Aplikácia IPhone Health - Pokyny na efektívne použitie

Zdravie Bežný používateľ iPhonu aplikáciu zanedbáva a často sa balí do nejakého priečinka, kde sú „zaparkované“ aj iné štandardné aplikácie. Aplikácia Health dokáže oveľa viac, než len spočítať vaše kroky. Pri správnom nastavení sa stáva užitočný nástroj na sledovanie vášho zdravia a pokroku v tréningu!

efektívne

Pridajte údaje do prehľadu

Stránku s prehľadom aplikácie pre zdravie by ste mali prispôsobiť podľa cieľov, ktoré sledujete. Ak chcete sledovať svoju srdcovú frekvenciu iba pomocou aplikácie Zdravie, je to možné len ako sledovať vývoj stravy. Ďalej uvádzame tri stránky s prehľadom ako príklady, každá s konkrétnym cieľom.

Najskôr by ste však mali vedieť, ako pridať údaje na stránku s prehľadom. Najskôr klepnite na v pravom hornom rohu Editovať. Na ďalšej úrovni uvidíte dva zoznamy (Dostupné údaje a Všetky) s rôznymi kategóriami vrátane aktivít, výživy a telesných meraní. Pretože pravdepodobne ešte nie sú zaznamenané žiadne vaše údaje, prejdite na kartu vyššie Všetky a vyberte si s tipom na to hviezdička vyberte záznamy, ktoré by sa mali zobraziť na stránke s prehľadom.

Ak teraz klepnete na jedno z obľúbených položiek v hornej časti stránky s prehľadom - v našom príklade to je „lezenie po schodoch“ - uvidíte príslušné údaje podrobne.

Účinne monitorujte zdravie a pokrok v tréningu

Nasledujúce tri príklady by vám mali ukázať, ako by mohla vyzerať vaša stránka s prehľadom, ak 1. chcete schudnúť, 2. cielene budovať svaly alebo 3. trénovať na maratón. Okrem jednotlivých súborov údajov nájdete v zátvorkách aj kategóriu, v ktorej sa dá súbor údajov nájsť.

Ak chcete pridať jednotlivé dátové záznamy na stránku prehľadu, postupujte podľa pokynov vyššie.

stratiť váhu

  • Váha (Meranie tela): Hmotnosť by sa mala časom znižovať.
  • Percento telesného tuku (Merania tela): Percento telesného tuku je možné merať napríklad pomocou stupnice Withings Body +.
  • Energia jedla (Výživa): Denné kalórie je možné sledovať pomocou aplikácie MyFitnessPal.
  • Energia aktivity (Činnosť): Všetko, čo musíte urobiť, je mať svoj iPhone pri sebe alebo mať hodinky Apple Watch.

budovať svaly

  • Váha (Meranie tela): Hmotnosť by sa mala časom zvyšovať.
  • Chudá telesná hmotnosť (Merania tela): Chudá telesná hmotnosť sa počíta odpočítaním telesného tuku od telesnej hmotnosti. Táto hodnota by sa mala zvýšiť aj tu.
  • sacharidy, bielkoviny, Tuky (Výživa): Väčšina diét na tvorbu svalovej hmoty sa zaoberá týmito tromi zložkami výživy.
  • Školenia (Činnosť): Na budovanie svalov je potrebné pravidelné cvičenie.

Maratónsky tréning

  • Školenia (Aktivita): Väčšina tréningových plánov pre maratón zahŕňa beh 6-krát týždenne.
  • Vzdialenosť (chôdza a beh) (Aktivita): Tí, ktorí trénujú na maratón, zabehnú 50 až 100 kilometrov za týždeň.
  • Energia aktivity (Aktivita), energia jedla (výživa): Počas tréningu na maratóne spálite veľa energie, ktorú je potrebné znovu prijať v jedle.
  • Tep srdca (Vitálne znaky): Tento trend by mal časom klesať, pretože by si vaše srdce malo na cvičenie zvyknúť.

Už vedel: Vďaka špeciálnej aplikácii môžete merať pulz pomocou fotoaparátu iPhone!

Automatické zaznamenávanie údajov o kondícii

Ak nemáte chuť zadávať zdravotné údaje potrebné na zmysluplné sledovanie ručne, môžete použiť rôzne fitness trackery. Na Amazone získate dobrý prehľad o tom, ktoré produkty kompatibilné s iPhone sú momentálne k dispozícii.

tip: V ďalšom príspevku vám ukážeme, ako si môžete vytvoriť tiesňový lístok na iPhone.