Archív jedál bez sacharidov - najaktívnejšie európske triatlonové fórum

Čo máte v čase bez sacharidov pred súťažou (7 - 10 dní) pred začiatkom načítania sacharidov?

Ako dlho sa vyhýbate sacharidom?
Od nedele do utorka (3 dni) som chcel znížiť alebo jesť zadarmo sacharidy a od stredy prejsť na sacharidy.

Súťaž je potom v nedeľu.

Ahoj
najskôr iba smotana, potom už len cukor a voda:-)
Vážne, vyhľadajte „uhlíkové načítanie“, určite ho nájdete!
glg

edith: alebo odporúčaná kniha: "Prinzhausenov princíp"

Ale pre mňa to je priamo o skúsenostiach a jedle, ktoré členovia fóra dobre prijímajú.

Som potajomky úplný fanúšik stravy Saltin. aj keď to po dlhom čítaní pravdepodobne prinesie iba niečo pre pocit závodu.

Zatiaľ som sa snažil úplne obísť bez KH so všetkými LD, dokonca som pil kávu bez mlieka.

Šalát vždy funguje, klobása s horčicou, v obchode s kebabom sú často predjedlá, takpovediac zeleninové taniere.

Doma omletka so šunkou, brokolicou, paprikou.
Rybie filé so šalátom alebo zeleninou.

Pitie je veľmi, veľmi dôležité, časom voda voda voda.

Na občerstvenie: Sladiace tablety: Smiech2:

Dočasné: Po Utorok St KH-free. Št Pia So KH-ťažké

Ako dlho sa vyhýbate sacharidom?

Hmm, maximálne 8-9 hodín, keď spím: Smiech2:

Tiež som experimentoval s bez sacharidmi, ale a je ťažké ho implementovať a b nejako neprišiel. Preto uprednostňujte iba miernu formu redukcie sacharidov.

Vyhľadajte na internete tabuľky výživných látok, existuje veľa potravín, ktoré obsahujú malé alebo žiadne KH. Od bielkovinových koktailov ako doplnku výživy po ryby, mäso a zeleninu. Ako príloha sa môžu podávať aj zemiaky alebo ryža, pretože obsahujú menej KH ako cestoviny a pri rovnakom množstve kalórií sa cítite dlhšie sýti.

Vždy mi napríklad chutí parená ryba so zeleninou.

Na občerstvenie: Sladiace tablety: Smiech2:

Bah, to je perverzné: smiech fit:

Existujú tipy na raňajky?

Iste, káva: Syr:

Doplňte napr. Vajíčko, varené alebo miešané, so šunkou, hubami alebo podobne. do, .

Neviem o nijakej náhrade chleba.
Klobása bez chleba. musí ísť 3 dni.

Každú chvíľu pečiem nejaký koláč bez KH, ktorý je trochu ako chlieb.

Mlieko, mleté orechy/mandle, mrkva, trochu medu (ale nemusí), prášok do pečiva.
V skutočnosti môžete často namiesto obyčajnej múky použiť orechovú múku. len potrebuje trochu cviku.
Dokonca som predtým robila palacinky iba z orechovej múky.

A samozrejme, Meik už hovorí vajcia. Omlety alebo praženica sú viac-menej klasické raňajky, ktorých sa za tri dni určite nenasýtite.
MfG Ben

V novom TriTime je správa o Christianovi Braderovi, ktorý podáva správy o tejto diéte LOGI.
Môže ísť zhruba vašou cestou

Doplňte napr. Vajce, varené alebo miešané, so šunkou, hubami alebo podobne. do, .

Ach jo, a na ňom tučný plátok čerstvého chleba s hustým maslom.
Alebo cestoviny so šunkou nakrájanou na kocky a smotanovou omáčkou. love053:
No, trochu bez KH. Záchvaty smiechu:

V novom TriTime je správa o Christianovi Braderovi, ktorý podáva správy o tejto diéte LOGI.
Môže ísť zhruba vašou cestou

Zastávka v smere na soľnú diétu pred HM v Kandeli.
Chcem z toho vyťažiť maximum: D
Doteraz som sa nikdy osobitne nesústredil na načítanie sacharidov.

Zastávka v smere na soľnú diétu pred HM v Kandeli.
Chcem z toho vyťažiť maximum: D
Ahoj Jцrg,

Saltin považujem za obzvlášť zaujímavý pre maratón, pretože je na hranici skladovacej kapacity KH.
So zodpovedajúcou (ľahkou) hmotnosťou a „preplnenými“ zásobami je možné nimi prechádzať bez prístupu k vlastnému tuku alebo doplňovaniu KH.

S HM, ktorý by mal pracovať aj s „normálnymi“ spomienkami.

Na LD musíte natankovať bez zastavenia na ceste, pretože jedna priečka, ktorú by ste si mohli ušetriť, je sotva nejaká váha.

Inak, v dňoch pred CL je Saltin o úplnom vyprázdnení pamäte.
Dôležitú úlohu pravdepodobne zohráva aj deficit kcal !
Diéta nemusí byť nevyhnutne úplne bez obsahu KH. Pokiaľ sa (minimálne) dodané KH tiež znova spália, získate pamäť prázdnu.

S HM, ktorý by mal pracovať aj s „normálnymi“ spomienkami.

Na LD musíte natankovať bez zastavenia na ceste, pretože existuje jedna lišta, ktorú by ste mohli ušetriť na hmotnosti.

Inak, v dňoch pred CL je Saltin asi o úplnom vyprázdnení pamäte.
Dôležitú úlohu pravdepodobne zohráva aj deficit kcal !
Diéta nemusí byť nevyhnutne úplne bez obsahu KH. Pokiaľ sú (minimálne) dodávané KH tiež znovu spálené, získate pamäť prázdnu.

Ahoj,
môj cieľ HM ma osobne posunie na maximum. S vyprázdňovaním pamäte by nemal byť problém. Zajtra ťažký beh na 5 km a utorok 3x3000 m v tempe HM. Od stredy som chcel jesť konkrétne KH.

Existujú tipy na raňajky?
Čo je vhodné ako náhrada chleba?

Tmavé silné pivo a číra alebo dokonca brandy.

Od stredy som chcel jesť konkrétne KH.

Nezabudnite na pitie, pozri vyššie !: Syr:

Bez sacharidov? Nikdy som to nemal, na čo dobré?