Áno! Tajomstvo jej chudnutia do 100 kilogramov je také jednoduché - Zdravé telá
Je ľahké schudnúť, keď nemáte iné rozptýlenie, ale keď vediete rušný život, je oveľa ťažšie vyhnúť sa priberaniu. To však neznamená, že chudnutie je nemožné. Pri správnom životnom štýle a zmene stravovania je možné schudnúť bez toho, aby ste hodiny trávili cvičením a jedli iba zeleninu. Tridsaťročná matka Lindsey Briandová to objavila, keď sa vydala na cestu chudnutia, ktorá nakoniec skončila so stratou viac ako 100 libier.
Lindsey sa prvýkrát rozhodla schudnúť v roku 2008, keď si jej štvorročný syn uvedomil, že nemôže objať ruky, aby ju objal. Aj keď bola aktívna mladá žena, Lindsey pribrala hneď pri prvom tehotenstve a neskôr bola príliš zaneprázdnená starostlivosťou o svojho syna, aby ho stratila. Lindsey mala spočiatku malý úspech, pretože vyskúšala diéty, ktoré jej nikdy nepomohli udržať kilogramy. Aj keď schudla 40 kíl, rýchlo sa vrátila k svojim starým nezdravým návykom a opäť pribrala.
V januári 2013 sa Lindsey rozhodla schudnúť správnym spôsobom a pracovať na tom, aby si chudnutie udržala do konca života. Prestala jesť rýchle občerstvenie a prestala jesť každý deň spracované zrná. Jej strava bola plná celozrnnej pšenice, ovocia a zeleniny a Lindsey začala jesť o niečo menšie dávky. Lindsey dávala pozor, aby nehladovala alebo nevykrajovala celé druhy jedál, a namiesto toho sa rozhodla jesť odporúčané veľkosti porcií a pomaly obmedzovať sladkosti.
Po vykonaní týchto jednoduchých zmien v stravovaní začala Lindsey chodiť. Spočiatku mohla kráčať iba pár minút, kým sa unavila. Každý deň však chodila na prechádzky, nech to bolo akokoľvek ťažké. Lindsey by sa pokúsila zájsť čo najďalej a po týždňoch obetavej práce si všimla zvýšenie svojej výdrže a rýchlosti. Uvedomila si, že „táto zmena sa deje, hoci to nebolo zo dňa na deň. Bol to skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. „
Osem mesiacov konzumácie zdravších jedál a malého chodenia každý deň malo za následok zníženie hmotnosti o 30 libier pre Lindsey, takže začala chodiť aj ona. Do polovice roku 2014 stratila Lindsey ďalších 20 libier a cítila sa oveľa zdravšia a silnejšia. Mohla dokonca dokončiť polmaratón. Začiatkom roku 2015, po dvoch rokoch zdravého stravovania a dennej chôdze, Lindsey schudla cez 100 libier a pokračovala v chudnutí.
Lindseyho metóda chudnutia fungovala, pretože to nebola bláznivá strava alebo namáhavé cvičenie. Ich objavy podporuje výskum lekárskej fakulty University of Massachusetts. Podľa tejto štúdie diéty fungujú zriedka. Prísne obmedzenia neumožňujú ľuďom uspokojiť chute, preto ich omrzí diéty a prejedanie sa. Štúdia zistila, že naučiť sa správne veľkosti porcií malo za následok väčšie chudnutie ako šialené diéty, ktoré obmedzovali príjem potravy.
Veľmi prospešná je aj pravidelná chôdza. Jeden z Dr. Štúdia Grace Lordan sledovala 13 rokov 50 000 subjektov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili, mali nižšie váhy a pásy ako ľudia, ktorí chodili do posilňovne. Dokázali udržať svoju váhu nadol, pretože chôdza je taká ľahká, že to môže urobiť kedykoľvek ktokoľvek. Ľudia preto radšej chodia pešo ako do posilňovne.
Ak máte záujem o chudnutie, chôdza môže byť ľahký a bez stresu spôsob, ako zhodiť kilá a udržať ich mimo. Aj keď presné množstvo bude závisieť od vašej hmotnosti, priemerne veľký človek spáli 100 kalórií za každú najazdenú míľu. To znamená, že môžete stratiť kilogram tuku týždenne len tak, že zabehnete ďalších päť kilometrov denne a chudnutie môžete zvýšiť rýchlejšou chôdzou alebo prenášaním hmotnosti pri chôdzi.