Aquafitness - schudnite a nacvičte si aqua aerobik - fitness blog
3. novembra 2008
Aquafitness je veľmi moderný šport, o čom svedčia aj rôzne názvy ako aqua power alebo aqua fit. Ako už názov napovedá, ide o druh fitnes, ktorý sa vykonáva vo vode. V porovnaní s tradičným kondičným tréningom má však oveľa viac výhod.
Aquafitness bol pôvodne vynájdený s cieľom poskytnúť terapeutický cvičebný program pre starších z nás. V dnešnej dobe sa morálka veľmi zmenila. Vykonávajú sa výkonné cvičenia, ktoré sa nazývajú aqua box a aqua jogging. Najlepšie na aquafitness je, že sa robí vo veľkých skupinách, čo ho robí mimoriadne motivovaným a zábavným. Tréner bude diktovať pohyby, ktoré musíte opakovať. Buď stojíte na vysokej hrudi alebo plávate v hlbokej vode. Nudle pri bazéne alebo vodný bežecký pás pomáhajú dosiahnuť, aby boli pohyby čo najuniverzálnejšie.
Aqua jogging je obzvlášť vhodný ako tréningová metóda pri problémoch s kĺbmi, pretože na rozdiel od joggingu vo vode je na kĺby iba minimálne namáhanie, pretože telo vo vode váži iba 10% svojej skutočnej hmotnosti. Táto výhoda vám navyše umožňuje vykonávať cviky, na ktoré by ste bez užitočnej vody nemali silu. Zhyby alebo brušáky nie sú pre každého také ľahké. Ale toto všetko je možné vo vode. Na to nemusíte byť schopní ani plávať.
Vykonávanie cvikov pod vodou je tiež oveľa efektívnejšie, čo je dané odporom vody, ktorý je až 10-krát vyšší ako vo vzduchu. Preto každý jeden pohyb pod vodou prispieva k úspechu tréningu.
Okrem zlepšenia vytrvalosti a zvýšenia svalovej sily sa posilňuje kardiovaskulárna funkcia, posilňuje sa dýchanie a zvyšuje sa pružnosť tela. To je zlomok výhod, ktoré aquafitness ponúka.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo toľko ľudí má aqua fitness, je zvýšené spaľovanie tukov. Telesná hmotnosť sa pravdepodobne zníži už po dvoch až troch tréningoch týždenne. Na pohyboch vo vode sa podieľa takmer každý sval, pretože tak si telo udržuje vo vode rovnováhu. To je dôvod, prečo sval vo vode už spaľuje tuky, ak ho nepoužívate vedome. Ak sú potom svaly dodatočne namáhané pohybmi, dochádza k veľmi vysokej úrovni spaľovania energie.
Takto vyzerá aqua bike, najpozoruhodnejšia varianta aquafitness:
Faktor zábavy, niekoľko nevýhod a vysoká účinnosť tréningu už mnohých ľudí priviedli k tomu, aby si zacvičili aqua fitness. Nie je to namáhavý šport, ale je veľmi užitočný. Vyskúšajte to tiež! Mnoho bazénov ponúka kurzy, ktoré si niekedy môžete zatiaľ vyskúšať.