Archív Step Aerobics - nemecké fórum pre tučných ľudí
Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom dizajne: Step Aerobic
Už dlho som prihlásený do telocvične, doteraz som nenavštevoval Kusre.
Rozmýšľal som nad tým, že si dnes večer urobím step aerobik, myslíte si, že je to niečo pre ľudí s nadváhou (mám 1,73 cm a vážim 83 kg)? Mali ste s tým už skúsenosti? Zúčastňuje sa na niečom takom niekoľko tučných ľudí? Potrebujem byť v dobrej fyzickej kondícii alebo podobne?
* slniečko, moje milé slniečko * trndller
Ahoj! Som 164 cm vysoký a vážim 77 kg a veľa si robím step aerobik. Postupom času to bude dosť ťažké, ale to je tiež zmysel a účel:)
stačí sa ísť pozrieť, určite sa vám bude páčiť! Prajem veľa zábavy!
Som skoro taká vysoká ako ty (1,72) a späť, keď som ešte vážila 80 kg (dlhá, bolo to už dávno;)) bola som aj v posilňovni a nadšene som robila 2-3 krát/Týždeň step aerobiku!
S výsledkom, že som pribral asi 4 kg za 6 týždňov.
Spočiatku ma to vydesilo, až mi lekár povedal, že ide o svalovú hmotu a nie o tuk: str
A stepový aerobik by som mal možno „iba“ robiť raz týždenne, inak by som mal viac trénovať na vytrvalosť, ako napr na bicykli alebo na behu.
Ale určite ma to bavilo. Rád by som si to zopakoval, ale momentálne som so 117 kg príliš ťažký.
Moja 80 kg vtedy bola pre mňa osobne absolútnym limitom pre tento šport.:(
Ale prajem veľa zábavy!:):)
No, teraz pri 83 kg mám o niečo väčšiu váhu, ako si mal vtedy. Myslíš si, že to aj tak funguje?
Nie som si istá, či to všetko vyriešim, keď sú okolo mňa štíhli ľudia, ktorí ma nejako desia, aby som zlyhala a bola som na smiech.
Odporúčam vám, aby ste sa porozhliadli po kurze „Low Impact“, a ak neexistuje, požiadajte inštruktora, aby vám ukázal varianty s nízkym dopadom; Dobrý vedúci kurzu by to nemal iba rád robiť, ale aj to vedieť a byť schopný.
Na rozdiel od bežného krokového aerobiku, pri krokovom aerobiku s nízkym nárazom zostáva jedna noha vždy na zemi, takže nedochádza k skokom alebo skokom. To je jednoducho lepšie, ak máte nadváhu, pretože to toľko nezaťažuje kĺby. Podmienka to rovnako dobre trénuje.
Pred pár rokmi som mal to šťastie, že som sa mohol zúčastniť takéhoto kurzu pre ženy s nadváhou, keď boli všetky cviky malé. Neskôr to, bohužiaľ, neprišlo.
[16-08-2004, 18:23: Príspevok upravil: Rascha]