Archív keto diéty - FITNESS

30 g, deň alebo 2 dávky, v ktorých jete karbo a znižujete tuky.
Chcem sa vás opýtať, pomáha keto diéta bez sacharidov na rozvoj svalovej hmoty? Stále mám nejakú vrstvu, ktorá ma štve a niekde som čítal, že pomáha svalovej hmote a zároveň spaľuje tuky.
Teraz by mi bolo ľahké určiť, čo jem, ale musím to skutočne vážiť? Počul som, že musím podniknúť určité kroky, aby som sa zo stravy dostal. Niekto, kto má trpezlivosť, to môže objasniť?

Ďakujem za trpezlivosť.Ja chodím do posilňovne 3x do týždňa.So.
-keď cvičím v posilňovni, vynechám kalorické potreby s 1 - 200 kalóriami. Vo voľných dňoch ich znížim o 1 - 200 a bežím spáliť prebytok z dní v posilňovni.?

-na keto sa odporúčajú doplnky? Myslím tým kreatín (asi búrka) + Ideal Protein. Myslím si, že by to bolo dobré, pretože pri konzumácii kreatínu a pri diéte keto musím piť veľa vody.

-Musia byť jedlá raz za 2 - 3 hodiny? Pýtam sa, pretože z toho, čo čítam, sú tuky ťažšie stráviteľné.

v prestávkach tých 200 kalórií nestratíš, len beháš 30 minút
držíš kalórie
iba v deň nakládky jete v -200 kcal
doplnky: žiadny kreatín a žiadny ideálny proteín
berte wpi ako pri ideálnom proteíne nevstupujete do ketózy

---