Anticelulitídová a zásaditá strava

Predtým, ako budete proti celulitíde na bokoch a zadku bojovať zábalmi a krémami, mali by ste vyskúšať iný prostriedok proti celulitíde - výživu alebo anticelulitídnu diétu.

Z času na čas sa na internete stretnem s publikáciami ako „Zistite tajomstvo stravy proti celulitíde“ s fotografiou dokonalého zadku. Niekedy existujú aj fotografie pred a po (elastický, hladký zadok), ktoré by mohli preukázať zázračný účinok niektorých kúzelných exotických plodov (dodávateľ týchto kúzelných plodov sa zvyčajne stáva majiteľom účtu).

Tu nenájdete žiadne čarovné ovocie, žiadne čarovné semiačka, ani čaje proti celulitíde. Bohužiaľ, zázračné oddelenie existuje iba na internete.

V boji proti edémom a celulitíde by mala byť výživa nasledovná:

  • S nízkym obsahom sodíka. To znamená, že konzumujte čo najmenej solí, vďaka čomu sa tekutina zadržuje v tele.
  • zásaditý. Vďaka takejto výžive je možné udržiavať v tele základnú hladinu pH, ktorá pomáha v boji proti zápalu podkožnej vrstvy tuku.

Akým potravinám sa treba vyhnúť, aby sa upokojili opuchy

Ak trpíte zadržiavaním tekutín v tele, odporúčam vám 1-3x týždenne úplne vylúčiť soľ z jedálnička.

Naplánujte si deň bez soli. A vôbec nepoužívajte výrobky, ktoré obsahujú soľ. V osobitnom zozname sme zaznamenali potraviny, ktorým sa treba vyhnúť.

V iné dni varte jedlo s veľmi obmedzeným množstvom soli. Môžete mať pocit, že ste kŕmení nemocničným jedlom, ale zaručujem vám: za deň uvidíte zmenšenie edému.

Výrobky, ktoré sa neodporúčajú pre anticelulitídovú diétu:

  • Všetky klobásy.
  • Surová a varená šunka.
  • Pečená morka (v reklamách sa uvádza, že je diétna).
  • Konzervovaný tuniak (aj vo vlastnej šťave).
  • Losos a makrela.
  • Sójová omáčka.
  • Všetky výrobky s prídavkom glutamanu sodného (kocky vývaru, pripravené polievky).
  • Údené mäso (aj v šaláte).
  • Morské plody.
  • Syr, hlavne pikantný.
  • Konzervovaná zelenina.
  • Chlieb, sušienky, praclíky a všetka múka s prídavkom soli.

Čo môžem jesť? Zelenina! Koniec! Kura! Ovocie! Jogurt! Steak! Chlieb bez droždia! ALMOND!

Alkalická strava

Čo je to zásaditá strava?

Z výživy s nízky obsah sodíka, prejdeme k analýze potravín, ktoré sú vhodné pre zásaditú stravu a majú nízky glykemický index.

Začnime celozrnnými výrobkami. Preto môžete jesť celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, celozrnnú ryžu, bulgur, quinoa, ktoré je možné pridať do rôznych šalátov.

Pokiaľ ide o pekárske výrobky, často výrobky celozrnné obsahujú iba 30% celozrnnej múky a zvyšok je múka jemná. Preto si prečítajte štítok na krekroch a drobkoch. Musia obsahovať iba celozrnnú múku.

Musíte vylúčiť ryžový chlieb zo svojej stravy. To isté platí aj o varených zemiakoch, najmä však o kukurici, ktorú si mnohí radi pridávajú do letných šalátov. Šalát s konzervovaným tuniakom, kukuricou, olivami a bielym chlebom alebo strúhankou ako občerstvenie bude mať katastrofálny účinok na celulitídu.

Podobne by ste mali vylúčiť z jedálnička kukuričné ​​vločky, ktoré majú extrémne vysoký glykemický index.

Na raňajky si dajte kašu z celých zŕn alebo z obilnín bez cukru alebo skôr z mandlí, ktoré alkalizujú organizmus a sú bohaté na bielkoviny.

Odstráňte cukor. Vyberte si fruktózu, kokosový cukor (je to vynikajúce!), Alebo stéviu (všetko s nízkym glykemickým indexom).

Vylúčte tvrdý alkohol. Môžete si dovoliť najviac dva poháre vína denne (najlepšie červené víno alebo šampanské).

Môžete jesť ovocie, okrem fíg, kaki, hrozna, banánov a datlí, ktoré majú mimoriadne vysoký glykemický index.

Jedzte avokádo, ako radia módni blogeri; pridajte ju do šalátu namiesto kukurice.

Môžete jesť jogurt (prírodný), do ktorého si môžete pridať fruktózu a/alebo sušené ovocie.

Pite citrónovú vodu ihneď po prebudení: pomáha čistiť močové cesty a tiež dokonale alkalizuje organizmus a dokonca pomáha lenivým črevám.

Anticelulitídna diéta: jedálny lístok

Tri dni v týždni sa vzdajte soli.

Ihneď po prebudení vypite pohár teplej vody s citrónom.

Raňajky

Horúci nápoj podľa vášho výberu a jednej z nasledujúcich možností:

  • celozrnné müsli,
  • celozrnné sušienky s džemom bez cukru,
  • ovocie s jogurtom
  • ovocný a jogurtový koktail s otrubami, celozrnným ovsom, mandľami alebo orechmi.

Snack

Obed alebo večera

  • ryža, cestoviny alebo iné celozrnné výrobky so zeleninou a olivovým olejom,
  • pečená ryba a sendvič s celozrnným chlebom,
  • grilované kuracie mäso so zeleninou a sendvičom z celozrnného chleba,
  • fazuľová a zeleninová polievka,
  • zeleninová omeleta a sendvič z celozrnného chleba,
  • zeleninová polievka s celozrnným chlebom.

Viac nápadov

  • celozrnný sendvič so syrom a grilovanou zeleninou,
  • ovocný šalát s jogurtom,
  • šalát s paradajkami a pestom,
  • lososový šalát s avokádom.

Skúste zmeniť stravu, vylúčte aspoň soľ a uvidíte, aký vplyv to bude mať na váš organizmus.!

Články na tomto webe majú informačnú úlohu! Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na špecialistu!