Anja Zeidler - rozhovor so švajčiarskym fitnes modelom

↺ Posledná aktualizácia: 28. októbra 2020

Nja Zeidler - the Fitness model zo Švajčiarska nám v tomto rozhovore povie, ako sa jej podarilo zhodiť 12 kilogramov a potom zahájiť svoju modelingovú kariéru. Zistite zaujímavé informácie o jej tréningu, stravovaní a motivácii a vášni pre cvičenie s vlastnou váhou.

Dobrý deň Anja, sme veľmi radi, že si nájdete čas na zodpovedanie niekoľkých otázok, pretože ste teraz veľmi známou a vyhľadávanou fitness modelkou!

Mohli by ste sa prosím predstaviť tým, ktorí vás ešte nepoznajú?

Anja Zeidler: Ahoj Peter. Moje meno je Anja Zeidler, narodila som sa v roku 1993 a pochádzam zo Švajčiarska. Keď som mal 14 rokov, začal som s modelingom a mal som s ním aj úspech.

Objavil som sa v časopisoch ako MAXIM, GQ, FHM a tiež v niektorých štátoch. Dostal som rezerváciu pre rôzne vydavateľstvá a kampane a dokázal som si s ňou urobiť meno. Zúčastnil som sa aj volieb miss, napríklad volieb Miss stredného Švajčiarska.

Bol som hodnotený ako obľúbený, ale zhodil som to krátko pred finále, pretože som si znova uvedomil, že sa s tým neviem stotožniť. V 18 rokoch sa môj život vyvíjal čoraz viac smerom k fitness a životnému štýlu, ktorý k tomu patrí. Moje štvorkolky a široké ramená už čoskoro nezodpovedali klasickým modelovým masám hladu.

Modeling ma už aj tak unavil, a tak som sa zameral na fitnes trh - s obnoveným úspechom. Bol som publikovaný vo viac ako 15 krajinách v príslušnom jazyku časopisu MUSCLE & FITNESS. Okrem iného v USA, Rusku a Kórei.

Nikdy predtým som sa naozaj nevenoval športu. Tancoval som v tanečnej skupine dvakrát týždenne, ale to bolo asi tak všetko. Cvičím zhruba od roku 2011. Nezačal som klasickým silovým tréningom, ale tréningom „D&R Performance“, ktorý je typom tréningu založeného na vysoko intenzívnych tréningoch.

Ale chcel som viac, nechcel som byť len štíhly a roztrhaný. Chcel som telo ako všetky tieto fitnes modely, a preto som od roku 2013 takmer každý deň bol v posilňovni.

Je zrejmé, že ste už v živote dosiahli veľa, ale neboli ste vždy takí štíhli a roztrhaní, môžete nám o tom povedať viac?

Anja Zeidler: Ach áno, stále si pamätám ten čas! Silovému tréningu som sa začal venovať ako 18-ročný, keď som sa vrátil zo štvormesačného jazykového pobytu v Kalifornii. V tom čase som pribral 12 kilogramov tukovej hmoty a to do 4 mesiacov!

Niet sa čomu čudovať - za štyri mesiace som ani zvonku nevidel jediné fitnescentrum, nepil veľa alkoholu, živil sa „americkým spôsobom“ a celý deň sme sa len tak motali.

Keď som sa vrátil domov, moja dôvera klesla! Takto som nikdy nevyzeral! Rozhodol som sa niečo zmeniť! Po vyskúšaní nespočetných diét „módneho časopisu“ som objavil skutočné riešenie: Silový tréning a sprievodné výživa!

Veľmi som sa na tom bavil. Moja vtedajšia modelingová agentúra povedala, že sa musím teraz rozhodnúť: pokračovať v silovom tréningu - alebo v modelingu. Rýchlo som začínal byť príliš atletický a príliš svalnatý na predvádzacie móla hladu. Pre mňa bolo jasné: „Seru na vás všetci, urobím si svoju vec!“;)

Máte super motto! Zaujímalo by ma, aká je vaša najväčšia motivácia pokračovať?

Anja Zeidler: Ja sám! Chcem si dokázať, čo zo seba môžem dostať! Som si pre seba veľmi cenný, takže by som sa už nikdy nenechal odísť, akoby som bol späť v Amerike. Chcem dostať zo svojho tela maximum a inšpirovať ním ostatných!

V poriadku! Keď sa vrátime k tréningu, existuje špeciálny tréningový systém Anja Zeidler, pomocou ktorého môžete udržať svoje telo také štíhle a fit?

Anja Zeidler: Nie, neexistuje žiadny špeciálny systém odbornej prípravy. Cvičím len s veľkou rozmanitosťou! Telo si zvykne na všetko! Vždy sa snažím dodať svojmu telu nové impulzy! Preto svoje cviky a tréningové systémy obmieňam pomerne často!

Je dôležité mať dobrú rovnováhu medzi, samozrejme, hlavne silovým tréningom, ale aj kardio a HIIT tréningom. Veľmi dôležitá úloha samozrejme hrá aj výživa a dostatok spánku. Tiež rád robím strečing a masáže pre relaxáciu.

Stručne povedané, hlavne trénujem s ťažké váhy a skôr niekoľko opakovaní.

Môžete nám povedať, ako ste rozdelili svoj súčasný tréningový plán?

Anja Zeidler: Momentálne trénujem silu 6-krát týždenne. Vždy trénujem brucho s 3-4 cvikmi na konci, zvyšok je nasledovný:

Biceps/plecia
Horná časť chrbta
Nohy a teľatá
Triceps a ramená
Glutes a dolná časť chrbta
Odpočinkový deň

Máte tiež obľúbené cviky a dokázali ste dosiahnuť zvláštny úspech špeciálnymi cvikmi?

Anja Zeidler: Základom a záverom sú drepy a mŕtvy ťah - základné cviky, ktoré by mal trénovať každý! Všetko závisí od dokonalého tvaru a dizajnu! Pracuj na tom!

Absolútne s tebou súhlasím! Mohli by ste tiež opísať svoju dennú stravu a čo konkrétne jete?

Anja Zeidler: Teraz sa tu nebudem príliš rozpisovať, inak by sme si o tom zajtra povedali. Vždy ale rád skúšam nové veci, ale osobne zisťujem, že „najesť sa každé 3 hodiny“ je najefektívnejšie. Nikdy nehladujem a nemám vyváženú stravu.

Hrubý prehľad jedál, ktoré jem, vyzerá takto:

Sacharidy: Batáty, ryža a ovsené vločky,
Bielkoviny: Kuracie mäso, vajcia a ryby,
Tuky: Rybí olej, arašidové alebo mandľové maslo.

Tento organický kokosový olej používam na vyprážanie mäsa. Chýbať by samozrejme nemala zelenina. Jem všetku zeleninu, ale väčšinou zelenú zeleninu, ako je špargľa, brokolica a špenát.

Používate aj doplnky výživy? Ak áno, ktoré?

Anja Zeidler: Áno, používam niektoré doplnky, pretože ako športovec môžem ľahšie pokryť svoju dennú potrebu určitých živín.

Pravidelne užívam nasledujúce doplnky:

Kapsule z rybieho oleja - obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny si telo nevie vyrobiť samo a v rybách, ktoré konzumujeme, ich bohužiaľ veľa nezostáva.
EAA - rád ich beriem pred tréningom, dodajú mi silu a dodajú svalom dôležité aminokyseliny.
Glutamín - 10 g pred spaním podporuje regeneráciu a spánok.
Multivitamíny - sú pre mňa veľmi dôležité, najmä ak konzumujete málo zeleniny a ovocia.
ZMA - tento produkt používam na krásnu pleť.
Srvátkový proteín - podľa mňa najdôležitejší a najužitočnejší doplnok.

Anja, aké ďalšie ciele máš vo vzťahu k telu a tvojej kariére?

Anja Zeidler: Žijem v danom okamihu. Vždy robím to, na čo mám chuť a kam ma srdce zavedie. Nikdy som sa nedíval doľava a doprava a nenechal som niekoho, aby mi povedal, čo mám robiť. Ktovie, čo prinesie budúcnosť?

Momentálne všetko prebieha podľa mojich predstáv - ešte lepšie. Som spokojný sám so sebou a so svojím životom, čo je dobré, pretože ak ste šťastní a môžete si stáť 100% za tým, čo robíte, podľa mňa ste tiež úspešní, alebo určite na najlepšej ceste k tomu!