Aqua-fitnes; Aktívne športovanie
AquaFitness je holistický a k kĺbu šetrný tréning tela vo vode. Pohyby vo vode sú účinné a zvyšujú výkon a pohodu. Pestrá ponuka podporuje vytrvalosť, silu, koordináciu a flexibilitu, a preto je vhodná pre všetky vekové skupiny a úrovne fitnes. Vyberte si ten správny kurz z našej širokej ponuky. Všetky naše kurzy AquaFitness majú certifikát Qualitop: Certifikát 2020
Klasické
Cvičenie celého tela, pri ktorom sa vykonávajú rôzne cviky v plytkej a hlbokej vode s pomôckami a bez nich. AquaFitness zvyšuje vytrvalosť, svalovú silu a pružnosť a podporuje pohodu.
moc
Silový tréning je komplexné a dynamické cvičenie celého tela pre skúsených ľudí vo vodnom fitness. Silové a vytrvalostné cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli intenzívne, čo zvyšuje pulzovú frekvenciu a zlepšuje výkon.
Vitálny
Jemný, ale náročný tréning tela, ktorý prebieha s hudbou a prispôsobeným tempom v plytkej a hlbokej vode. S použitím pomôcok sa dodatočne zvyšuje vytrvalosť, sila, flexibilita a koordinácia bez preťaženia. (Zamerané na ľudí vo veku 60 rokov a viac.)
pohnúť sa
Zameranie tohto kurzu je špecificky zamerané na posilnenie a mobilizáciu svalov jadra a chrbta. Jemnými pohybmi a stabilizačnými cvičeniami sa posilňuje jadro tela, zlepšuje sa pohyblivosť a trénuje sa držanie tela a vedomie tela.
Tehotná žena
Ženy sa počas tehotenstva nemusia vzdávať svojej kondície. Pomocou rôznych cielených cvičení v plytkej a hlbokej vode udržujete obeh v chode, posilňujete panvové dno a chrbtové svaly a podporujete pohyblivosť. Ľahkosť vo vode vedie k vnútornému upokojeniu a svalovej relaxácii a zvyšuje pohodu.
Žalúdok, nohy, zadok
Kurz abs, nôh a zadku je efektívnym tréningom celého tela. Cielené silové cviky s pomôckami a bez nich v kombinácii s vytrvalostnými jednotkami uvádzajú metabolizmus do plného prúdu a tým posilňujú a tonizujú telo.
Nadváha
Všetky svaly sú posilňované spoločným jemným tréningom tela rôznymi cvikmi, zvyšuje sa svalová aktivita a zlepšuje sa vytrvalosť. Vodeodolnosť podporuje krvný obeh a tkanivo sa príjemne masíruje. Pohyb vo vode spôsobuje, že sa cítite beztiažovo a ľahko a podporuje chudnutie.
behanie
Aqua jogging vo vode je intenzívny a rozmanitý intervalový tréning, ktorý je šetrný ku kĺbom a zároveň posilňuje telo. Aqua jogging je veľmi vhodný aj ako doplnkový šport pre bežcov.
Vodné bicykle
Bicyklovanie pod vodou - to je vodná cyklistika. Efektívny tréning na POOLBIKE® na zlepšenie vytrvalosti a spevnenie svalov. Ideálne cvičenie pre všetky vekové skupiny, pre začiatočníkov aj výkonnostne zameraných športovcov.