Fitness recept Vegánsky marhuľový koláč - blog GymBeam
Máte záhradu plnú vynikajúcich marhúľ? Pripravte si to zdravý a chutný koláč, ktoré je veľmi jednoduchá na prípravu! Vychutnajte si kombináciu marhuľovej chuti a vanilkovej príchute bielkoviny, ktoré obohatia tejto prípravy. Začnime!
prísady:
- 600 ml neochuteného mandľového/kokosového mlieka
- 300 g ovsených vločiek bez príchute alebo s vanilkovou príchuťou
- 300 g marhúľ bez kôstok
- 100 g proteínového izolátu zo sóje s príchuťou vanilky
- 25 g chia semiačok
- 10 g strúhaného kokosu
- 1 prášok do pečiva
- 1 lyžička sódy bikarbóny
Spôsob prípravy:
najprv, zmiešame všetky suché ingrediencie - ovsené vločky, sójový izolát, chia semiačka, prášok do pečiva a sóda bikarbóna. Zamiešame ich a potom pridajte rastlinné mlieko. Dobre premiešame cesto, kým nám nevznikne a compoziţieuniformă. Pripravíme si plech, v ktorom budeme koláč piecť (použili sme a okrúhly tvar s priemerom 20 cm)a a nastriekajtekokosový olej vo forme sprejaalebo ho vystelieme papierom na pečenie. Medzitým, marhule nakrájame na plátky, poukladajte ich na vrch a posypte kokosom. Ľahko stlačíme marhule, aby sa čiastočne dostali do cesta. Pečieme koláč 50 minút na 180 ℃. Po upečení, koláč necháme vychladnúť, nakrájame na plátky a dá sa to vychutnať!