Andrei laslau - športová strava, povolené a nepovolené jedlá, nápady - PDF na stiahnutie zadarmo
Stručný opis
Stiahnite si andrei laslau-športovú stravu, povolené a nepovolené jedlo, nápady na jedlo.docx.
Popis
1. Čo hovorí Andrei Andrei Laslau Laslau o strave. strava.
Pred časom som vyskúšal sériu článkov, ktoré sa snažili rehabilitovať tuky a tvrdili, že strava vylučujúca tuky je úplne nezdravá. Medzitým som stretol lekára Andreja Laslaua, ktorý je živým dôkazom toho, že strava bohatá na mastné tuky (ale nie na akýkoľvek druh tuku) je užitočná a navyše vám môže pomôcť pri chudnutí. Úprimne pripúšťame, že to, čo nás zaujalo, bolo použité heslo Búram všetky výživové mýty a nechávam vás chudnúť konzumáciou regálií! Chvíľu som sledoval Andreja Laslaua a čítal som jeho príspevky na tému „aceboo #“ aceboo # . Najlepším dôkazom ketogénnej diéty je, že lekár Andrej Laslau schudol. za mesiac a pol ( * ile). Aká je # etogénna strava, aké sú pravidlá, aké sú jej účinky a kto môže k takejto strave pristupovať, nám povedal, aby sme do rozhovoru pre +++ vložili Andreja Laslaua. +++. Dietetické # fóra. O prvej časti je dobré, že ste prišli na stránku dietetik.ro a v mene čitateľov vám ďakujeme, že ste nám prezradili všetky svoje tajomstvá. Vzhľadom na to, že vyzeráte nádherne a že ste veľký a veľmi veľký požierač tukov, pýtame sa vás jedným hlasom, čo znamená ketogénna diéta.?
# etogénna strava je strava, pri ktorej telo spaľuje tuky na energiu. #Ethod je v skutočnosti ekologický stav a znamená presne spaľovanie mastných kyselín v mitochondriách (energetické dráhy tela) beta-oxidáciou a tvorbou ketónových alebo #etónových teliesok (acetón, kyselina octová). kyselina octová - kyselina octová -% kyseliny hydroxymaslovej a to sú #etón, odtiaľ názov #etogenic). Zakaždým, keď spaľujeme mastné ihly, dochádza k spaľovaniu prostredníctvom étosu. „Etogénna“ strava je diéta, pri ktorej je fenomén „étos“ alebo spaľovanie tukov veľmi aktívny. Získava rovnaký efekt ako v prípade sedemtýždňového čierneho pôstu v podmienkach, v ktorých jete. Takže jeme a chudneme? To znamená, že nielen že jeme, ale jeme aj maslo, mäso, syr a kyslú smotanu a chudneme. Je to splnený sen. V tomto sne nás posuňte ďalej!
Pozrite sa, ak je posledné jedlo v * i o 1/. a prvé o 0 ráno, už je v plnej diéte #eto. Celá táto planéta je v skutočnosti pravdepodobne tak či tak držaná # strava. Je večer, až do rána ste skonzumovali všetky ľahko dostupné uhľohydráty v tele a ráno ste v ľahkej étose (acetón sa vylučuje dýchaním a má vôňu zelených jabĺk), ale všetko pokazíte misa s cereáliami s mliekom, nesprávna konvenčná rada, ak sa ma pýtate. eto * sa objaví aj po intenzívnom tréningu a je dosť výrazné. Mám rada vôňu zelených jabĺk!
a! „Venujte pozornosť # etogénnej strave, to znamená, že 23 z celkových kalórií pochádzajú z tukov, 43 z bielkovín a 3 zo sacharidov. 5 pre ľahšie udržiavanie a pretože nakoniec majú sacharidy aj výhody. Tieto sacharidy som zvýšil na gramov 1
ryby (na ostrovoch s tréningom, pretože chodím do posilňovne), a na ostrovoch som ich bez tréningu obmedzil na 4 * gramy. To je to, čo som urobil, aby som mohol jesť dostatok zeleniny, orechov a dokonca aj bobúľ. 5 Pretože sacharidy prichádzajú s $ be, s výživnými látkami, s antioxidantmi, s vitamínmi, s minerálmi, teda s mnohými výhodami. Sacharidy nie sú úplne zlé a musia byť v strave, ale prebytok negatívnych sacharidov (* a% ar, ovocný sirup * extrahovaný z kukurice) vedie k * hviezde a obezite *, cukrovke, kardiovaskulárnym chorobám atd. % a rakovina.
Po akej dobe sa objavia prvé výsledky?
Najlepšie je pozrieť sa do zrkadla, v páse, na% ains, ktoré zostávajú veľké, a až potom vyliezť na váhu. Škála. Existujú individuálne variácie týkajúce sa typu metabolizmu, zvláštností tela, ale boli aj prípady, keď sa 1% #gramov skutočne stratilo v prvom mesiaci diéty, z ktorých skutočne väčšina je voda., ale dajte r a '#gramy za mesiac a pol alebo' #gramy za päť týždňov. závisí od mnohých faktorov a dodržiavania stravy, ako nízko sme išli so sacharidmi, či sme podvádzali, či sme športovali, koľko kalórií sa skonzumuje, opäť by sa podľa mňa malo na veci pozerať individuálne. Takže vylúčime sacharidy a nahradíme ich tukmi?
9S poklesom sacharidov v strave klesá hladina inzulínu. To aktivuje lepidlo *. Rozkladá triglyceridy v tukovom tkanive na mastné kyseliny. Dostávajú sa do krvi, prenášajú sa do mitochondrií a energetickej bunky bunky, kde sa oxidujú a tvoria etóny, ktoré telo môže využiť na energiu. Na rozdiel od predstavy, že glukóza je pre mozog absolútne nevyhnutná, dokáže veľmi dobre fungovať aj s ketónovými telieskami, vďaka čomu je ich étos veľkým konzumentom. Výhody diéty spočívajú v znížení sekrécie inzulínu?
Správna otázka je, aké výhody má #etogénna strava okrem zníženej sekrécie inzulínu a masívneho zníženia množstva gerundov. ger utate. Ďalšími výhodami je udržanie svalovej hmoty. Pokles triglyceridov, udržiavanie hladiny cukru v krvi vo veľmi dobrých medziach, znižovanie zlého cholesterolu a zvyšovanie dobrého cholesterolu, znižovanie: systémová amácia. Je užitočný ako liečba pri metabolickom syndróme, pečeňových steatoch,% e patických, cukrovke typu II, dyslipidémii, epilepsii, 5ar # inson, roztrúsenej skleróze, Al *% eimer, novšie pri obmedzení sacharidov. zbraň v prevencii a liečbe rakoviny. (Pridávam tu všetky odkazy a sú nedávne z '11 &' published14 a boli uverejnené na mojej stránke o $ ciala & an example; úplné obmedzenie liečby t% e a zabraňujú predchádzaniu rakoviny, môže cer66? @ lement a lri # e mmerer). mmerer). Pokiaľ je možné dodržiavať ketogénnu diétu?
Diéta môže trvať jeden až tri mesiace alebo aj dlhšie, kým človek nedosiahne normálnu hmotnosť. Neskôr budete môcť striedať tri s nízkym obsahom sacharidov, jeden s trochou viac sacharidov alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov a trochu viac sacharidov. Všeobecne je potrebné tieto veci veľmi dobre individualizovať. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov sú potrebné aj jednotlivé športy. Pre tých, ktorí chcú získať rýchle výsledky, ako sú tie, ktoré dostávam ja, môžem ponúknuť osobné poradenstvo za poplatok a najrýchlejší a najjednoduchší spôsob nájdem na svojej stránke „aceboo #“ aceboo # . Je to nebezpečné taká strava? „Presnejšie tvrdili, že nie sú uvedené?
# Etogénna strava je strava, ktorá z jedálnička vylučuje jedlá, ktoré konzumuje väčšina z nás. Nemyslím si, že môže byť nebezpečné vylúčiť úplne toxickú kategóriu potravín, najmä tých, ktoré sú veľmi bohaté na * a% ar, * a% ar, tie, ktoré obsahujú margarín a nečistoty. Botusi, Botusi, existujú pacienti s rôznymi chronickými ochoreniami, o ktorých musia najskôr rozhodnúť ošetrujúci lekári & endokrinológ, diabetológ, kardiológ atď. Nemôžu to odporučiť svojim tehotným matkám alebo dojčiacim matkám, pretože určité toxíny v tukovom tkanive, ktoré sa dosť rýchlo rednú, sa k dieťaťu dostanú. Tehotenstvo nie je vhodný čas na chudnutie. a môžeme o tom hovoriť podrobnejšie. „.
Graf ukazuje súvislosť medzi zvýšeným príjmom sacharidov, sacharidmi a obezitou.V nedeľu som si prezeral stránku s vašimi stránkami kníh a bol som vystrašený. Babičkin koláč so syrom a hrozienkami $ Videl som a hovoríme to, aby sme vedeli, že sme hľadali veľmi opatrne, mliečny koláč, sušené marhule, čokoládový koláč, ki & i, hrozno a ďalší koláč $ znamená iba keto nebolo “.
Svetlo je dávka sacharidov. To znamená, že existuje týždenná strava, pri ktorej sa dá skonzumovať viac sacharidov, tuk je však obmedzený. Odporúčam to v prvých týždňoch nikomu, pretože mi to vráti zo stravy. Botodata, B otodata, ako ste si pravdepodobne prečítali v mojom texte, predtým, ako som začal s načítaním, som vyložil E intenzívnym tréningom v posilňovni. 8u Tieto veci si dovoľujem robiť, pretože som si ich vyskúšal na svojej koži. Musím zabudnúť, že na mojej stránke je 4
rúra, ryby, syry, vajcia, olejniny alebo mierne sladké ovocie a uvidíte, že je to nemožné. Skutočná rana sa nemôže jesť v priemyselných množstvách. Nie je teda potrebné stanovovať kalorickú škálu, pretože ak rešpektujete povolené a zakázané jedlá, zvyšok prichádza prirodzene. Avšak na začiatku odporúčam tým, s ktorými * osobne * pracujem *, aby si robili potravinový denník a sledovali ho * v kalóriách a gramoch, minimálne v prvých týždňoch. Je obdivuhodná námietka, ktorú aci (a stojí za to pochváliť publikum, z ktorého profituje), proti spracovaným potravinám, plným cukru a * alebo tukov.
Mali by sme jesť jedlo, nie náhradné alebo detské jedlá. Bot, čo sa spracováva, je kópia pôvodného jedla. Medzi jedlom a ublížením je veľký rozdiel. Hovorím o rane, čo je jedlo, ktoré by tvoja prababka spoznala. 9 zdravých jedál #eto je hotové za 4 minúty alebo nanajvýš 4. To je skutočné rýchle občerstvenie.