Anti-diéta a čo stratíte - Anti-diéta a čo stratíte
V tomto príspevku nájdete žiadny týždenný plán stravovania, tiež žiadne jedlá pod 50kcal, žiadne odborné rady a určite nie nie je zázračné riešenie na chudnutie.
Možno však prídete o niečo iné.
Mimochodom, existujú aj účty, ktoré si myslím, že sú veľmi dobré (len aby som povedal niečo pozitívne 😉 Jedným z účtov, ktoré pre mňa od začiatku bolo také, je Diana a samozrejme Maddie. Myslím si, že obe sú neuveriteľne dobré, pretože ty Stačí ukázať život taký, aký je. Okrem toho nezáleží na tom, ošípané, koľko lajkov alebo komentárov alebo čo máte, a mne pripadá veľmi osviežujúce.
Koľko rôznych druhov mlieka je teraz?
Ako dlho sa ľudia zaoberajú myšlienkou na jedlo? Bývalo to jednoduchšie, pretože sme nemali tento úžasný výber. Sójové mlieko, mandľové mlieko, kešu mlieko, ryžové mlieko, orechové mlieko, quino mlieko, ryžové mlieko a quino mlieko zmiešané ... Ako sa môžete rozhodnúť? Musíte sa cítiť vinní za nákup „normálneho“ mlieka? Ktorí ľudia kupujú „normálne“ mlieko a kto kupuje sójové mlieko? Mám sa umiestniť a prispôsobiť svoje stravovacie návyky svojmu životnému štýlu? Kam chcem patriť?
(Tieto otázky nechávam otvorené, môžete si na ne odpovedať sami)
Vďaka svojmu blogu mám tú česť stretnúť veľa ľudí a viesť veľa diskusií. Téma je potom hlavne „jedlo“ a/alebo „fitnes“. Nechcem ľuďom naznačovať, že jem zdravé ovsené vločky, smootheis, misky Budhu, pudingy z acai-chia a zábery chlorelly 24/7. Osobne ma fascinuje, aké ľahké je jesť zdravšie v každodennom živote a v mojom prípade ako najhoršia milovníčka čokolády prejsť na zdravšie „sladkosti“. Milujem vedieť, že do 5 minút dokážem vykúzliť zmrzlinu z ultra čokolády, ktorá chutí lepšie ako zmrzlina z predajne zmrzliny. Potrebujem len mrazené banány a nesladený čokoládový prášok. Verím, že za 4 roky, odkedy túto zmrzlinu pravidelne vnucujem svojim priateľom, sa nikdy nestalo, že by sa niekomu nepáčilo. Väčšina bola ohromená, ako niečo také jednoduché môže chutiť tak dobre a je zdravé.
Život nie je vždy len zmrzlina
Samozrejme, nejde o to, aby som vám hovoril, že sa stanete lepšími ľuďmi alebo budete šťastnejší, ak budete pravidelne jesť zdravo a budete sa snažiť variť pre seba čo najčastejšie. Chcem vám len povedať, ako som sa cítil lepšie, keď som jedol viac zeleniny a ovocia a zdravšie jedlá. Dozvedel som sa, že dezerty a čokoláda môžu byť nielen zdravšie, ale aj to, že dokážem vykúzliť aj veľmi výživné dezerty, a to je presne to, čo sa snažím sprostredkovať na svojom kanáli @vanillacrunnch.
Ak mi neveríte, urobte mi láskavosť a urobte tieto Twix Bars 😉
Myslím si, že je také krásne, keď si nájdete čas a uvaríte alebo upečiete niečo, čo je dobré pre vaše telo i dušu. Ja osobne milujem takúto nedeľu, s koláčikmi a domácim mandľovým mliekom, kde si môžete len tak oddýchnuť.
Je zdravotný humbuk škodlivý?
Najmä prostredníctvom sociálnych médií a médií sa „trendy“ stávajú trendmi a tieto potom vyvolávajú humbuk. Myslím si, že trendy nie sú vôbec zlé, práve naopak, môžu byť veľmi inšpiratívne. Vždy sa pre mňa stáva kritickým, keď sa to stane príliš extrémnym alebo keď sa urobí „zaškatuľkovaný“. Pokúsim sa to vysvetliť na príklade.
Vezmime si Alexa, Selinu a Tobiasa (fiktívne mená, ľudia poznajú redakciu;)) Selina a Tobias tvoria pár a na Instagrame videli, že misky acai sú naozaj skvelé a že by chceli mať „zdravšie“ raňajky. Informujú sa a dozvedia sa, že toasty z avokáda sú ráno dobré, ľahké šaláty, veľa bielkovín a tu a tam sa strieda nízkosacharidový deň * s cheat dayom * a vždy sa veľa športuje. Alexa to celé sleduje už celé týždne a pýta sa sama seba, či by si mala namiesto bieleho toastu kúpiť aj celozrnný toast; a cookies v skrini sú vlastne úplne nezdravé!
Scenár 1: Selina a Tobias sa informujú a zaoberajú sa výživou. Vyskúšate a všimnete si, čo sa vám páči alebo nepáči. Bez toho, aby ste upadli do jedného extrému, nájdete pre seba dobrú rovnováhu a navzájom sa inšpirujete. V deň Alexiných narodenín sú koláče a pochúťky a Selina a Tobias si ich môžu vychutnať bez previnenia a bez toho, aby mali nasledujúci deň 3-hodinovú posilňovňu.
Scenár 2: Rovnaká východisková pozícia s jedným rozdielom. Selina a Tobias prichádzajú na narodeninovú oslavu Alexa, ale nemôžu si dopriať tortu, pretože a) sú príliš nezdravé a/alebo b) neprichádza cheat day. Dajte vedieť všetkým a prilepte do nádoby so zeleninovými tyčinkami. Na druhý deň Alexa zje zvyšky pizze z večere na raňajky. Selina a Tobias sú na ceste do fitnes a len sa opýtajú: ČO si teraz na raňajky? Vyvaľte oči a odtiahnite sa.
To všetko je samozrejme podané veľmi prehnane a napriek tomu som to už presne v tejto podobe zažil. Vďaka veľmi zvláštnemu životnému štýlu vynikáme od ostatných a dáme vám vedieť. Nevidím problém v scenári 1, ale nepáči sa mi veľa vecí v scenári 2. Popremýšľajte 😉
Vždy ma zaujímalo, ako alebo čo môžem zverejniť na svojom účte, aby som neprišiel ako čarodejnica chiaspirulina-čarodejnica-bylina-ladida-maca-fitnes. Nechcem ťa prednášať svojimi textami, žiarliť, robiť neistotu alebo dokonca spúšťať, že sa cítiš ako niečo horšie.
Nemali by ste sa so mnou porovnávať a nepoviem vám, koľko pohybu je „zdravé“ a či by ste mali jesť 4 alebo 8 koláčikov. To pre mňa ani pre vás nemá žiadnu pridanú hodnotu. Sú dni, keď sa stravujem veľmi zdravo a tiež mám čas sa veľa čerstvo pripraviť. To sú potom zelené šaláty s avokádom a zdravé orechy bohaté na bielkoviny. Ale rovnako mám aj tieto: „Je veľmi odsúdeniahodné skonzumovať na večeru vrece zemiakových lupienkov s paradajkovým dipom.“ A áno, sú dni, keď som sa hnevala a nepomáhala ani joga a určite nepomáhal ani šalát, a tak som si dopriala 3 čokoládové rožky. Môže nastať.
Najlepšia strava je tá, ktorá vás urobí šťastnou a sami to viete najlepšie, a ak sa budete pozerať pozornejšie, stratíte:
- 1 000 ton tlaku
- pochybnosti o sebe samom
- Averzia k vlastnému telu
* V zásade neverím v dni s nízkym obsahom sacharidov a cheatov a v iné dni, pretože si myslím, že by ste mali jesť viac intuitívne a dôverovať svojmu telu. Za nezmysel považujem umelú redukciu alebo nezmyselné mastné, sladké „čisté jedenie“. (Môj názor)
ANGLIČTINA
Po napísaní príspevkov ako „ČO SA NAOZAJ STALO, KEĎ DENNE som prepínal z 1300KCAL NA 3000KCAL“ a „Som PRÍLIŠ SKINNÝ, VEGANSKÝ A nenávidím ŤA“, som si povedal, že je opäť čas hovoriť o tejto vždy sa rozvíjajúcej téme.
V tomto príspevku nenájdete týždenný stravovací plán ani jedlá do 50 kcal, ale aj tak vám možno bude chutiť.
Som veľkým fanúšikom ľahkej matematiky. V zásade preto, že nedostávam zložité veci a pretože nie som veľkým fanúšikom čísel. Napriek tomu sa domnievam, že kľúčom k zdravému mysleniu a sebaláske, prijímaniu telesnej hmotnosti atď. Nie je iba číslo v rozsahu. Nie je to denné pitie zelených smoothies alebo beh do posilňovne, pretože to robí každý. Myslím tým samozrejme, že to môžete urobiť a zverejniť ich na sociálnych sieťach, aby ste získali uznanie alebo čokoľvek hľadáte. Ale je to naozaj to, čo chcete? Popremýšľajte o tom.
Bojujem, keď uvažujem o tom, ako vyrastať v dnešnej spoločnosti. Teraz by som nechcel mať 16 rokov. Sociálne médiá sa stali takou obrovskou súčasťou života mladých ľudí (v dobrom aj zlom) a tlak na to, aby sa stali jedným z týchto dokonalých „vzorov“ pre Instagram, drasticky vzrástol. Pri pohľade na účet s dokonalými telami a bezchybnými životmi je ťažké prijať skutočnosť, že ste „normálny“ človek a žijete v „normálnom“ byte a žijete v „normálnom“ živote. Sociálne médiá môžu byť znepokojujúce. No, proti tomu vlastne nemôžem nič urobiť, ale to, čo robím, je, že sa snažím byť vzorom s chybami a hranami a áno, myslím, že som človek, ktorý žije ten „normálny“ život.
Koľko druhov mlieka si v skutočnosti môžete kúpiť v obchode?
Ako dlho sa ľudia vlastne zaoberajú výberom jedla a myšlienkami okolo stravovania? Myslím, že už dávno bolo oveľa jednoduchšie vybrať si jedlo z obchodu, pretože „možnosti“ jednoducho neexistovali. Keď dnes idem do stredne veľkého obchodu vo Švajčiarsku, mám na výber zo sójového mlieka, mandľového mlieka, kešu mlieka, ryžového mlieka, quinoa mlieka.
Ako si mám vybrať?
Musím sa cítiť zle, keď si kúpim len normálne mlieko?
Kto sú ľudia, ktorí kupujú sójové mlieko, a kto sú ľudia, ktorí kupujú druhé mlieko?
Zaradila ma moja voľba mlieka do určitého druhu sociálnej skupiny?
Kam sa chcem zmestiť?
Vďaka svojej práci blogerky mám tú česť rozprávať sa s mnohými ľuďmi a všetky tieto diskusie sú také zaujímavé, že by som o nich mohol napísať knihu. Väčšina ľudí chce vedieť, čo jem a prečo jem určité druhy jedál. Koľkokrát týždenne cvičím atď. Myslím tým, že je to normálne, ľudia to chcú porovnávať. Čo je pre mňa dôležité, je to, že ľudia nemajú pocit, že jem chia puding, zelené smoothies, super ozdobné misky Budhu 24 hodín denne, 7 dní v týždni na základe obrázkov, ktoré zverejním. Myslím, že to, o čo sa s vami chcem podeliť, je moja vášeň. okolo jedla (väčšinou dezertov) a ako môžete ľahko pripraviť dezerty zdravšie a prospešné pre svoje telo. Rád by som vedel, že svoju zdravú zmrzlinu z čokoládovej nany môžem podať za menej ako 5 minút a moja chuť na sladké ma úplne uspokojí! Nestretol som jediného človeka, ktorému sa to nepáčilo. SĽUB!
... ale život nie je vždy len zmrzlina alebo je?
Aby som to objasnil, nie som tu, aby som vás nútil piecť si každý deň svoje sladké. Hovorím vám iba to, ako zábavné môže byť častejšie varenie a výroba jedla, ktoré skutočne jete. Je to ako dať telu niečo späť. Vždy sa cítim lepšie, keď jem veľa zeleniny a ovocia a dobré sacharidy, ale nie vždy tak jem, pretože milujem pizzu, cestoviny a sladkosti.! Život by nemal byť neustálou voľbou zdravých a nezdravých a myslím si, že nemôžete povedať, že nezdravé sladkosti sú vždy lepšie ako zdravé sladkosti. Ak nie, verte mi, že by ste mali vyskúšať moje Twix Bars!
Nakoľko môže byť „zdravý humbuk“ nebezpečný?
Nie je náhodou, že s popularitou sociálnych médií môžu trendy v potravinách, trendy v zdravotníctve atď. Rásť a šíriť sa úplne rýchlo. Nemám nič proti trendom, naopak, pripadajú mi dosť inšpiratívne. Som si však vedomý, že pre niektorých ľudí môžu byť nebezpečné a že môžu viesť k extrémnym činom alebo myšlienkam. Snažím sa to ilustrovať na príklade.
Povedzme, že máme skupinu ľudí. Selina a Tobias a Alexa. Selina a Tobias sú na sociálnych sieťach veľmi aktívni a radi kopírujú zdravý životný štýl svojich instagramových vzorov. Dostali svoju ruku na svoju prvú misku Acai Bowl a snažia sa jesť veľa bielkovín (ako počuli, že je to dobré). Taktiež začlenili dva dni s nízkym obsahom sacharidov počas týždňa a cheat day v nedeľu. Alexa ich chvíľu sleduje a uvedomila si, že to môžu brať príliš vážne. Pýta sa sama seba na svoje rozhodnutia a okamžite ľutuje, že si deň predtým kúpila tie vynikajúce sušienky. Pochybuje tiež, či by celozrnný toast bol lepšou voľbou ako toast?
Výsledok 1: Selina a Tobias žijú týmto zdravým životným štýlom. Svoj voľný čas venujú telocvični a zdravému vareniu. Keď ich priateľka Alexa má narodeniny, veľmi rada ich oslavuje, jedia koláče a pijú. užívajú si život bez toho, aby mali z jedla zlé pocity alebo si mysleli, že by si mali ísť na druhý deň zacvičiť.
Výsledok 2: Rovnaká situácia. Tentoraz ale nemôžu jesť koláč. Vlastne majú iba nejaké vegetariánske tyčinky, pretože a) to nie je cheat day alebo b) to sa nehodí do ich životného štýlu. Dali ľuďom vedieť, že sa teraz zmenili, a tiež im poradia tony kalórií v tom orechovom koláči na stole. Na druhý deň vidia Alexu, ako zje zvyšky pizze z večierku, a pretočením očí prechádzajú okolo a pýtajú sa, či to naozaj je TERAZ?
Všetko je to samozrejme veľmi stereotypné, ale v skutočnosti sa to deje v skutočnom svete a ja som to pozoroval. Určitým spôsobom života sa chceme odlíšiť od ostatných a dať im vedieť, že teraz patria k „fit“ (alebo „zdravým“ alebo „cool“, „trendy“) ľuďom. Vo výsledku 1 nevidím veľa problémov, myslím tým, že som ich videl veľa, keď ľudia sledujú nové trendy a snažia sa nájsť cestu životom. Je ťažké to viem. Problém vo výsledku 2 vidím iba vtedy, ak ovplyvňuje ostatných.
Vždy som sa pýtal, ako by som sa mohol zachrániť na Instagrame, aby vyzeral, že budem taký Dievča s duchovným fitness Chia Spirulina kvôli tomu, že zverejňujem veľa zdravých receptov a veľa cvičím. Nechcem poučovať ľudí, nútiť ich žiarliť alebo im robiť zle
Nechcem, aby ste sa porovnávali so mnou alebo s inými ľuďmi na tomto svete. „Zdravý“ a „šťastný“ si každý človek definuje iným spôsobom. Neviem, či by ste mali zjesť 4 alebo 8 koláčikov alebo či by ste mali ísť na vegánstvo. Chcem vám len povedať, že by ste mali byť vyrovnaní. Vždy budete mať tie dni so zeleným smoothie avokádovým chlebom, ale po nich budú nasledovať zemiakové lupienky a dni so zmrzlinou, a to je v poriadku!
Najlepšia strava je tá, ktorá vás urobí šťastnou, a ak budete šťastní, stratíte oveľa viac, ako len chudnete
- 1 000 libier tlaku, ktorý na seba vyvíjate
- sebapochybnosť
- neochota voči vlastnému telu
Posielam vám veľké objatie, nech ste kdekoľvek a odkiaľkoľvek si to prečítate!