Aquagym pre seniorov Erania
Cvičenie a šport sú čisté zdravie. Keď sme aktívni, dokážeme si dlho udržiavať dobrú náladu a vynikajúcu fyzickú kondíciu. Mnoho starších ľudí môže úspešne pokračovať v aktívnom živote, ak prispôsobí športové aktivity svojmu zdraviu a schopnostiam. Príkladom aktivity pre seniorov môže byť aqua aerobik. Čo by mal človek vedieť o vodných cvičeniach?
Aquagym pre seniorov
Aqua aerobik nie je nič iné ako gymnastika vo vode. Väčšinou sa jedná o aeróbne cvičenia, ktoré sa vykonávajú v bazéne. Takto môžete byť aktívny bez ohľadu na váš vek. Fitness vo vode sa odporúča najmä seniorom, pretože nezaťažuje kĺby. Starší ľudia, ktorí trpia problémami s pohyblivosťou alebo sa sťažujú na kĺby, sa môžu tiež tešiť z účasti na aqua fitness pre seniorov. Prekážkou nie je ani nadváha, ani obezita, ani zlý stav či bolesti chrbta.
Je potrebné zdôrazniť, že vztlak telesnej hmotnosti výrazne klesá - v priemere o 70%. Preto sú pohyby v ňom jednoducho uľahčené. Voda je šetrná k kĺbom a svalom a používateľovi nehrozí riziko úrazu, aj keď predtým nebol fyzicky aktívny. Jednotlivé cviky prebiehajú uvoľnene, stále však môžete vylepšiť svoju formu, postavu a predovšetkým relaxáciu.
Výhody aqua aerobiku pre starších ľudí
Cvičenie pre seniorov, ktoré sa koná v bazéne namiesto telocvične, je jednou z najlepších foriem cvičenia, pretože seniori s rôznymi chorobami nemajú žiadne obmedzenia. Účasť na aqua aerobiku nevylučujú problémy s pohybovým aparátom, ako je osteoporóza alebo artritída.
Z mnohých výhod aqua aerobiku pre seniorov možno spomenúť tieto:
- Ľahkosť pohybu;
- Znižovanie rizika úrazu;
- Zvyšovanie efektívnosti cvičení, pretože voda odoláva a núti svaly k lepším výkonom;
- Zlepšiť vytrvalosť a vytrvalosť;
- Zvyšovanie účinnosti pohybového, dýchacieho a obehového systému;
- Strata zbytočných kilogramov;
- Uvoľnenie a zlepšenie pohody.
Z toho možno vyvodiť, že vodné fitnes cvičenia sú pre ľudí starších ako 50 rokov a dokonca aj pre starších ľudí. Z tohto dôvodu môžu seniori v domovoch dôchodcov ako je domov dôchodcov Erania využívať bazén, kde sa pod dohľadom skúsených inštruktorov koná vodný aerobik pre seniorov.
Aquagym pre seniorov - cvičenia
Aqua aerobik je vlastne bežný názov pre rôzne fyzické aktivity, ktoré sa konajú vo vode. Gymnastika vo vode môže zahŕňať aqua jogu, aqua pilates, aqua step, t. J. Cviky so špeciálnymi platformami, a aqua bicyklovanie, t. J. Podvodné bicyklovanie, aqua kickbox, aqua body pump - cviky s činkami. Všetky tieto činnosti využívajú prospešné vlastnosti vody, ktoré sú pre starších ľudí také cenné.
Ako vyzerajú štandardné vodné cvičenia pre seniorov? Východiskovým bodom je zvyčajne rozcvička - v závislosti od možností seniorov sa gymnastika robí čiastočne na povrchu a čiastočne v bazéne. Správny tréning prichádza neskôr, vrátane vytrvalostných cvičení a posilňovania jednotlivých svalov po celom tele. Na konci sú zobrazené naťahovacie cviky. Tréner zvyčajne ukazuje pohyby na okraji bazéna a odborníci ich vykonávajú pod vodou. Celý seniorský aqua aerobik trvá 30-45 minút.