Aplikácia akupresúry, efekty, samoliečba - NetDoktor
DR. Manuela Mai študovala medicínu na univerzitách v Heidelbergu a Mannheime. Po ukončení štúdia získala klinické skúsenosti v gynekológii, patológii a klinickej farmakológii. Zaujíma ju najmä širšie súvislosti, ktoré vedú k chorobám - aj mimo konvenčnej medicíny. Absolvovala ďalšie školenie v klasickej homeopatii, ako aj v akupunktúre uší a lebiek.
Akupresúra je liečebná metóda z tradičnej čínskej medicíny (TCM). Úzko to súvisí s akupunktúrou. Nie sú tu však nastavené žiadne ihly, skôr sa tlakom aktivujú určité miesta podráždenia na pokožke. Týmto spôsobom sa dajú zmierniť bolesti a iné fyzické ťažkosti, znížiť stres a podporiť chudnutie. Akupresúra je vhodná aj na samoliečbu. Prečítajte si, ako nájsť správne akupresúrne body a ktorý bod môže mať aký vplyv.
Akupresúrne body
Väčšina akupresúrnych bodov je zhodná s akupunktúrnymi bodmi v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Podľa majstrov akupunktúry tieto ležia na energetických kanáloch, ktoré prechádzajú celým telom. Existujú tiež reakčné body na ušiach a reflexné body na rukách a nohách, ktoré sa tiež používajú na akupresúru.
Nájdite akupresúrne body
Správne akupresúrne body nájdete pomocou zodpovedajúcich obrázkov alebo zoznamov akupresúry. Priraďujú možné akupresúrne body k najrôznejším sťažnostiam. Pretože príznaky ako bolesti hlavy môžu mať veľmi odlišné príčiny, musíte vyskúšať, ktorý bod je pre váš prípad ten pravý.
Vyskúšaním potom môžete nájsť presný bod: akupresúrne body môžu byť pri použití tlaku bolestivé, ale tlak môže tiež vyvolať okamžitý pocit pohody.
Body sú často umiestnené aj v malých priehlbinách alebo zhrubnutiach kože, ktoré poskytujú ďalšie vedenie
Aplikujte akupresúru sami
Stimuláciou akupresúrnych bodov ruky môžete sťažnosti dobre liečiť sami. To isté platí pre akupresúrne body chodidla. Na aktiváciu akupresúrnych bodov na tvári je najlepšie použiť zrkadlo. Potrebujete pomoc partnera pri akupresúre určitých bodov na tele alebo lebke, pri akupresúre chrbta a uší.
Tlak palcom a ukazovákom
Na akupresúrne ošetrenie nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Stimulujte akupresúrne body jednoduchým stlačením palca alebo hrotu ukazováka. Prípadne môžete použiť aj koleno ohnutého ukazováka alebo pevný, zaoblený predmet.
Stlačte a podržte akupresúrny bod. Malo by to mierne bolieť, ale nie príliš. Vibrovanie, krúženie alebo klepanie na masáže akupresúrnych bodov môže zvýšiť účinok akupresúry.
Trvanie akupresúrnej liečby
Akupresúrne ošetrenie sa vykonáva raz denne alebo každý druhý deň, kým sa príznaky nezlepšia. TCM odporúča nasledujúce obdobie liečby akupresúrou v závislosti od veku:
- Deti vo veku od troch do šiestich mesiacov: pol minúty až štyri minúty
- Deti do dvanástich mesiacov: jedna až päť minút
- Deti od jedného do troch rokov: tri až sedem minút
- staršie deti: päť až desať minút
- Dospelí: päť až pätnásť minút
Viac západne orientované koncepty liečby naznačujú stlačenie akupresúrnych bodov medzi pol minútou a tromi minútami. Tieto liečby by sa potom mali opakovať trikrát až štyrikrát denne.
Akupresúra - smer tlaku
Akupresúrne body sa nachádzajú na poludníkoch, v ktorých by mala prúdiť životná energia „Qi“ určitým smerom. Niektorí autori naznačujú konkrétny smer, ktorým by sa mal vyvíjať tlak. Ak nie sú k dispozícii žiadne ďalšie informácie, vykonáva sa akupresúra na oboch stranách tela súčasne alebo jednu po druhej.
Kedy môže pomôcť akupresúra?
Akupresúra sa dá využiť rôznymi spôsobmi. Používa sa na prevenciu a liečbu najrôznejších fyzických ťažkostí. Takto môže akupresúra pomôcť zmierniť nevoľnosť. Napätá bolesť hlavy alebo akupresúra migrény tiež poskytujú mnohým pacientom okamžitú úľavu.
Pri infekciách, ako je prechladnutie, môže príznaky zmierniť aj akupresúra. Najmä studená akupresúra je často prekvapivo účinná.
Akupresúra na psychiku
Akupresúra sa navyše používa na psychologickú stabilizáciu. Ak ste nadmerne unavení, akupresúra môže uvoľniť energiu. Akupresúrna liečba vám tiež môže pomôcť dosiahnuť ciele, ako je odvykanie od fajčenia alebo chudnutie.
Tabuľka akupresúrnych bodov
V nasledujúcej tabuľke nájdete najdôležitejšie body z dvanástich poludníkov a klinické obrázky, ktoré nimi môžete ošetriť:
Pľúcny poludník: bod 7 (lež)
vľavo mimo predlaktia, šírka prsta nad zápästím
Poludník hrubého čreva: bod 4 (Hegu)
s natiahnutou rukou v priehlbine, kde sa stretávajú kosti palca a ukazováka
najúčinnejší bod proti bolesti, zápal, horúčka, krvácanie z nosa, nádcha, tráviace ťažkosti (nepoužívať počas tehotenstva)
Poludník žalúdka: bod 36 (Zusanli)
štyri šírky prstov pod kolenom, vo výklenku medzi holennou kosťou a predným holenným svalom
Poludník sleziny: bod 6 (Sanyinjiao)
šírka troch palcov nad špičkou mediálneho malleolus v citeľnej priehlbine za holeňou
Problémy s trávením, nadúvanie, stres, vyčerpanie a únava, úzkosť, impotencia, stimulácia funkcie sleziny a tvorba krvi (nepoužívať počas tehotenstva),
poruchy spánku
Poludník srdca: bod 7 (Shenmen)
Na strane palca na hmatateľnej šľache na vnútornom konci záhybu zápästia pred tiež hmatateľnou hrachovou kosťou
Problémy so srdcom, depresia, nepokoj, roztržitosť, vyhorenie, nespavosť a nočné mory
Poludník tenkého čreva: bod 19 (Tinggong)
pred uchom na úrovni zygomatickej kosti, na
Ľahšie nájsť s otvorenými ústami
Problémy so sluchom, hluk v ušiach, zápal uší
Bublinový poludník: bod 40 (Weizhong)
uprostred záhybu
Kolenný kĺb
Bolesti kolena, chrbta a bedier, kožné problémy, nevoľnosť, hnačky
Obličkový poludník: bod 3 (Taixi)
v priehlbine medzi špičkou laterálneho malleolus a pripojením achilovej šľachy
Bolesť krku, zubov a chrbta,
Tinnitus, astma, nespavosť, menštruačné kŕče
Poludník Pericardium: bod 7 (Daling)
v strede zápästia medzi dvoma šľachami.
3-cestný ohrievač: bod 5 (Waiguan)
od záhybu zápästia o dve šírky palca smerom k lakťu, v priehlbine medzi kosťami a šľachami na
Mimo predlaktia
Bolesť v rukách a rukách, bolesť hlavy a krku
Poludník žlčníka: bod 20 (Fengchi)
v priehlbine v strede krku smerom k uchu
Horúčka, zima, nádcha, hlava a krk
Bolesť krku, problémy s očami,
vysoký krvný tlak
Pečeňový poludník: bod 3 (Taichong)
šírka troch prstov smerom k členku nad miestom stretnutia veľkého prsta a jeho susedom v depresii medzi šľachami
Stres, nervozita, hnev, depresia,
Bolesť hlavy, menštruačné bolesti, vysoký krvný tlak
Akupresúrne body na chudnutie
Ak chcete schudnúť s podporou akupresúry, môžete vyskúšať nasledujúce akupresúrne body:
Bodové pľúca 7: dve šírky prstov nad záhybom zápästia
urýchľuje spaľovanie tukov
Point Liver 13 "Zdobená brána":
na oboch stranách na konci jedenásteho rebra
podporuje metabolizmus
Bod „More energie“: tri palce pod pupkom
Bod „Mohutný vodný tok“: na
Vo vnútri členok
pomáha pri detoxikácii a odvodnení
Bod „stred človeka“: medzi nosom a okrajom hornej pery
ak myslíš iba na jedlo
Bod „Hasiace jazero“: v strede vonkajšej nadlaktia
so silnou chuťou na určité
Jedlo
Bod „Božská vyrovnanosť“: v
Prehĺbenie štyroch krížových prstov pod
Dutina kolena
keď sa jedlo používa na uspokojenie stresu alebo frustrácie
Bod "Zusanli": na prednej strane
Predkolenie, asi 4 šírky prstov pod kolenom.
Bod „stred žalúdka“: medzi pupkom a dolným koncom hrudnej kosti
Bod „nebeská os“: tri krížiky vľavo a vpravo od pupka
keď sa chudnutie zastaví
Body „Mesto stredu“: na vnútornej strane dolných končatín medzi kolenami a
členok
na nočné chute,
hlavne sladké veci
Pre koho je akupresúra určená?
Akupresúrna liečba je vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín a zdravotných stavov. Pri nekomplikovaných sťažnostiach je možné vyskúšať ich ako jedinú terapiu. V prípade závažnejších ochorení môže mať akupresúra okrem konvenčnej liečebnej terapie aj podporný účinok.
Akupresúru je možné vykonávať kdekoľvek bez pomôcok. Môžu ho vykonávať aj laici bez rizika a je vhodný najmä na samoliečbu. V prípade vážnejších sťažností by ste ich mali určite okamžite objasniť lekárovi, aby bolo možné včas rozpoznať závažnejšie ochorenia.