začal asi pred tromi mesiacmi; Priznám sa, že mi je to až tak jedno, ako by som mal, takže tohtoročný cieľ - zabehnúť aspoň polmaratón - je zhruba taký ako minulý rok. Ale som optimista; táto vec sa zdá byť dosiahnuteľná. Nakoniec sa mi podarilo prestať fajčiť po 19 rokoch fajčenia; aké ťažké môže byť absolvovať tri alebo štyri kolá okolo Herastrau?
Ana Maria JiMúka
AMR - 61 dní. Ako to znie? Hovorím Ti! Strašné pre človeka, ktorý trénuje prvú „polovičku“ svojho života. Najmä potom, za posledných 10 rokov bežal iba po projektoch, klientoch, subjektoch, vážil 17 kg a prestal fajčiť asi trikrát - dúfajme, že ten posledný bol navždy.
Ale do 21 km, ktoré dúfam, dokončím - je tu veľa čo povedať a naučiť sa.
Čo ma naučili posledné 3 mesiace tréningu? V prvom rade - že môžem behať bez straty pečene, sleziny, dýchavičnosti atď. Ak vás potom niečo doteraz nebolí, bude to bolieť - chrbát, ruky, nohy - milimeter po milimetri. Je to len otázka času. Je to tiež dobrá vec v tomto príbehu - zistíte, že máte viac svalov a viac kostí, ako ste doteraz vedeli. Naučili ma dostať sa z mojej slovnej zásoby „Už viac nemôžem“. Najskôr som to hovoril asi dvakrát alebo trikrát každú minútu, teraz raz za každú jazdu.
Hovoril som, že do tých 21 km sa dá ešte veľa naučiť. Napríklad ako prejsť posledných 13 - ešte ma tu čaká práca. Ale myslím si, že všetko doterajšie úsilie je odmeňované dávkou optimizmu a radosti, o ktorej som v 38 rokoch nevedel, že som schopný.
Utečte, bratia, nič vás to nestojí 🙂
Narcis Drejan
Myslím, že som začal mieriť na polmaratón alebo maratón trochu neskoro. Ale brať to s ľahkosťou. Nie, nie som korporativista, nikdy by som nechcel, na linke továrne neprichádza motivácia, nemám termíny, len viem, že musím posúvať nejaké hranice.
Keď som začal hrať tenis, pred 3 rokmi, aj keď som ani nevedel držať raketu v ruke a ten Reghin som používal iba ako gitaru, rozhodol som sa behať.
Ale nie preto, že sa cítim dobre, ale preto, že sa necítim dobre a nikdy sa nenudím. IOR Park je najlepší priateľ človeka, ktorý chce behať, ráno, v skorých hodinách alebo neskoro večer.
Ale bezvýsledne ... až kým neprišla Roxana Lupu, moja bývalá kolegyňa z Adevărulu, a stále mi hovorila, že z tohto bezhubého behu môžem niečo urobiť.
Trochu sa bojím, z môjho kolegu Caesara, z rádia, ktorý behá a keď spí, behá za rádiom, behá, keď sa naje, beží a beží. Po bukureštskom maratóne dorazil do nemocnice, ale viem, že bol zastrelený z mandle, ktorá by už trochu skončila.
Mandle nebudem jesť, ale viem, že času je málo a snažím sa prekročiť hranicu 3 kilometrov v IOR ... je to pre mňa trochu dystopické, pretože tenisový tréner mi hovorí, že tie 3 kilometre stačia.
A ak idem dokončiť polmaratón a je mi zle a moji priatelia sa ma pýtajú, čo mám na mysli, viem, čo poviem:!
Roxana Lupu
Bukurešťský polmaratón bol prvý bežecký závod, na ktorý som sa pripravil, a preto mi je veľmi blízky. Keby som to potom chcel len dokončiť, teraz by som sa rád vrátil do formy a strávil slušný čas alebo dokonca viac. Mám aktívne asi 4 polmaratóny, ale nejako to na tom príliš nezáleží:).
Moje behy boli v poslednej dobe trochu dezorganizované a nervózne, a to veľmi nepomáha. Akosi akoby po prerušení sa všetko na tréningu opäť veľmi sťažilo a z behu sa stal sizyfovský kameň, ktorý nosíte a stále nosíte. Skutočnosť, že sme všetci vstúpili do tréningového programu prispôsobeného pre úroveň každého z nás, totálne mení rovnicu. Ale nijako to neuľahčuje.
Napríklad sa mi zdá, že dostať sa do formy je veľmi ťažké. Mám olovené nohy, ťahám telo a on ťahá mňa, som unavená, mám nevýslovný pokoj, žalostnú synchronizáciu pohybov. Minule som si v prudkom behu sadol na spodok kopca a začal plakať! Okolo prešlo dievča, ktoré behalo v parku, a dalo mi 2 plátky jablka! Zahryzol som sa do nich a potom som išiel domov a išiel som spať. Niekedy, keď sa zdá, že nič nefunguje, musíte ísť do postele! To je môj záver 🙂). Na druhý deň som išiel opäť von a bolo to o niečo lepšie! 🙂. Dúfam teda, že to bude každý deň do 15. mája a v ten istý deň pretekov: o niečo lepšie.
Toni Dumitru
Rok 2015 bol ťažký! Veľmi ťažké. Ale už som ti tu o tom hovoril. Medzitým sa veci trochu zmenili, ale, hej! - je to dobré! Urobil som malý krok, ktorý mi dodáva sebavedomie po strašne náročnom období, keď som bol na zemi, a ako dieťa som šťastný, keď som povedal, že som v matematike urobil svojich prvých 10.
Nerobil som nič neobvyklé, jednoducho som sa uchýlil k behu a vzal som to takmer od nuly, ak nie od mínusu, s prihliadnutím na psychické „popálenie“, ktorým som prešiel. Bol som trpezlivý a zhromažďoval som sa krok za krokom, míľu po kilometri, najskôr na krátke vzdialenosti, cez park a cez víkendy o niečo viac, ľahkým tempom, bez tlaku, v lese.
Návrat je bolestivý na akejkoľvek úrovni, či už ste vrcholový športovec, priemerný športovec alebo pokročilý amatér, pretože sa sám považujem - pozerám sa na to, ako ťažko teraz robím veci, ktoré som predtým robil takmer nonšalantne, keď bolo oveľa jednoduchšie dostať to, čo čo som sledoval, a moja bezmocnosť melie. Len ťažko uverím, že som zabehol 6 maratónov a neviem-ako-napoly polodlhý, že som trénoval na 4,30 na kilometer, že som robil série intervalov 400, 800 a 1 000 metrov. Teraz, keď sa pokúsim vystreliť 5 minút kilometer, rýchlo mi došlo vzduch. A nohy cítiť.
Stále musím strieľať, ale dôležité je, že som sa vrátil k radosti z behu a na tom záleží viac ako rýchlosť. Potrebujem rutinu, objem, vytrvalosť a kontinuitu, potom sa to časom upraví, „oriešky“ sa premastia a všetko sa uľahčí.
Pre mňa sú teraz jediným stopercentne bezpečným pretekom budúci rok Petrom polmaratón v Bukurešti. Bude to vážny test, ktorý mi ukáže, kde som, takže sa chystám pripraviť čo najlepšie. Mám schému, ktorá ma nikdy nesklamala, ale veľkou výzvou bude skombinovať tento harmonogram prípravy určený na asfalt s víkendovou trasou, ktorej sa nechcem vzdať ani v hlave.
Mojim cieľom na májový polmaratón nebude, aby som trval kratší čas ako v ostatných vydaniach, teda aby som ho dobehol pod 1,50. Ale za to si budem musieť vpustiť ambície a s chuťou zahryznúť do asfaltu. Po biednom roku sa blíži čas pomsty.