Anja Hellen - osobná trénerka Kronberg

hellen

O mne

Od 3. augusta 2018 mám 43 rokov a veľmi ma baví, keď som zo svojej záľuby urobil prácu. V dňoch mládeže zažila v atletike veľa zábavy, najmä hod oštepom a sedmiboj, po škole nasledovalo štúdium športu v Mainzi a dlhé roky práca vo fitnes štúdiách. Vďaka bohatým skúsenostiam a myšlienke intenzívnejšie spolupracovať s jednotlivými zákazníkmi som sa rozhodol pre vlastné osobné školenie.

Dnes rád trávim ešte viac vzrušujúcich hodín spolu s neuveriteľne vzrušujúcimi osobnosťami počas tréningu alebo poskytovania rád.

S malou odbočkou z Mainzu cez Oberursel som v roku 2007 prišiel do Kronberg-Oberhöchstadt. Naša školiaca miestnosť v bývalom kurníku hneď vedľa nášho domu ponúka všetko, čo potrebujeme na efektívnu hodinu. Ale rád by som jazdil aj k zákazníkom na školenie a potom na spiatočnej ceste premýšľal o tom, čo ešte môžem zmeniť a vylepšiť.

A medzi týmito hodinami žijem to, čo sa snažím povedať - alebo sa hrať, maznať sa s našimi mačkami. Alebo sa teším na varenie môjho drahého manžela - a jeho kuchárske umenie je dôkazom toho, že zdravé jedlo je naozaj vynikajúce! Niekedy tiež nevarí „zdravo“, ale vždy chutí.

Štartovací balíček osobného tréningu

1 x kontrola kondície s diagnostikou výkonu:

  • anamnese
  • Test svalovej funkcie a pružnosti
  • Spiroergometria na bežiacom páse alebo bicyklovom ergometri

Stanovenie cieľov školenia alebo podpory

  • Výživová kontrola a poradenstvo
  • Meranie variability srdcového rytmu
  • Školenie doma, v kancelárii, v prírode alebo v mojej školiacej miestnosti v Kronbergu/Oberhöchstadte

„Klasické“ balenie
10 x osobný tréning v trvaní 60 minút
„Prémiový“ balíček
25 x osobný tréning v trvaní 60 minút

Analýza dýchacích plynov/spiroergometria

Táto metóda analyzuje energetický metabolizmus prostredníctvom dýchacieho plynu človeka, ktorý je celosvetovo známy ako spiroergometria. Na presné určenie individuálneho výkonu počas 10 až 20 minútovej skúšky na základe prijatého kyslíka a vydaného oxidu uhličitého stačí niekoľko nádychov a výdychov do malej pohodlnej dýchacej jednotky.

Byť zdravý a efektívny znižovať, mal by sa určiť váš súčasný stav, t. j. váš súčasný výkon. Počas krátkeho tréningu na kardiotréningovom stroji podľa vášho výberu sa meria, ako váš metabolizmus reaguje na rôzne úrovne stresu. Výsledky merania nám ukazujú tréningové oblasti, kde vaše telo spaľuje najviac tukov.

Prajete si svoj súčasný Zvýšte kondíciu alebo prijatý, pomocou analýzy dýchacích plynov môžete presne určiť tréningové oblasti, v ktorých trénujete zdravo, a úroveň stresu, pri ktorých to má negatívny vplyv na vaše zdravie.

Pre ambiciózni športovci Analýzou dýchacích plynov je možné určiť nielen optimálne tréningové oblasti, ale aj oblasť osobnej súťaže a regenerácie. Pri tomto postupe nie je potrebné úplné vyčerpanie!

Sense Wear

Monitorovanie činnosti a životného štýlu

Monitorovanie tela SenseWear® MF poskytuje podrobné informácie o životnom štýle testovanej osoby, o jej fyzickej aktivite, dobe odpočinku a spánku a výdaji energie.
Prostredníctvom senzorického záznamu termogenézy nositeľa je možné zaznamenať nielen aktivitu, ale aj nečinnosť z hľadiska času a energie, napríklad na stanovenie pokojovej rýchlosti metabolizmu (RMR).

Páska na ruku SenseWear® MF je overený lekársky prístroj, ktorý sa pohodlne nosí na hornej časti ramena.
Multisenzorická páska na rukáve nepretržite zaznamenáva rôzne fyziologické údaje po dobu 8 dní. Spravidla sa priemerujú za minútu a ukladajú sa. Dáta sú potom analyzované pomocou softvéru a výstupné v logoch a prehľadnej grafike. Je možné dokumentovať energetický výdaj (spotrebované kalórie), trvanie a stupeň fyzickej aktivity, počet krokov, ako aj doby odpočinku a spánku. Pri každodenných činnostiach je možné náramok nenápadne nosiť pod oblečením.

Meranie B.I.A.

Bioelektrická impedančná analýza:
presné meranie svalov, tuku a vody v tele.
To umožňuje vyhodnotenie základného obratu kalórií, vášho metabolizmu a stavu výživy.

Včasné odhalenie podvýživy a podvýživy je veľmi dôležité pre zdravých aj chorých ľudí. Existuje iba niekoľko metód, pomocou ktorých je možné diagnostikovať stav výživy ľahko, rýchlo a presne.
Najbežnejšou metódou je „bioelektrická impedančná analýza“ alebo B.I.A. zavolal. Organizácia B.I.A. je osvedčená možnosť v mnohých štúdiách, ktorá je presná, bezpečná a nevyžaduje odber krvi. Dostanete dôležité informácie o vašom výživovom stave a zložení tela. Organizácia B.I.A. rozlišuje odbúravanie tukov od púhych strát vody.
Rozpoznáva prírastok svalovej hmoty, ktorý sa často interpretuje ako stagnácia redukcie hmotnosti. Meria bunkovú štruktúru a dokumentuje tréningové procesy.

Výživové poradenstvo

Výživové poradenstvo pre maximálne 3 osoby
4 stretnutia v trvaní približne 90 minút v dohodnutý čas v mojej školiacej miestnosti v Kronberg/Oberhöchstadt alebo na inom mieste podľa vášho výberu

Bioimpedančná analýza vrátane poradenstva
Meranie zloženia tela, stanovenie bazálneho metabolizmu

Analýza dýchacích plynov na stanovenie metabolizmu pokojovej kalórie vrátane poradenstva

  • Štartovací balíček osobného tréningu
  • Analýza dýchacích plynov/spiroergometria
  • Sense Wear
  • Meranie B.I.A.
  • Výživové poradenstvo

Bolesť chrbta?Redukcia hmotnosti?Alebo sa len tak baviť pri pohybe?

Moja ponuka sa zameriava hlavne na ...
… Beh, jogging, jazda na bicykli, korčuľovanie alebo severská chôdza na čerstvom vzduchu.

alebo so strechou nad hlavou (doma alebo v mojej tréningovej miestnosti) Silové tréningy s trubicami, činkami, loptičkami, káblovými systémami a podložkou na cvičenie.

- Fyzická zdatnosť pre (znovu) začiatočníkov
- Fitness programy na kompenzáciu profesionálnej činnosti
- Fitness programy špecifické pre daný životný štýl
- Seniorské fitnes
- Poradenstvo v oblasti výživy
- Kardiovaskulárny tréning
- Diagnostika výkonu
- Meranie variability srdcového rytmu
- Monitorovanie aktivity pomocou náramku Sense Wear

Nejaké otázky? Potom ma neváhajte kontaktovať.
Stačí mi zavolať alebo vyplniť kontaktný formulár. Hneď ako budem môcť, budem vás informovať.

Veľká vďaka. Teším sa na stretnutie!

Anja Hellen
Am Gänsborn 7
61476 Kronberg

poverovacie listiny

Vedúci pracovníci, zamestnanci: KÚPEĽ. Healthcare and Security Technology GmbH, Commerzbank, JP Morgan Bank, Credit Suisse, Boston Consulting Group, Preyer IT GmbH, Messe Frankfurt Exhibition GmbH, GTZ Frankfurt, University of Frankfurt, Permira GmbH, Inform Health Center, Rumpf Bakery, Spencer Stuart, Danone, Amicus GmbH, Reklamná agentúra GKK, IBM, DZ Bank, zdravotné poistenie spoločnosti Siemens, Hansen Werbetechnik, Welt online, čokolády Heller, Accenture GmbH, právnici Hengeler Mueller, Hildmann Bad & Heating, Linklaters

Desať dní, rozložených do troch mesiacov, to zmenilo môj život. Som fyzicky produktívnejší, o pár kíl ľahší a celkovo sa cítim lepšie ako predtým. Keď sa necítim dobre, viem, čo s tým robiť. Skutočnosť, že môj strach zo šoférovania zmizol po tréningu, bol nečakaným vedľajším účinkom, ktorý pre mňa takmer hraničil so zázrakom.

Ďakujem pekne za ďalší rok Príspevok k fyzickej zdatnosti a duševnej rovnováhe! Teším sa na naše stretnutia o 7:00 v roku 2013! 🙂

Koncept výživy je logicky pochopiteľný a vďaka konceptu výživy pána Kreichelta je tento koncept vhodný na každodenné použitie, a teda realizovateľný. Konzultačné hodiny som si užil a rád by som videl pokračovanie pre pokročilých.

Chcem ti poďakovať za všetko, čo si pre mňa urobil Skutočne to zmenilo celý môj život. Som o toľko zdravšia a šťastnejšia! Ukázali ste mi, aké zábavné môže byť cvičenie. Pravidelne trénujem, správne sa stravujem a tento víkend sa zúčastňujem KOMEN Race of the Cure vo Frankfurte - niečo, čo by som nikdy predtým neurobil. Bez vás by som nemohol dosiahnuť svoje ciele. Mnohokrat dakujem.

Hannah Shoebottom (16 rokov)

So športovým pozdravom Váš Oliver Drews (teraz Kapské Mesto)

Pravidelný zákazník po 4 dňoch „výcvikového tábora“ na Malorke

Som šťastná, že vás mám ako trénera, tréning s vami je naozaj zábavný - to je základ pre všetko ostatné. Moje očakávania boli úplne splnené - viac než to.

Kai Poerschke, Kronberg

Spolupráca Hannah s vami bola vynikajúcim rozhodnutím. Inšpirovali ste ju k dosiahnutiu jej cieľov veľmi pozitívnym spôsobom a som vám veľmi vďačný. Má zo seba dobrý pocit.

Sharon Shoebottom o svojej 16-ročnej dcére Schmitten

Bol to zaujímavý a pekný kurz. Priniesol mi veľa dobrých poznatkov. Veľmi odporúčam.

Monica Schneider po trojtýždňovom kurze „Základy výživy“

Jasmin a Felipe (teraz farské kostoly)

Nakoniec som to urobil - a to s vašou podporou a pomocou. Nakoniec zabehol maratón ... odškrtol ďalší gól. Áno, a teraz samozrejme prichádzam s niečím novým ... závodným bicyklom? Malý triatlon? Alebo maratón pod 4 hodiny? V každom prípade to bola skvelá skúsenosť, za ktorú vďačím predovšetkým vám.

Pán Kreichelt sa pre nás stal neoddeliteľnou súčasťou nášho týždenného rozvrhu. Sme šťastní, keď k nám príde, a cítime sa naozaj dobre, keď je po hodine.

Manželský pár z Taunusu

Ďakujem pekne za podporu a motiváciu aby som mohol šliapať na začiatok veľmi kamenistej cesty ... Aj keď som v Kanade, budem pokračovať po tejto! Sľúbené ! Veľká vďaka.