Aquafitness Zdravé Chudnutie pomocou vodného aerobiku
Každý, kto má na rebrách príliš veľa kíl, zvyčajne neustále hľadá šport, ktorý je čo najšetrnejší, ale najefektívnejší. Aquafitness je to pravé pre tých, ktorí chcú zdravo chudnúť pomocou cieleného tréningu celého tela. Cvičenie Aquafitness zvyšuje silu, vytrvalosť a flexibilitu a predstavuje tak ideálny kondičný tréning.
Ľudia s nadváhou často zlyhávajú pre svoju nedostatočnú fyzickú zdatnosť. Beh alebo jogging nie je často vhodný ako kondičný tréning pre ľudí s nadváhou, pretože sú príliš namáhané kĺby.
Alternatívne je vhodná chôdza alebo bicyklovanie, ale to nie je vždy možné kvôli poveternostným podmienkam. Výcvik aquafitness má výhodu v tom, že nezáleží na počasí. Športové kluby ponúkajú cvičenie v aquafitness skupinách, ale je možné ich vykonávať aj samostatne.
Aké sú výhody aquafitness?
Aquafitness je ideálny ako kondičný tréning, pretože cviky sú vďaka až 15-krát vyššej odolnosti proti vode oveľa efektívnejšie ako na zemi. Dosiahne sa tak oveľa väčší tréningový efekt, aj keď sa kondičné cvičenia cítia oveľa ľahšie. Vďaka zníženej gravitácii a vztlaku vo vode sú cviky oveľa jednoduchšie, ale efekt tréningu zostáva.
Aquafitness je možné vykonávať ako bez pomôcok v plytkej vode so zemným kontaktom, tak aj v hlbokých vodných nádržiach bez zemného kontaktu. Pri druhom uvedenom sa na uľahčenie vztlaku používajú pomôcky ako takzvané bazénové rezance, plavecké dosky alebo brušné pásy. Pre zvýšenie tréningového efektu sú vhodné gumové činky, kick boxovacie rukavice alebo tréningové vybavenie ako napríklad aqua bike.
Aquafitness alebo vodný aerobik?
Aquafitness je moderný variant klasického vodného aerobiku. Dôraz je kladený na fitnes cvičenia, ktoré obsahujú aj prvky z oblasti aerobiku alebo pilates. V zásade by ste mali vedieť, že aqua fitness je oveľa namáhavejší ako vodný aerobik. Skupinové školenie je často sprevádzané hudbou, ktorá účastníkov povzbudzuje.
Aquafitness je preto menej vhodný pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami. Vodný aerobik je naopak vhodný aj pre starších ľudí, pretože kondičné cvičenia sú tu zamerané na zlepšenie pohyblivosti. Vodný aerobik sa často odporúča ako rehabilitačné opatrenie po operáciách na obnovenie pohyblivosti.
Aquafitness na aqua bicykli
Rôzne cvičenia sú zhrnuté pod pojmom aquafitness. Ako už bolo spomenuté, často sa používajú tréningové zariadenia, ako napríklad aqua bike. Jedná sa o bicyklový ergometer, ktorý je vhodný na použitie pod vodou. Počas tréningu vyčnieva z vody iba horná časť tela. Kondičný tréning na aqua bicykli je mimoriadne efektívny a napriek tomu šetrný ku kĺbom.
Perfektný kondičný tréning aj v zime
Ak hľadáte vhodný šport, v ktorom môžete ľahko pokračovať aj v zime, je aquafitness optimálnym riešením. Cvičením celého tela sa precvičia všetky svalové skupiny, napne sa tkanivo a posilní sa kardiovaskulárny systém. Kĺby sú naopak ušetrené.
Skús to! Kurzy sa často ponúkajú pod názvom aqua jogging, stačí sa informovať v miestnom športovom klube alebo sa opýtať na ponúkané športy v krytom bazéne.