Andreea Sava - Pre zaneprázdnené ženy

Vyzeráte dobre a to vás stále nenudí. Ako športovať doma a iné triky pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Povedal som to nespočetnekrát a opakujem to: Boh nenechal na zemi veľa jedla, aby sa vykrmoval. Obezita sa stala obrovským globálnym problémom v dôsledku zlých návykov šíriacich sa väčšinou kuchýň na našej planéte a čo je horšie, zakotvila od detstva.

Mnoho z najbežnejších stravovacích návykov je príčinou priberania na váhe a niekedy títo ľudia ani nejedia veľa, ale robia niekoľko bežných chýb, ktoré však ovplyvňujú trávenie. Inými slovami, môžete mať slušnú postavu a pomerne správnu výživu, a to iba vtedy, ak vylúčite nejaké zlé kuchárske a stravovacie návyky. Tu je najlepších 6:

1. Zemiaky, sekaná alebo v kombinácii s inými živočíšnymi bielkovinami (syr)

Zemiak sa vníma takmer výlučne ako steak s polevou alebo sa rôzne kombinuje so syrom. Veľmi zle. Škrob obsiahnutý vo veľkom množstve zemiakov nie je trávený rovnakými enzýmami a za rovnakých podmienok pH ako mäsové bielkoviny. Kombinácia teda vedie k ťažkému tráveniu a priberaniu. Ak sú však správne uvarené, zemiaky nielenže z vás netučnejú, ale pomôžu vám aj schudnúť. Podrobne som vysvetlil TU.

2. Syr, vo forme omáčok k mäsu

Ihneď po zemiakoch je podľa mňa najviac nesprávne konzumovaný syr. A syrové omáčky sú pochúťkou v najvychytenejších kuchyniach, takže sa nemusíte cítiť komplexne, ak ste doteraz urobili túto chybu. Syr je bohatý na tuky a bielkoviny. Samozrejme, že nám prináša vápnik, pre telo mimoriadne dôležitý, ale musí sa jesť v určitých množstvách a podmienkach kombinácie, ktoré sme popísali v príspevku TU.

3. Bielkovinová zmes: syr, vajcia, mäso

Je to jedna z najčastejších chýb modernej kuchyne, najmä rýchleho občerstvenia. Moderné hamburgery kombinujú všetko možné, od mäsa, syrov, vajec, omáčok atď. Obzvlášť skutočné bomby a riziká pre pečeň. Ľudské telo nie je stavané na trávenie niekoľkých druhov bielkovín súčasne, hovorí profesor Gheorghe Mencinicopschi, ktorému veľmi dôverujem. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je teda zmeniť stravu a varenie podľa tabuľky zdravých kombinácií, ktorú nájdete TU.

4. Pojem dezert

Existuje po celom svete a je to zlý zvyk, ktorý odovzdávate svojim deťom. Sladkostiam sa všeobecne treba vyhnúť kvôli mnohým škodlivým účinkom rafinovaného cukru na zdravie, o ktorých sme hovorili TU. Dezert by sa mal jesť osobitne, ako občerstvenie, 2 hodiny od iného jedla, aj keď hovoríme o ovocí, nie nevyhnutne o sladkostiach.

5. Mlieko s obilninami

Kombinácia lepku v cereáliách, tj. Sacharidov, a mliečnych bielkovín vás robí tučnými. Pre diéty je známe pravidlo: kombinácia bielkovín a sacharidov s pomalou asimiláciou tukov. Z tohto dôvodu musia byť obilniny celé, prípadne bez lepku. A z času na čas sa mlieko môže líšiť od mlieka živočíšneho pôvodu. Áno, existujú aj ďalšie možnosti. Napríklad ten mandľový.

6. Káva s mliekom alebo mliečnou čokoládou

Najzdravšia je čistá čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Pokiaľ ide o kombináciu mlieko - káva, mlieko znižuje stimulačný účinok kávy a sťažuje jej strávenie: v prípade kávy bez mlieka dokonca za 3 hodiny v porovnaní s 20 minútami.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.