Arašidy, kalórie a výživové hodnoty dodávajú energiu
Arašidy a ich kalórie
S 580 Kalórie (kcal) na 100 gramov nelichotia postave ako niektoré iné zdravé jedlá. Arašidy obsahujú 9,5 gramu sacharidov, 25,7 gramu bielkovín a bielkovín a 49,5 gramu tuku. Tuk, ktorý obsahujú, vás udrží dlho nasýtených, aby sa darcovia aromatickej energie mohli ideálne začleniť do nízkokalorických jedál.
V prípade arašidov by ste sa mali všeobecne ubezpečiť, že neobsahujú ďalšie nezdravé hydrogenované tuky alebo že sú príliš solené alebo korenené. Čisté alebo ako arašidové maslo sú jedlá nielen vynikajúce, ale aj zdravé a hodia sa do každej zdravej výživy.
Arašidy sú dobré pre cievy
Arašidy sú plné životne dôležitých látok a živín, ktoré je možné ideálne kombinovať so zdravou stravou. Skutočná superpotravina. Poskytujú nielen energiu pre aktivity ako šport, turistika alebo jóga, ale sú tiež ideálnym zdrojom bielkovín.
Sú obzvlášť ideálne pre vegánov a vegetariánov, aby získali potrebné živiny. Mnohých prekvapí skutočnosť, že arašidy majú byť zdravé, pretože sú dosť tučné. Je to však zdravý tuk. Je tiež prekvapujúce, že arašidy zlepšujú hladinu lipidov v krvi a zaisťujú elastické a zdravé cievy.
Arašidy sú plné životne dôležitých látok a živín
Sú konzumované v správnom množstve arašidy v žiadnom prípade nie potenciálnymi výkrmmi. 100 gramov arašidov obsahuje 25 percent bielkovín. Týmto spôsobom dodávajú spotrebiteľovi nielen bielkoviny, ale aj rôzne vitamíny skupiny B, horčík a vitamín E. Okrem toho by ste mali konzumovať aj červenú pokožku, ktorá je obsiahnutá v nelúpaných arašidoch. Pretože tieto obsahujú obzvlášť vysoké množstvo antioxidantov, ktoré sú zase dobré pre imunitný systém a zdravé telo.
Štúdia americkej univerzity tiež ukázala, že konzumácia arašidov má pozitívny vplyv na vysokú hladinu cholesterolu a znižuje ich.
Arašidy a tipy na prípravu
Solené arašidy, ktoré sa tiež pražia s hydrogenovanými tukmi, sa neodporúčajú. Iné zdroje, ako napríklad kvalitné arašidové maslo alebo čisté a nespracované arašidy, sú však pre zdravú výživu ideálne.
Arašidy sú všestranné a dajú sa z nich pripraviť vynikajúce ázijské omáčky. Výborne chutia aj do smoothies, müsli alebo pečiva a prispievajú k zdravej výžive.
Ak chcete pražiť darcov energie, môžete si to urobiť doma na panvici. Na to nie je potrebný tuk. Pretože malý energetický oriešok už obsahuje dostatok zdravého tuku, ktorý je prospešný pre telo i dušu.