Anglicke dieta
Pre mnohých z nás je váha tabuizovaná téma. Kilogramy napísané na váhe sa stávajú tajomstvom, ktoré držíme so zapečatenými perami, a kolotoč diét skutočnou mukou. Našťastie, z času na čas sa nájdu diéty, ktoré sľubujú revolučné výsledky, a anglická strava patrí k najsľubnejším z nich.
Z nasledujúcich riadkov zistite, aké sú pravidlá, obmedzenia a jedlá povolené touto diétou, a tiež objavte navrhovanú stravu pre anglickú stravu. Ste pripravení rýchlo dosiahnuť svoju ideálnu váhu a bez toho, aby ste svoj nákupný košík naplnili drahými potravinami?
Aká je anglická strava?
Anglická diéta, bohužiaľ, nedostala svoje meno, pretože podporuje „vysokokalorické“ raňajky a čaj s koláčmi o piatej hodine, ako je to v anglických krajinách. Ale je to veľkorysejšie ako iné diéty a určite priateľské s vašou peňaženkou.
Diéta trvá 21 dní, je štruktúrovaná podľa kategórií potravín a je bohatá na živočíšne a rastlinné bielkoviny. Inými slovami, počas anglickej diéty nebudete „hladovať“. Jeho zvláštnosť súvisí s tým, že večera obsahuje viac kalórií ako prvé jedlo dňa, čo je veľká výhoda, ak si nikdy nestihnete urobiť čas na malú odmenu, ale večer si môžete vychutnať chutné jedlá. Nezabúdajte však, že anglické diétne jedlá by ste mali jesť v stanovených časoch a večere najneskôr do 19:00.
Tento typ stravovania je tiež mimoriadne tolerantný: prakticky môžete jesť čokoľvek, okrem zeleniny (zemiakov), ovocia (banány, hrozno, figy) alebo obilnín (ovos, ryža, pohánka). Cukrovinky, alkohol, hranolky, sladkosti alebo klobásy sú zjavne zakázané.
Namiesto toho sa odporúča piť dostatok tekutín, najmenej 1 a pol litra každý deň.
Nejaké ďalšie dobré správy? S anglickou diétou môžete schudnúť medzi 15 až 20 kg mesačne, skutočne skvelá správa.
21denná anglická strava
Z čoho sa v podstate skladá anglická strava? Tento typ stravovania je štruktúrovaný do 21 dní a je zoskupený podľa kategórií potravín. Začnete 2 dňami s mliečnymi výrobkami, 2 dňami s mäsom a ďalšími 2 dňami s ovocím a zeleninou a cyklus obnovíte po dobu 21 dní.
Niektorí odborníci odporúčajú začať s anglickou diétou 2 dňami „hladu“, pri ktorých skonzumujete iba 1 liter mlieka a paradajkovej pasty. Ak sa necítite schopní začať silno, môžete sa ich vzdať.
Tu je stravovací plán odporúčaný odborníkmi na výživu pre anglickú stravu!
Prvé dva dni (mliečne):
Raňajky: pohár mlieka a plátok čierneho chleba
Snack: šálka mlieka a plátok čierneho chleba
Občerstvenie pred spaním: šálka paradajkovej šťavy.
3. a 4. deň (mäsové dni):
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo pohár mlieka, plátok čierneho chleba s maslom, do ktorého môžete pridať lyžičku medu;
Obed: šálka mäsovej polievky, najlepšie hovädzie alebo kuracie;
Občerstvenie: pohár čaju alebo mlieka.
Večera: dusená ryba so zeleninou
5. a 6. deň:
Raňajky: jablká alebo pomaranče alebo grapefruit
Obed: šálka zeleninovej polievky so špargľou, brokolicou a karfiolom, plátok čierneho chleba;
Večera: paradajkový šalát s uhorkami, avokádom a červenými fazuľkami s citrónovou šťavou a plátkom čierneho chleba, pohár čaju osladeného medom.
Samozrejme, po týchto dňoch môžete obohatiť kalorický obsah, ale nepreháňajte to a vždy rešpektujte kategórie potravín.
Anglicke dieta nazory
Anglickú stravu vo všeobecnosti vysoko oceňujú tí, ktorí ju vyskúšali. Jednou z jeho silných stránok, ktorým ženy tlieskajú, je sloboda zostavovania vlastného jedálnička. To, že to nie je drahé a dá sa implementovať so všetkým, čo nájdete v chladničke, je výhodou aj pre tých z nás, ktorí sme museli minúť svoje finančné prostriedky na všetky druhy exotických jedál, ktoré sľubovali rozpustenie nadbytočných kilogramov.
Na druhej strane majte na pamäti, že telo môže byť vystavené zvýšenému stresu, ktorý je obmedzovaný toľkými stravovacími obmedzeniami po dobu 21 dní. Mnoho žien, ktoré sa rozhodli pre anglickú stravu, sa teda sťažovalo, že sa cítia unavené, stratili tón alebo prestali zvládať každodenné činnosti z dôvodu obmedzenia kalórií.
Najlepšia strava na chudnutie?
Anglická strava sa tiež považuje za úspešný stravovací plán, avšak odborníci na výživu sú mierne skeptickí, pokiaľ ide o výhody, ktoré má pre vaše zdravie.
Ak hovoríme striktne o pomere medzi stratou hmotnosti a vašou pohodou, stredomorská strava sa považuje za najlepšiu stravu. Je založená na vysokej konzumácii ovocia, zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov, rýb, morských plodov a dôrazu na olivový olej. Príjem kuracieho mäsa, vajec a mliečnych výrobkov je obmedzený a neodporúča sa jesť červené mäso, ale ani trans-tuky, rafinované oleje, cukor alebo ultra spracované potraviny.
Ďalšou veľkou výhodou stredomorskej stravy je, že okrem toho, že vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, zlepšuje aj vaše zdravie. Podporuje sa tým predovšetkým srdce a kardiovaskulárny systém, ale vysoký obsah antioxidantov tiež znižuje oxidačný stres a zápaly v tele. Ste tak chránení pred predčasnou smrťou.
Zistite viac o stredomorskej strave, od jej výživového plánu až po jej výhody a zásady.!
Efektívna kúra na chudnutie a nenáročná na údržbu
Aj keď sa anglická strava „chváli“ rýchlosťou výsledkov a tým, že je pomerne ľahká na údržbu, určite existujú aj ďalšie dostupnejšie diéty. Ak viete, že nezvládate rozdeľovanie potravín do kategórií a nevydržíte s myšlienkou každodennej kontroly stravovania, odporúčame vám diétu 5: 2.
Táto strava, ktorá je mimoriadne populárna vo Veľkej Británii, Austrálii a Švédsku, je považovaná za jednu z najľahšie udržiavateľných a tiež účinných. Čo to znamená? Po dobu 5 dní v týždni pokračujte v bežnej strave s obsahom 2 000 - 2 400 kalórií a v ďalších dvoch dodržujte prísnu diétu až do 500 kalórií.
Podobne ako prerušovaný pôst má aj diéta 5: 2 výhodu v tom, že sa ľahko udržuje a je cenovo dostupná. Odborníci na výživu tiež zdôraznili silné stránky stravy, ktorá pomáha telu regenerovať a omladzovať sa v dňoch, keď jete menej jedla.
Diéta schudnúť 15 kg za mesiac
A anglická strava, ak ju budete držať podľa ľubovôle a dôsledne dodržiavať jej zásady, vám môže pomôcť zhodiť až 15 - 20 kilogramov mesačne.
Rovnako účinná je z pohľadu odborníkov aj ruská strava. Kategoricky zakazuje množstvo potravín, ako sú zmrzlina, zemiaky alebo syr (môžete jesť tofu), a predstavuje diétu, ktorá trvá 6 týždňov.
Namiesto toho ruská strava obsahuje špeciálnu polievku pripravenú z kapusty, ktorá má podľa jej iniciátorov vynikajúce detoxikačné a metabolické stimulačné vlastnosti.
Čítajte pokojne o ruskej strave: od princípov, odporúčaných potravín a obmedzenia stravovania!
Rýchla diéta na chudnutie 1 kg denne
Zdá sa vám senzačné schudnúť 1 kilogram denne (také niečo vám nesľubuje ani anglická strava)? Je to možné, ale našou radou nie je uchýliť sa k diétam, ktoré sľubujú takéto účinky, dlho a vyhýbať sa im, ak máte zdravotné problémy.
Baletková diéta je jedným z pásov, ktorý vám ušetrí kilogram denne. Skladá sa z toho!
Raňajky: veľký pohár vody a nesladená káva;
Snack: 2 vajcia uvarené natvrdo;
Obed: pohár paradajkovej šťavy;
Druhé občerstvenie: krajec celozrnného chleba s kúskom šunky;
Večera: 100 g odstredeného kravského syra.
Baletka je sprevádzaná cvičením, ktoré by malo trvať najmenej jednu hodinu denne.
Tu nájdete ďalšie diéty, ktoré vám pomôžu zhodiť 1 kilogram denne!
Anglická strava sľubuje rýchle výsledky a je ľahké ju dodržať ! Ideš sa na ňu obrátiť?