Aplikácia Timer4Tabata od Erica Panneckeho
Jednoduchá aplikácia časovača Tabata
poskytol Eric Pannecke
- stiahni Čoskoro. ZAKÁZANÉ ->
- ďalej
Vyšší výkon so 4 minútami HIIT tréningu
Zhrnutie - aplikácia Timer4Tabata
Timer4Tabata je jednoduchý časovač, ktorý zobrazuje intervaly tréningu tabaku a pomáha vám vidieť váš pokrok v cvičebnej rutine.
Po stlačení tlačidla štart/stop aplikácia počíta sekundy pre intenzívny interval 20 s a 10 s pozastaví tóny prehrávania, vďaka ktorým budete vedieť, že je čas na plný „výkon“ alebo konečne pauzu. Aplikácia sa ľahko používa a má jednoduchý dizajn.
K dispozícii je jednoduché „tlačidlo“ štart/stop „samočinné“ a resetovacie „tlačidlo“ pre opätovné spustenie. Ako odmena na konci tréningu je správa o úspechu a dobrý pocit z toho, že ste dobre vyzvali telo a tým pádom ste fitnes.
Takže sa bavte cvičením
Timer4Tabata
niektoré obrazovky
Čo je to tréning tabata ?
krátke predstavenie
Výcvik Tabata je Dr. Izumi Tabata s názvom HIIT znamená High Intensity Interval Training, teda vysoko intenzívny intervalový tréning a je obzvlášť zaujímavá pre ľudí, ktorí chcú trénovať efektívne v krátkom čase.
Trénujete - 8 behov - 20 s plným nasadením (pokiaľ je to možné so 75% maximálnej srdcovej frekvencie alebo len tak intenzívne, že konverzácia nie je možná („jazykový test“)) a - 10 s následná prestávka
Podľa štúdie sa pravidelným používaním (5 dní v týždni) veľmi efektívne zvyšovala kondícia a bola porovnateľne nízka časová náročnosť.
Výhody: - vysoký účinok v krátkom čase - efekt afterburn - nezávisle od umiestnenia - veľa cvikov je vhodných. Napríklad: push-up skoky, drepy, burpees (kombinácia push-up a straight jump), šprint beh - s prídavným vybavením a bez neho - možné rôzne
Problémy: - znižujúce sa účinky, jedná sa teda skôr o rozšírenie tréningového plánu - cvičenia s príliš malou intenzitou
Aplikácia Timer4Tabata
Popis funkcie aplikácie
Typ intervalu: Choď!/Prestávka
Sekundy: 0-20/0-10 v závislosti od typu intervalu
Priebeh: dokončené behy
Tlačidlo Štart/Stop: spustí alebo pozastaví celý interval Tabata
Tlačidlo reštart: vynuluje celý beh
krátky úvod TEST
Tipy
pre úspešný štart:
- vymysli cvičebný plán
- Výcvikový plán PDF Tabata prázdny
- Zahriatie (10 min.)
- pravidelne - rozvíjať rutinu
- začať ľahko a jednoducho
- vykonávať vybrané cviky správne
- už nemôžeš hovoriť, ak dáš všetko - „prehovoril“
- alebo (75% maximálnej srdcovej frekvencie)
- Stavajte na rozmanitosti a kombináciách
Príklad tréningového plánu:
3-4 krát týždenne
| 1 | 20 sekúnd skákacích zdvihákov | 10s prestávka |
| 2 | 20 sekúnd drep | 10s prestávka |
| 3 | 20 sekúnd klikov | 10. prestávka |
| 4 | 20 sekúnd burpees | 10s prestávka |
| 5 | 20 sekúnd skákacích zdvihákov | 10s prestávka |
| 6. | 20 sekúnd drep | 10s prestávka |
| 7. | 20 sekúnd klikov | 10s prestávka |
| 8. | 20 sekúnd burpees | 10. prestávka |
| KONIEC |
VĽAVO
- Príklad výcvikového plánu PDF Tabata
- PDF Tabata tréningový plán prázdny DE
- HIIT - Wikipedia
- Štúdia TABATA
- Ipsum lorem accsan
- Sed Vehicula elementum
- Elitná fúzia
- Lorem nullam tempus
- Adipiscing amet sapien
Kontakt/dotazy/podpora
Stačí napísať riadok:-)
.
- stiahni Čoskoro. ZAKÁZANÉ ->
- Pošli mi email .
Prvky
Toto je tučne a toto je silný. Toto je kurzíva a toto sa zdôrazňuje. Toto je horný text a toto je dolný text. Toto je podčiarknuté a toto je kód: pre (;) < . >. Nakoniec je to odkaz.
Nadpis s podnadpisom
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna alikvam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem acqusan varius montes viverra nibh v adipiscing blandit tempus accsan.
Nadpis s podnadpisom
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna alikvam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem acqusan varius montes viverra nibh v adipiscing blandit tempus accsan.
Okruh úrovne 2
Okruh úrovne 3
Okruh 4. úrovne
Nadpis úrovne 5
Nadpis úrovne 6
Bloková kvóta
Fringilla nisl. Donec accuman interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis vo vestibule faucibus. Blandit adipisujúci eu felis iaculis volutpat ac adipisujúci accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis vo faucibuse lorem ipsum dolor sit amet nullam adipisujúci e felis.
Predformátované
Zoznamy
Bez poradia
- Dolor pulvinar etiam.
- Strelec adipujúci.
- Felis enim feugiat.
Striedajte
- Dolor pulvinar etiam.
- Strelec adipujúci.
- Felis enim feugiat.
Objednané
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis viverra.
- Felis enim feugiat.
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis lorem.
- Felis enim et feugiat.
Ikony
Akcie
- predvolené
- predvolené
- Malý
- Malý
- predvolené
- predvolené
- Malý
- Malý
Tabuľka
predvolené
| Položka jedna | Ante turpis integer aliquet porttitor. | 29,99 |
| Položka dva | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19,99 |
| Položka tri | Morbi faucibus arcu accsan lorem. | 29,99 |
| Položka štyri | Vitae integer tempus condimentum. | 19,99 |
| Piata položka | Ante turpis integer aliquet porttitor. | 29,99 |
| 100,00 |
Striedajte
| Položka jedna | Ante turpis integer aliquet porttitor. | 29,99 |
| Položka dva | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19,99 |
| Položka tri | Morbi faucibus arcu accsan lorem. | 29,99 |
| Položka štyri | Vitae integer tempus condimentum. | 19,99 |
| Piata položka | Ante turpis integer aliquet porttitor. | 29,99 |
| 100,00 |
Gombíky
- Špeciálne
- predvolené
- Veľký
- predvolené
- Malý
- Fit
- Fit
- Fit
- Prispôsobiť + Malý
- Prispôsobiť + Malý
- Prispôsobiť + Malý
- Ikona
- Ikona
- Zakázané
- Zakázané
obrázok
Vľavo vpravo
IPHONE A IPAD SÚ OCHRANNÉ ZNÁMKY SPOLOČNOSTI APPLE INC., APP STORE JE ZNAČKOU SLUŽBY APPLE INC.