Aqua Jogging Takto spálite až 800 kalórií za hodinu

Žiadna bolesť žiadny zisk? Ale! Existujú aj tréningy, ktoré sú minimálne také účinné ako jogging a človek sa ani nespotí. Najlepší príklad: aqua jogging.

aqua

História aqua joggingu

Atletický tréner Glenn Mc Waters objavil v roku 1970, že aqua jogging je dobrá tréningová metóda. Po zranení nohy ho použil ako rehabilitačný tréning. Metóda sa medzičasom už neredukuje na rehabilitačný tréning, ale je to rešpektovaný šport.

Aqua jogging: minimálne úsilie, maximálny účinok

Pretože voda má vyššiu hustotu ako vzduch a odolnosť voči pohybu je vyššia, aqua jogging je príjemný, ale stále veľmi efektívny. Všetky časti tela sú pod vodou - aktivujú sa všetky svalové skupiny. Posilňuje sa tiež kardiovaskulárny systém a predchádza sa kŕčovým žilám.

Mimochodom: Plávanie vyžaduje vysoké technické úsilie a precvičujú sa takmer iba svaly hornej časti tela.

Vďaka tomu je aqua jogging obzvlášť efektívny

Aqua jogging spáli až 800 kalórií za hodinu. 30-minútové cvičenie dvakrát až trikrát týždenne už ukazuje rýchle výsledky, ak chcete schudnúť. Postupnosť pohybov je podobná bežnému joggingu, pričom dolná časť nohy je vykopnutá dopredu. Horná časť tela a ruky aktívne pracujú a podporujú pohyb. Na zvýšenie odolnosti vo vode môžete použiť aj špeciálne závažia na ruky a nohy.

Tipy: Ak budete robiť tieto veci, budete spaľovať kalórie aj bez toho, aby ste cvičili!