Archív receptov na nízkokalorické a nízkotučné jedlo (diéta) - fórum 3DCenter

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Recepty na nízkokalorické a nízkotučné jedlá (strava)

Ahoj,
Keďže sa momentálne snažím jesť oveľa menej mastných vecí, rýchlu chuť alebo výdatnú nedeľnú praženicu, chcel som od vás vedieť, aké ďalšie užitočné jedlá existujú.

Takže teraz nehovorím: „Jedzte ovocie a zeleninu.“ Som taký chytrý. Najlepšie by bolo mať nejaké návrhy na polievky alebo niečo na chudnutie. (Týmto spôsobom dosť športujem.)

BTW.: Je všetko ovocie a zelenina vhodné pre stravu? Takže vlastne jablká. Vždy som bol skeptický voči čerešniam a takým sladkým veciam; D

Takže potom choďte von s receptami. zbierka na internete by tiež nebola zlá, ale na googli natrafím iba na "weby zázrak tabletky".

Ahoj,
Začína sa to znova: „Toto je zmena stravovania bla bla“

Takže aj teraz robím DIT. Stále hľadám dobré veci, ktoré majú malého Kalosa.

1. Knдckbrot (najlepšie Wasa sezam) s jarným tvarohom (jemný od Milramu) a veľkým množstvom práškového paprikového prášku. Na vrch môžete tiež zabaliť surovú cibuľu.

2. Dúfam, že aj to je dietetické, aspoň som to zjedol naposledy: Pripravte si horúci hrniec s vodou a vmiešajte zeleninový vývar (ten dobrý od Maggi) a tam už len uvarte ryžu. Vďaka tomu sa cítite plní.

Rezance by podľa mňa nemali byť vôbec problémom, rovnako ako zemiaky a ryža.

Ale je za tým piesok! Nudle sú čisté sacharidy!

p.s.
mhhhhhhhhh ako by som teraz chcel jesť rezance s Maggi.

Ale je za tým piesok! Nudle sú čisté sacharidy!

p.s.
mhhhhhhhhh ako by som teraz chcel jesť rezance s Maggi.

A sacharidy nie sú práve najlepšie, však? No, potom už len spojím trochu ryže s našim výberom zeleniny.

BTW.: Od včerajšieho večera som nič nekŕmil. ale cítim sa dobre;)

Celozrnné cestoviny sú lepšie. Je však dôležité, aby ste neboli tučnými práve cestoviny, ale mastná smotanová omáčka. Konzervované pizza paradajky a vynikajúce bylinky sú v poriadku.

Táto stránka nevyzerá zle: http://www.gesundheitpro.de/rezepte/alle-rezepte

A sacharidy nie sú práve najlepšie, však? No, potom už len spojím trochu ryže s našim výberom zeleniny.

BTW.: Od včerajšieho večera som nič nekŕmil. ale cítim sa dobre;)

Ideálne sú sacharidy. Veľa športujte, hlavne vytrvalostne, a napchajte sa cestovinami. Jedzte balíček Miraculi (250 g cestovín) denne a každé 2 dni prebehnite aspoň 10 km.
Raz som schudla 20 kíl za 6 týždňov. Ale potom som to zase vypil. A opäť trénovaný. No každý rok to isté. Ideálny je aj hrot s morčacími prsiami. Chutí rovnako ako všetko to tučné hovädzie mäso. A ak chcete niečo sladké: Rispinos. Veľmi chutné a 1 kalória za kus.

Takže potom, čo sa totálne hladný Maik prebojoval cez oddelenie zeleniny v supermarkete a kúpil niečo, čo mu predali ako „polievkovú zeleninu“, plus pár koktailových paradajok a ryže, jedlo uvedené v prílohe teraz vyšlo. to nie je zlé na tom, že ani neviem, ako dlho musíte všetky tie veci variť, ale po 20 minútach. všetko sa zdalo byť mäkké, de facto dokonca;)

No, určite som plný a asi na tom nebolo nič zlé (z hľadiska stravy).

* úprava: @Maki, ďakujem za odkaz! Teraz tam môžem nabrať dostatok inšpirácie.:)

Pár jednoduchých návrhov.
Snažte sa zásobiť udržateľnými sacharidmi namiesto napríklad rafinovaného granulovaného cukru. Snažte sa vyhýbať živočíšnym tukom (vyhýbajte sa plnotučným syrom a smotane a bravčovému mäsu). Trocha rastlinného oleja skutočne neuškodí, ale iba s mierou. Šalátová omáčka iba s olivovým olejom z prvého lisovania, veľa octu všetkého druhu, zdobená bylinkami a korením, nie je v žiadnom prípade horšia ako májové niečo.
Namiesto úplne zomletej pšenice by bol dobrý nápad alternatívne druhy obilia a veľmi dobrý by bol celozrnný variant. Je mi tiež jasné, že v Nemecku sa len ťažko zmocníte originálnej špaldy. Pravdepodobne by ste v šoku stáli pred poličkou, keď uvidíte cenu za kilo múky vyrobenej z pôvodnej špaldy. To je pre vás pravdepodobne 2,5 € +. Našťastie mám bratranca, ktorý to vysádza na pár hektárov pôdy. stále stojí dosť.

Okrem toho je to tiež lepšie, zjete niečo 5-krát a viac denne, namiesto zabíjačkovej porcie a jete ráno namiesto pred spánkom.

100g cestovín s paradajkovou omáčkou by nemal byť problém - pokiaľ zostanú iba pri JEDNEJ porcii - inak chudnutie nebude fungovať!;)

Talianska kuchyňa je ideálna na zdravé stravovanie a chudnutie. S olejom by ste však mali byť opatrní kvôli vysokému počtu kalórií.

Pár jednoduchých návrhov.

Snažte sa zásobiť udržateľnými sacharidmi namiesto napríklad rafinovaného granulovaného cukru. Snažte sa vyhýbať živočíšnym tukom (vyhýbajte sa plnotučným syrom a smotane a bravčovému mäsu). Trocha rastlinného oleja skutočne neuškodí, ale iba s mierou. Šalátová omáčka iba s olivovým olejom z prvého lisovania, veľa octu všetkého druhu, zdobená bylinkami a korením, nie je v žiadnom prípade horšia ako májové niečo.
Namiesto úplne zomletej pšenice by bol dobrý nápad alternatívne druhy obilia a veľmi dobrý by bol celozrnný variant. Je mi tiež jasné, že v Nemecku sa len ťažko zmocníte originálnej špaldy. Pravdepodobne by ste v šoku stáli pred poličkou, keď uvidíte cenu za kilo múky vyrobenej z pôvodnej špaldy. To je pre vás asi 2,5+. Našťastie mám bratranca, ktorý to zasadil na pár hektárov pôdy. stále stojí dosť.

Okrem toho je to tiež lepšie, zjete niečo 5-krát a viac denne, namiesto zabíjačkovej porcie a jete ráno namiesto pred spánkom.

Ja, naozaj rád jem celozrnné výrobky. Nedávno som prestal jesť svoj milovaný sendvičový toast; (No, pozrime sa, čo sa so mnou deje, ale naozaj sa mi nechce prechádzať okolo (hoci to nemusí byť naozaj veľké;)) panvy.

MfG, dobre motivovaný Maik

Vie niekto, či sú špagety v poriadku? Momentálne som dosť hladný.:(
Môžete tiež nasadiť diétu s nízkym obsahom sacharidov, ako je Atkins.
Na rozdiel od názoru mnohých, ktorí tvrdia, že je to úplne nezdravé, už teraz existuje veľa pozitívnych skúseností (nielen z chudnutia, ale aj z fyzického stavu, lepších hodnôt krvi a cholesterolu).

Môžete sa opýtať na www.ketoforum.de.
Považujem za výhodné, že nemusíš hladovať, vždy sa nasýtim, ale nejako toho jem menej sám, pretože mäso a tuky zasýtia viac ako sacharidy.

Teraz už mám niečo cez 2 týždne za sebou a 5 kg dole.

Ahoj Takže som na obed zjedol asi 150 g _puren_ nízkotučného tvarohu a dnes večer 2 krajce ražného chleba a šalát z uhorky, paradajok, cibule a niekoľkých korení.

Bolo to spočiatku z hľadiska výživy v poriadku? ^^

BTW.: Veľké „Prepáčte“ smeruje k Maki. Úplne som prehliadol, že odkaz prišiel od teba: rolleyes:

jasný. to funguje. normálne musíte chudnúť pod dohľadom. pravidelne odoberať krv na kontrolu hodnôt.

stačí sa pozrieť na minerály a vitamíny.

Môžete tiež jesť zemiakové zemiaky s tvarohom napr.:)

Inak vám nemôžem nič povedať, pretože som sa nikdy nepokúšala schudnúť a proste vždy jem to, čo mi uvarí mama;). Je to vždy zdravé a s malým množstvom mäsa a malým množstvom tuku a bla a bublinkové, ale teraz nemôžem začať čítať všetky recepty od vás. Tiež pochybujem, že máte záhradu s exkluzívnymi bylinkami ako my:)

Môžete tiež jesť zemiakové zemiaky s tvarohom napr.:)

Vaše pochybnosti sú však neopodstatnené;). Bývam na dedine a máme celú záhradu naplnenú ovocím, zeleninou, bylinkami a čo ešte viem.:)

BTW.: Sacharidy sú dodávatelia energie. prečo sú naozaj dobré v strave? Bol by niekto taký milý a vysvetlil mi to?

Existujú tiež rozdiely medzi KH.
Krátky reťazec, stredný reťazec (existuje), dlhý reťazec.
KK> CUKOR, SKLENENÉ!, Nanajvýš fruktóza (z ovocia)
MK> imo v mnohých druhoch zeleniny vo vnútri (.)
LK> všetko, čo súvisí s obilím (mali by ste sa vyhýbať aj veciam s pšeničnou múkou, pretože tá má vyššiu GK ako iné druhy obilia> ergo jesť celozrnné výrobky)

KK pred a po školení, napríklad>, pretože je rýchlejším dodávateľom energie
Zelenina sa dá vždy jesť imo, pretože v 100 g zeleniny nie je veľa sacharidov (nech už sa deje čokoľvek).
LK je najlepšie ráno a na obed.
Neviem, čo sa stane s uhľohydrátmi s dlhým reťazcom, ak ich budete jesť pred spánkom - buď sú v „obehu“ tak dlho, že sa dajú použiť na včasné generovanie energie, alebo preto, že energia nie je potrebná> premena na tuk ( Energetické rezervy).

Tááák V prvom rade ďakujem za tipy, ale stále mi zostáva malá otázka: A čo alkohol? Samotné pivo vás teda skutočne robí tučnými a 2. bolo by zaujímavé, či sú veci, ktoré sa dajú dokázať, rovnako zlé. Takže takpovediac 4 pivá VS. 4 poháre pálenky, rovnocenné alebo nie?

Namiesto úplne zomletej pšenice by bol dobrý nápad alternatívne druhy obilia a veľmi dobrý by bol celozrnný variant. Je mi tiež jasné, že v Nemecku sa len ťažko zmocníte originálnej špaldy. Pravdepodobne by ste v šoku stáli pred poličkou, keď uvidíte cenu za kilo múky vyrobenej z pôvodnej špaldy. To je pre vás pravdepodobne 2,5 € +. Našťastie mám bratranca, ktorý to vysádza na pár hektárov pôdy. stále stojí dosť.

Najprv som musel vidieť, čo je to „originálny špalda“, ale to je švajčiarsky špald.
Kúpim 1kg bio celozrnnej špaldovej múky v D v supermarkete za 1,99 €.

teda z hľadiska kalórií:
Klarer/Schnapps 32% (185 kcal/100 g)
Pivo (42 kcal/100 g)
Pivo bez alkoholu (26 Kcal/100 g)

vec s pivným bruchom je taká správna, ako si to popísal.
Vychutnávanie si piva vedie k pocitu hladu, ak nie ste dosť silní, niečo zjete:)

Špalda je jednoducho veľké množstvo zŕn. Tie však nezodpovedajú historickému chlebovému zrnu Allemannov, ale čiastočne sú to aj moderné odrody. Zdá sa, že starý špalda vyhynula už po niekoľkých rokoch nepestovania. V určitom okamihu sa však jeden našiel v odľahlých horských dolinách Engadinu, kde je 4. národný jazyk prakticky doma, teda v oblastiach, kde sa tento jazyk stále používal ako chlebové zrno, pretože aj tak by iba vyrástol. Takže IGDinkel sa dal dokopy, aby odtiaľ vyrábal a predával tieto druhy obilia. Úspech bol zjavne taký veľký, že jednotlivé valcovne sa už obracajú na možných výrobcov so žiadosťou, či by to mohli kultivovať. Nízka náchylnosť k poliam a dobrá cena, ktorú je možné dosiahnuť, tiež nepriamo prispieva k ochrane životného prostredia, čistý špalda nemôže byť preceňovaná a môže alebo nesmie byť postriekaná chemikáliami.
Výrobcovia osiva a chemický priemysel z toho pravdepodobne nie sú veľmi spokojní;). Vyšší obsah bielkovín tiež umožnil znížiť obsah mäsa v strave, o ktorej je známe, že pohlcuje obrovské množstvo energie a plochy.