Apple Kiwi Diet Shake Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože dodávajú energiu a aktivujú metabolizmus po zvyšok dňa. Ak si nedokážete zahryznúť, mali by ste ráno vyskúšať nízkokalorické diétne koktaily, pretože poskytujú cenné bielkoviny a veľa vitamínov.

Jablká sú zdravé a nízkokalorické energetické ovocie. V šupke a dužine sa nachádza veľa vlákniny a iných fytochemikálií. Tvaroh a jogurt poskytujú cenné bielkoviny a vápnik, ktoré posilňujú kosti.

Zloženie (na 1 porciu):

  • 1 jablko
  • 1 zrelé kivi
  • 3 lyžice nízkotučného tvarohu
  • 4 lyžice prírodného jogurtu
  • 250 ml studenej vody
  • 2-3 kocky ľadu

kiwi

Príprava:
Vyberte si odrodu jabĺk podľa svojej chuti. Na pretras odporúčame prirodzene sladšie odrody ako Braeburn, Gala alebo Jonagold. Z jablka odstráňte kôstku a obal a nakrájajte ich na malé kúsky so šupkou. Olúpte kivi a nakrájajte na malé kúsky. Nakrájané ovocie dáme do stojatého mixéra.

Pridajte nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a pohár vody. Potom priamo do mixéra pridajte 2-3 kocky ľadu. Na jednej strane dodajú šejkru krémovú konzistenciu a tiež zabezpečia osviežujúcu chuť. Celú zmes spolu premiešajte, až kým nebude ovocie drvené a diétny kokteil je pekný a krémový.