Aplikácia mesiaca Môj zázrak v teste na blogu better-life-blog
Udržateľnosť - len ďalšie módne slovo?
openPetition - Demokracia 2.0!?
Aplikácia mesiaca; Zdroj: Tony Hegewald/pixelio.de
Keď som si počas raňajok rezervoval moje kalorické body v službe My Miracle, napadlo mi dnes predstaviť vám aplikácie, ktoré výrazne uľahčujú zdravý a udržateľný život. Myslím, že tu budem mať mesačnú frekvenciu. Preto som vyhlásil prvú aplikáciu za „Aplikáciu mesiaca“! Je to bezplatná aplikácia My Miracle, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Po stiahnutí aplikácie z obchodu príslušného poskytovateľa smartphonu budete najskôr požiadaní o zadanie všeobecných informácií o vašom veku, váhe atď. Aplikácia na základe týchto údajov a cieľovej hmotnosti, na ktorú sa zameriavate, vypočíta váš denný limit kalórií. Toto sa vám zobrazuje vo forme bodov. Jeden bod zodpovedá 50 kilokalóriám a je preto ľahko prevediteľný. Napríklad mám v súčasnosti povolené prijímať celkovo 42 bodov denne, aby som dlhodobo schudol. Z toho je 7 bodov pridelených ovociu a zelenine a zvyšných 35 môžem jednoducho premrhať. Samozrejme, aj na ovocie a zeleninu.
Povolené a želané: zdravá zelenina; Zdroj: w.r.wagner/pixelio.de
Obrovská databáza jedál a receptov
Výhodou My Miracle je obrovská databáza jedál a kompletných jedál. Musíte len zadať jedlo a spotrebované množstvo a aplikácia automaticky zapíše body do denníka. Všetko môžete samozrejme zadať aj ručne. Používatelia majú tiež možnosť sami pridať potraviny do databázy a zodpovedajúcim spôsobom zadať body, aby boli k dispozícii ostatným používateľom. Podporuje to systém ocenenia v rámci aplikácie. Táto databáza udržiavaná používateľmi však nesie aj bod kritiky: Určite som narazil na potraviny, pri ktorých údaje jednoducho nemôžu byť správne. Tí, ktorí sa slepo spoliehajú na databázu, môžu niekedy dosiahnuť nesprávne výsledky. Ale ako som už povedal, Môj zázrak je úplne zadarmo.
Športová databáza motivuje k ďalšiemu cvičeniu
Veľmi pekná je aj takzvaná športová databáza. Tu sú uvedené všetky mysliteľné športy, ktoré je možné trénovať. Ak ste teda plávali 30 minút a potom ste ešte ďalších 20 minút jazdili na bicykli domov, môžete to jednoducho zadať do športovej databázy. Toto potom použije vašu váhu na výpočet použitých alebo opäť dostupných bodov a tieto získate späť na svoj „účet“. To je veľmi motivujúce a prinajmenšom pre mňa viedlo k ambícii byť aktívny „ešte o pár minút“. Samozrejme, že chudnete rýchlejšie, ak si znova nezapočítate športové body.
Pomáha, ale nie je to nevyhnutne potrebné ... Zdroj: Susanne Richter/pixelio.de
„Rýchle chudnutie“ je dobré kľúčové slovo. S touto formou chudnutia nemusíte hladovať, ak body nevyčerpáte koláčikom a čokoládou. V zásade môžete jesť čokoľvek, len nemôžete prekročiť bodový limit. Malo by byť zrejmé, že za príslušné body môžete zjesť podstatne viac zeleniny ako chleba alebo cestovín. Jeden alebo druhý bude ale prekvapený, koľko toho má v skutočnosti dovolené jesť a stále chudnúť. Môj zázrak tiež poukazuje na to, že nemá zmysel klesnúť hlboko pod odporúčaný počet bodov: takto môžete dosiahnuť úspechy rýchlejšie.
Chyby, ktorým sa treba vyhnúť
Existuje však „nedostatočná ponuka“ tela, ktorú však v určitom okamihu nevyhnutne kompenzuje. V preklade to znamená: ak chudnete príliš rýchlo, nastáva jo-jo efekt, pretože vaše telo v určitom okamihu signalizuje, že musíte urgentne jesť (v podobe tvrdého hladu!) A zároveň hovoríte „Už som taký veľa stratil, dnes ešte môžem hrešiť “. To však, bohužiaľ, môže úplne zničiť dosiahnutý úspech, ktorý v mnohých prípadoch vedie k tomu, že ľudia prestanú diétu frustrovať. Držte sa preto denných bodov a nesnažte sa chudnutie urýchliť, okrem iného cvičením. Denné body sú navrhnuté tak, aby ste dlhodobo chudli bez vyššie opísaných „stravovacích zábleskov“.
Rýchlo zistíte, že rezervácia všetkých jedál, ktoré ste zjedli, má dva účinky: podobne ako v knihe s rozpočtom, iba rezerváciou zistíte, kde a kedy vlastne konzumujete všetko malé občerstvenie. Preto je nevyhnutné, najmä na začiatku, rezervovať si v aplikácii každé jedlo, nech už je akékoľvek, akékoľvek. Ale v určitom okamihu to má za následok aj druhý efekt, ktorý som pozoroval: Napríklad rád medzi tým zjem kúsok čokolády (kto nie!?); Teraz je však rezervácia pre mňa príliš nepríjemná, najmä preto, že si myslím, že „2 body za také malé sústo sa neoplatí!“ Väčšinou sa potom zaobídem úplne bez čokolády. Ale ak to vezmem, bude samozrejme rezervované. Ako pri všetkých diétach, aj tu platí, že budete úprimní sami k sebe.
Deň zúčtovania: deň váženia
Denné váženie mimochodom nie je k dispozícii. Raz týždenne (nedeľa je môj deň váženia) by ste mali stáť na váhe a upraviť svoju váhu v priečinku My Miracle tak, aby boli výpočty stále správne. To znamená, že neexistuje žiadny tlak, keď ste za deň skonzumovali o niečo viac. Nasledujúci deň môžete odpočítať „príliš veľa zjedených bodov“ a zostať cez týždeň na zelenej ploche. Mne osobne to veľmi pomáha. Kto chce pri grilovaní povedať svojim priateľom „prepáčte, už pre mňa žiadny rezeň a pivo, moje body boli vyčerpané“? 🙂
Príležitostné výnimky sú povolené ... Zdroj: Jörg Brinckheger/pixelio.de
Ak niekedy stratíte motiváciu, program My Miracle ponúka množstvo posudkov od ostatných používateľov, ktorí majú s komunitou spoločné úspechy a ťažkosti. Môžete rýchlo vidieť, že nie ste sami so svojimi problémami, že už iní mali mierny relaps na staré stravovacie návyky. V tomto okamihu je tiež dôležité vidieť, že aj ostatní si našli cestu späť na správnu cestu. Malý neúspech nie je veľký problém. Aplikáciu završuje obrovská databáza receptov s lahodnými jedlami, ktoré si môžete okamžite pridať do svojho denníka. Body sú tam tiež označené. Takže ak tu nenájdete vhodné jedlo na stránke better-life-blog.de, máte tu obrovský výber! 🙂
Záver o mojom zázraku
My Miracle je v podstate veľmi užitočný pomocník, ak chcete urobiť niečo pre svoju postavu a svoju pohodu. Aplikácia je motivovaná mnohými malými pomocníkmi, ako je interná databáza, systémy odmien alebo história hmotnosti. To je tiež možné zdieľať verejne s ostatnými používateľmi, čo je ešte viac motivujúce. Skutočnosť, že sa naučíte lepšie posudzovať súvislosť medzi príčinou a následkom, t. J. Koláč a libry, je skutočne pekná. Iba to nie je očividná nespravodlivosť, keď sa váhy opäť ukážu. Je to kvôli čokoláde, ktorú ste nemali ani na obrazovke. Pretože je aplikácia tiež zadarmo, mám jasné odporúčanie: vyskúšajte to a jednoducho vyskúšajte!