Archív pôstu - najaktívnejšie európske triatlonové fórum

Zobraziť celú verziu: Terapeutický pôst

Dobrý deň, zaoberali ste sa niekedy témou „terapeutický pôst“? Alebo možno už s tým mám skúsenosti?
Myšlienka na detoxikáciu a „vyčistenie“ tela je pre mňa čoraz zaujímavejšia (v pravom slova zmysle Maso:)

Účinky na tréning pre mňa nie sú také dôležité.

Zdravím vás
Marc

Účinky na tréning pre mňa nie sú také dôležité, takže by ste mali aj vy.

Najdôležitejšie je, aby ste tomu verili - že sa niečo „čistí“. Inak si myslím, že pôst je pre telo asi rovnako zdravý ako účasť na Ironmanovi.

Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že všetky pozitívne pocity pri hladovaní vyvolávajú stimulanty tela, pretože telo sa chráni pred extrémnou situáciou, keď nemá jedlo.

To je pre mňa pochopiteľné. Zrozumiteľnejšie ako tvrdenie by bolo detoxikované. Pôst teda pre mňa vôbec nie je problém.

Aby nevznikli nedorozumenia:
Nerobila by som to kvôli chudnutiu (musím už len večer vynechať čokoládu: Syr:).

Chcem len vidieť, ako telo reaguje na takúto záťaž a či sa cez ňu dokážem cez týždeň vôbec dostať.

Pravdepodobne to urobím čoskoro a v prípade potreby sa tu prihlásim.

Tak dlho,
Zdravím Marc

Nejedzte týždeň nič? To nemôže byť zdravé, zvlášť počas tréningu: Gruebeln:

Neviem, či je to zdravé. tréning je možný, pretože na bedrových vankúšikoch máte stále dostatok energie.
vraj existujú ľudia, ktorí behali maratóny po 4 - 6 týždňoch pôstu.
Poznám príbehy pôstnych mužov z Ázie, sú ešte divokejšie.
telo moze vela trvat.

ale raz mi stačí, radšej si dám čokoládu

Prepáčte, to musí byť katolícky výmysel, nie?
Manželka môjho otca, ktorá nevynechala ani jeden z klasických kajúcnych rituálov (svitá mi slovo, že by som sa mala znova skamarátiť s „ostrým S“), sa tiež niekoľkokrát vyliečila.
Celkovo by som povedal, že jej to vôbec nepomohlo.
Viem si však predstaviť, že by som sa tiež cítil očistený a znovuzrodený, keď som po 7 dňoch prvýkrát dostal niečo medzi občerstvením.

Za tých sedem dní by som radšej išiel na dovolenku a doprial si miesto kárania

Dobrý deň, zaoberali ste sa niekedy témou „terapeutický pôst“? Alebo možno už s tým mám skúsenosti.

Možem mať. A môžem len odporúčať. Pôst je prvá vec, ktorú urobím, najmä pri akýchkoľvek zdravotných problémoch. Zatiaľ sa mi to zdá pohotové a bezpečné.
Nejako mám dojem, že telo je potom „sviežejšie“ a „guľatejšie“. Únava, kožné problémy,. zmizne a potom sa potom ešte dlho cítiš lepšie.
Je ťažké o tom diskutovať s ľuďmi, ktorí sami nemali skúsenosti, ale svoje vedomosti majú z niektorých kníh, časopisov alebo televízie. Mali by ste sa od nich zdržiavať ani pri pôste, pretože sa budú usilovať o to, aby ste predčasne prestali.
S najväčšou pravdepodobnosťou by som pôst prirovnal k reštartu PC. Potom už počítač funguje lepšie.
Môže sa stať, že „čistenie“ je v ľudskom tele mýtus, ale potom by bolo treba nájsť nový výraz pre pozitívne účinky pôstu. A pokiaľ nepoznám lepší výraz, zostanem pri „očiste“. Nazvať to „reštartovaním“ je pre mňa príliš hlúpe.

Ale už viete, že pôst je skoro to najhoršie, čo sa dá telu urobiť?

Nie, nikdy som to sám neskúšal. Nechápem, prečo by som to mal robiť svojmu telu. ak sa citim zle a mam pocit, ze postim, tak sa to zlepsi. potom by som v principe rozmyslal nad svojim dietatom. Zdravá výživa nie je návodom na vylučovanie akýchkoľvek toxínov, ktoré by sa mali vyskytovať v hojnom množstve.

S najväčšou pravdepodobnosťou by som pôst porovnal s reštartom PC. Potom už počítač funguje lepšie.
Môže sa stať, že „čistenie“ je v ľudskom tele mýtus, ale potom by bolo treba nájsť nový výraz pre pozitívne účinky pôstu. A pokiaľ nepoznám lepší výraz, zostanem pri „očiste“. Nazvať to „reštartovaním“ je pre mňa príliš hlúpe.

Tento efekt považujem za čisto psychosomatický.
trik spočíva v tom, že telo je počas pôstu uvedené do stavu extrémneho akútneho nedostatku - na čo potom telo podľa toho reaguje.
Spočiatku sa snaží brániť hladom a závratmi. potom, čo si uvedomil, že je to zbytočné, merateľne vypne funkcie tela.
skutočnosť, že sa človek po pôste cíti lepšie, je skôr tým, že mozog hľadá porovnanie s nedostatkom pôstu, pretože to je najzreteľnejšie. a tu sa „novej ére“ darí lepšie.
po skončení hladovky reaguje telo na príjem potravy hormónmi radosti.
a len preto, aby zabránil pôstnemu človeku v ďalšom hladovaní.

to nie je vedecky podložené a iba môj názor:)

Je však vedecky podložené, že inteligencia, alebo povedzme celý „výkon mozgu“, výrazne klesá.
Akonáhle je opäť dostatok glukózy, vráti sa (zvyčajne) späť,

To je však hlavný dôvod (pre mňa) niečo také nerobiť.: Maso:

Ahojte milí diskutéri,

Tiež som sa párkrát uzdravil (alebo vyliečil?) A považujem to za veľmi zaujímavé. Nemusí to byť v konečnom dôsledku o nič zdravšie ako maratón alebo LD, ale môžete sa z toho veľa naučiť, čo sa potom prejaví v lepšom vedomí tela a zaobchádzaní s výživou. Ak je to od začiatku podozrivé, mali by ste to samozrejme nechať na pokoji, rovnako ako by ste nemali niekoho presviedčať, aby urobil maratón, ktorý nemá chuť na vytrvalostné športy.
Mal som veľmi zaujímavé skúsenosti. Žiadne chudnutie, ale vedomejšia výživa, beh na 20 km po 7 dňoch hladovania, achilovka zmizne počas hladovania. Ale zrušil som aj po štyroch dňoch, pretože bol zlý čas. Pri 10-dňovom pôste som bol takmer na plný výkon a počas (nie po) pôstu som sa cítil výborne. Inokedy som len ochabnutý a ledva vstal z pohovky. Tiež mám pocit, že pozitívne účinky klesajú, ak to robíte častejšie.

Toľko osobné skúsenosti.

áno, jednoznačne pozitívna skúsenosť, pretože ste takí hladní, že sa cítite zle; si napoly vysoko.: Smejúci sa fit:

ak sa chcete postiť z náboženských dôvodov, odo mňa, ale neexistuje detox.

Je to vlastne celkom jednoduché. ľudské telo nie je nútené byť zbavené svojej výživy z akéhokoľvek dôvodu. v lepšom prípade sa nič nedeje. v najhoršom prípade sa zdravotný stav človeka dosť vážne zhoršuje a človek si kladie otázku prečo.

--> Celá vec môže dokonca viesť k tomu, že sa zhoršuje údržba životne dôležitých orgánov, pretože je tam príliš málo glykogénu.

Je to vlastne celkom jednoduché. ľudské telo nie je nútené byť zbavené svojej výživy z akéhokoľvek dôvodu.

Naozaj neverím v teóriu „čistenia“, ale tiež nie je pravda, že ľudské telo nie je určené na pôst. Človek koniec koncov musel vo svojich dejinách pravidelne znášať obdobie pôstu (zima, sucho, slabá úroda) a keby na to nebol pripravený, pravdepodobne by nevydržal evolúciu.
Aký užitočný je pôst pre dobre naladené telo s nízkym percentom tuku - a o tom všetci hovoríme: Smiech: - je tu ešte jedna otázka.

A nevymazal by som len pozitívne skúsenosti, ktoré s tým majú mnohí ľudia. Môj katastrofický prvý maratón - aj keď dosť mučivý - ma motivoval k tomu, aby som pokračoval a dnes som venoval 10-15 hodín športu týždenne. Ten maratón vtedy určite nebol zdravý, čo z neho vyplynulo, to aj bolo.
Myslím si, že - rovnako ako vytrvalostný šport - je to individuálna záležitosť. Koniec koncov, je dosť ľudí, ktorí si myslia, že aj triatlon a maratón sú choré.

Myslím si, že - rovnako ako vytrvalostný šport - je to individuálna záležitosť. Koniec koncov, je dosť ľudí, ktorí si myslia, že aj triatlon a maratón sú choré.

Myslieť si, že niečo je „choré“ a niečo, čo je skutočne nezdravé, je ťažko rovnaké.

Dobre, ok, už keď som písal, myslel som si, že ma niekto vyrazí:-)
Ale diskusia o tom, či sú LD zdravé, ma vedie príliš ďaleko od témy.

Myslieť si, že niečo je „choré“ a niečo, čo je skutočne nezdravé, je ťažko rovnaké.

veľa pracujem s ortopédmi. len krútia hlavou, keď triatlon poslúcha.
čokoľvek, čo presahuje 5 hodín/týždeň tréningu, určite nie je zdravé. len venujte pozornosť všetkým príspevkom tu na fóre, pokiaľ ide o zranenia atď. (vrátane mňa)
niekomu to trvá len dlhšie.

A ísť na pár dní bez jedla je pre telo hračkou. je na to prirodzene vybavený.
a že my civilizovaní sme aj tak nadmerne zásobovaní.

Čo jete, keď sa postíte? Nemôžete len piť vodu a stále sa cítiť dobre?

voda a pár vitamínov.

Ľudia, ktorí veria, že v zdravom tele existuje odpad, sú (mierne povedané) veľmi naivní.

Aby som sa cítil dobre, nemusím nič jesť (naopak:))

Ak máte dôvody na rozšírenie vedomia (pracujem s holandskými fyzioterapeutmi), vyskúšajte toto (http://www.cannabislegal.de/cannabisinfo/ffekt.htm) tu !: Syr:

a odísť na pár dní bez jedla je pre telo hračkou.

Ale z akého dôvodu? Prečo by som si to mal robiť sám, ak na to nie je dôvod?

Ak telu chýba energia dlhšiu dobu, potom nastáva metabolizmus hladu. to znamená, že telo pomaly, ale isto začne tráviť samo.

Beat Knechtle raz v rozhovore o ironmanovi viackrát povedal, že je to absolútne nezdravé. Nemohli ste sa do seba vtesnať toľko, koľko telo spotrebuje na energiu. V tomto okamihu sa začne „tráviť“. Inými slovami, svalový proteín sa odbúrava, pretože veľká časť glykogénu sa používa na udržanie život udržujúcich systémov.

Počas tejto doby samozrejme môžem ľahko bežať. Ráno môžem nalačno absolvovať 25km beh. Pokiaľ to metabolizmus tukov do istej miery zvládne, žiadny problém. Len čo sa zvýši intenzita a nebude tam žiadny glykogén, nerobíte si viac láskavosti. Pretože potom sa zmenší svalová hmota a nie tukové zásoby.

V tomto okamihu sa začne „tráviť“. Inými slovami, svalový proteín sa odbúrava, pretože veľká časť glykogénu sa používa na udržanie život udržujúcich systémov.

Mám pocit, že by ste sa mali na ňu pozrieť podrobnejšie. procesy, ktoré tam prebiehajú, sú dosť zložité.
V prvej fáze hladovania sa telo spolieha na svoje vlastné aminokyseliny (hlavne svaly), ale už to neplatí, akonáhle sa telo upraví.
pretože v 2. fáze sa používa hlavne tuk.
iba keď sa to míňa, svaly sa opäť odbúrajú;
ak to necháš zájsť až tak ďaleko, už nebude nijaká pomoc, pretože už zaručene nebude zdravá.: Maso:

@hunki
Pozri sa sem:
http://de.wikipedia.org/wiki/Ketose_(Stoffwechsel)

Napriek tomu som nikdy nepovedal, že si myslím, že pôst je skvelý. ale pre predstavu som to práve vyskúšal.

Mám pocit, že by ste sa mali na to pozrieť podrobnejšie. procesy, ktoré tam prebiehajú, sú dosť zložité.
V prvej fáze hladovania sa telo spolieha na svoje vlastné aminokyseliny (hlavne svaly), ale akonáhle sa telo upraví, už to tak nie je.
pretože v 2. fáze sa používa hlavne tuk.
iba keď sa to míňa, svaly sa opäť odbúrajú;
ak to necháš zájsť až tak ďaleko, už nebude nijaká pomoc, pretože už zaručene nebude zdravá.: Maso:

To, čo som si tu zapísal, nie je podrobný proces metabolizmu hladu.

Ale možno je to trochu presnejšie:

Metabolizmus sa mení na katabolizmus v dôsledku nedostatku potravy alebo živín. Asi po ôsmich až desiatich dňoch sa zníži bazálny metabolizmus a metabolický proces sa spomalí. Telo získava potrebnú energiu zo svojich energetických zásob, keď je zbavené potravy.

Energetické zásoby sú postupne napadnuté dodávkami energie vo forme sacharidov (napr. Glykogénu), tukov (napr. Podkožného tukového tkaniva) a nakoniec bielkovín (napr. Svalov).

Každý deň sa asi 150 g triglyceridov (telesného tuku) rozkladá z tukového tkaniva na mastné kyseliny a glycerín. Najväčšia časť je potrebná na dodanie energie svalom, srdcom a obličkám.

Pomocou glukoneogenézy (tvorba cesty pre glukózu) možno energiu pre mozog získať zo svalového proteínu (aminokyseliny), ktorý môže na výrobu energie použiť iba glukóza a niekoľko ďalších látok (napr. Ketolátky z ketogenézy).

S rastúcim trvaním hladovania dochádza k početným negatívnym zmenám v metabolizme. Okrem iného vedie zvýšená syntéza ketolátok k metabolickej acidóze a dna sa môže vyvinúť zo zvýšeného rozkladu buniek počas metabolizmu hladomoru.

Nulová diéta by sa mala používať iba pod lekárskym dohľadom a nie dlhšie ako 100 dní.

Celé to potom vždy závisí od intenzity vedľajších činností. takže telo bude sotva metabolizovať tuk, ak bežíte na hornej hranici intenzity. To bolo aj to, čo povedal Beat Knechtle