Aqua Fitness f; r postava a zdravie
Ak je vonku zima, klzko a nepríjemne, aqua fitness ponúka dobrú alternatívu k joggingu a chôdzi. Cvičenie na mokrej pôde nielenže krája peknú postavu, ale má aj veľa zdravotných výhod.
V posledných rokoch sa počet ponúk aqua fitness zvýšil míľovými krokmi. Široká škála vodných športov nie je v žiadnom prípade horšia ako „pozemné športy“: Od vodného aerobiku po aqua jogging a aquastep až po aquabox alebo aquabalancing existuje široká škála ponúk.
Čo je aqua fitness?
Aqua Fitness je špeciálny pohybový tréning vo vode. Najmä ak je tréning navrhnutý vo forme vytrvalostného tréningu, má podporný vplyv na chudnutie. Okrem toho sa posilňuje kardiovaskulárny systém. Aqua fitness sa používa na zvýšenie fyzického výkonu i duševnej pohody a môže poskytnúť úľavu pri depresiách.
Tento zdravý šport nám ponúka príležitosť urobiť niečo pre postavu a vitalitu jemným, ale veľmi efektívnym spôsobom, aby sme zostali zdraví a fit.
Zvláštnosti školenia
Pohyb vo vode má špeciálny tréningový efekt a relaxáciu. Aktivuje sa dýchanie, metabolizmus a krvný obeh. Vďaka zníženej gravitačnej sile telo zažíva vo vode príjemnú úľavu, pretože voda nám poskytuje vztlak a zaisťuje, že naše kĺby sú zbavené hmotnosti tela. Týmto spôsobom sa môže uvoľniť svalové napätie.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Aqua fitness je jemný, jemný tréning, ktorý sa využíva ako pri prevencii, tak aj pri rehabilitácii. Ak je cvičenie vykonané správne a pri správnom výbere cvikov, je tréning veľmi zdravý a prospešný pre chrbát a kĺby. Posilňujú sa aj svaly okolo chrbtice. Dá sa predchádzať problémom s chrbticou, stabilizujú sa kĺby, zlepšuje sa jemná motorika a koordinácia a trénuje sa zmysel pre rovnováhu.
Vlhký vodný prvok nám poskytuje nielen vztlak, ale vytvára aj odpor, proti ktorému sa pohyby vykonávajú. To vytvára veľmi zvláštny efekt: masážny efekt, ktorý zefektívňuje tréning.
Preto je tento typ tréningu veľmi efektívny na napnutie problémových partií a pôsobí proti celulitíde. Na zvýšenie efektu môžete trénovať aj s malým vybavením. Používanie malých prístrojov zvyšuje odolnosť proti vode, ktorú je potrebné prekonať zvýšenou námahou.
Pobyt vo vode navyše posilňuje imunitný systém. Britskí zdravotnícki pracovníci zistili, že u vodných športovcov je menej pravdepodobné, že budú trpieť bronchitídou, ako je priemerná populácia. Dôvod: Studená voda funguje ako cievny tréning, pretože cievy sa sťahujú a opäť rozširujú, aby regulovali telesnú teplotu (saunový efekt).
Zlepšenie pohody, zdravia a samozrejme zábavy sú hlavnými cieľmi všetkých ponúk cvičenia vo vode. Podľa stupňa sa trénujú najdôležitejšie zložky všeobecnej zdatnosti:
Výdrž:
Aquajogging, -robic, -running, -box
Posilnenie svalov:
Aquapower, aqua tréning, funkčný aqua aerobik
Koordinácia:
Aquastep, -dancing
Svižnosť:
Aquastretching, funkčný vodný aerobik
Relaxácia:
Aqua relaxácia a vyváženie
Pre koho je aqua fitness vhodný?
Cvičenie je vhodné pre každého, bez ohľadu na jeho výkon alebo telesnú hmotnosť. Tehotné ženy, ľudia s nadváhou, ľudia trpiaci osteoporózou, staršie osoby a neplavci sa obzvlášť tešia z tohto typu tréningu. Cvičenie sa spravidla vykonáva v plytkej vode, ktorá dosahuje výšku hrudníka.
Kde môžem trénovať?
Kurzy okrem iného ponúkajú fitnes štúdia, športové kluby a bazény. Ak už máte príznaky a potrebujete sa o svoje telo starať, nebojte sa pred začiatkom kurzu opýtať inštruktora, či sú pre vás vhodné všetky cviky.
Viac o osteoporóze