Archív stravy South Beach; - najväčšia komunita neviest v Rumunsku!

Musím schudnúť asi 15 kg, takže. Potrebujem zacat dieta. Znie South Beach. rozumné. Držal to niekto? Skutočne to dáva výsledky?

Áno, schudla som s ňou dvakrát, raz asi 10 - 12 kg a druhýkrát asi 6 - 7. Fázu 1 som ale držal iba dovtedy, kým som sa nedostal tam, kde som chcel byť. Ak sa budete riadiť vzorom v knihách, pravdepodobne to trvá o niečo dlhšie.:-?

Eve, ako dlho ti trvalo schudnúť 10 kg v prvej fáze? A potom ste sa vrátili k normálnej ryži, chlebu, zemiakom, cukru? Kilogramy ste okamžite nasadili späť?
Netrúfam si zostať vo fáze 1 dlhšie ako 2–3 týždne kvôli plodu. Nemôžem a nechcem byť bez:(. Fáza 2, ale myslím si, že to funguje dlho:-p

Eve, ako dlho ti trvalo schudnúť 10 kg v prvej fáze? A potom ste sa vrátili k normálnej ryži, chlebu, zemiakom, cukru? Kilogramy ste okamžite nasadili späť?
Netrúfam si kvôli ovociu zostať vo fáze 1 dlhšie ako 2 - 3 týždne. Nemôžem a nechcem byť bez:(. Fáza 2, ale myslím si, že to funguje dlho:-p

Už ani neviem. To bolo v rokoch 2004/2005. Myšlienka je, že po prvých 3 týždňoch to bolo. Prirodzene, zdalo sa mi normálne, že sa stravujem takto. Myslím si, že od septembra do decembra som sa držala, ale ťažko chudnem.
Edit: nie, vtedy som opäť nepriberal, ale nebolo to typické obdobie pre môj život. Žil som trochu chaoticky a veľa som nejedol.

Ok. Začínam dnes. plán je zostať vo fáze 1 mesiac a potom vo fáze 2, až kým neschudnem 10 kg. Dúfam, že uspejem: *

Mám dvoch kolegov, ktorí chudli s južnou plážou. jeden schudol za 5 týždňov 9 kg a udržiava si ho 1 rok (stravuje sa normálne a keď si myslí, že sa prejedá, drží diétu 1 - 2 dni) a ďalší kolega, ktorý schudol 8 kg za 2 a pol mesiaca. Držím to 3 týždne a schudla som 4kg. Fázu 1 som nechával 3 týždne a dnes si nechávam fázu 2, ale nebudem jesť ovocie a mliečne výrobky iba príležitostne, nie denne.

Neviem, ako sa ti darí bez ovocia. toto je moje jediné z. Veľa šťastia pri chudnutí. Budúci týždeň ti dám vedieť, ako to ide.

Áno, presne to hovorím:) Preto som napísala svoju skúsenosť, aby som povzbudila nevesty. Musím spomenúť, že sme s otcom už predtým vyskúšali iné diéty, ktoré však nemali rovnaký účinok. Podarilo sa nám schudnúť, ale nie udržiavať, dali sme späť ešte viac. Ale pri South Beach vidím, že taký problém nie je. Teraz som stále presvedčený, že vy a telo, niekto dáva viac, iný menej, pravdepodobne toľko, koľko mu telo umožňuje.

Myslím tým, že mi hovoríš, že tvoj otec stratil 30 kg za 4 - 5 mesiacov? To je presne to, čo chcem. Dali ste mi nádej. Ale aj 15 kg by bolo dobrých. Mám 4 dni a 2,5 kg dole. = D>

Dnes som s touto diétou začala!
Je ešte niekto? Na internete som objavil fórum s množstvom receptov špecifických pre túto veľmi ľahko pripraviteľnú diétu!
Musím schudnúť 10 kg: D

nedávaj nám odkaz na tie recepty?
S touto diétou som tiež začala týždeň. a zatiaľ som schudla 1 kg. problém je v tom, že nemám veľa času na nejaké cviky, pretože takmer celý deň sedím so zadkom na stoličke v kancelárii s očami.

Ahoj,
Začal som dnes. Mám otázku, mrkva a paprika sú povolené vo fáze 1?

nie mrkva, ale paprika si myslím, že áno. Papriky papám zatiaľ 1 týždeň.

Niečo som tu našiel
http://www.revistasana.ro/index.php?a=209
a pozrite sa tiež na toto fórum
http://www.culinar.ro/forum/continut/Cura-de-slabire/18966/Dieta-South-Beach-Faza-1/
Našiel som aj druhú! Vošiel som do kuchyne a uvidel som veľa receptov.

Nie som odborník na túto stravu, ale popri tom sa učím!

Našiel som aj druhú! Vošiel som do kuchyne a uvidel som veľa receptov.

Nie som odborník na túto stravu, ale popri tom sa učím!

Veľa šťastia všetkým!
Mne osobne sa tie recepty zdajú komplikované a na ich prípravu nemám veľa času.

Jedol som a jedol som počas diéty:-p:
- omeleta (hladká, s hubami, so slaninou, s paprikou, s cibuľou)
- syr feta
- paradajky, uhorky, paprika, hlávkový šalát, kapustový šalát (nakladaný alebo surový)
- Rozšľahaná fazuľa
- fazuľová polievka s kúskami kaiser
- šampiňóny plnené mletými kuracími prsiami, zelená cibuľa, hubové chvosty, paprika
- baklažánové sústo s mletým kuracím mäsom
- grilované alebo teflónové ryby
- kuracie, hovädzie, teflónové alebo pečené bravčové mäso
- baklažánový šalát s cibuľou a olivovým olejom
- šalát z pečenej papriky
- zelené fazuľové jedlo s kuracími prsiami
- šalát s kuracími prsiami, reďkovkami, zelenou cibuľkou, paradajkami, uhorkami, syrom atď

Mne osobne sa tie recepty zdajú komplikované a na ich prípravu nemám veľa času.

ano paradajky videla som, ze si pisala len ako jedna za den
dajte iba 1 denne.
existujú dve varianty stravovania. jeden, v ktorom máte povolené iba jedno paradajko denne, a druhý, v ktorom máte povolené neobmedzené množstvo. Nechal som si iba tú, kde máte povolené jedno paradajko denne.
Pripájam sa k diéte, ktorú som dodržiaval a s ktorou schudli ďalší moji kolegovia:

Fáza I - prvých 14 dní získate všetky sacharidy zo zeleniny. Nie je dovolené dotýkať sa: chleba, zemiakov, ryže, cestovín, pečiva, cukru a ovocia.
Áno, žiadne ovocie, pretože sú okrem vitamínov, ktoré obsahujú, tiež bohaté na cukor (fruktózu). Žiadne cukríky, čokoláda, sušienky ani alkohol. Je to veľmi prísne obdobie, v ktorom máte dovolené jesť toľko zeleniny a šalátov, koľko chcete, mäso (najlepšie kuracie, teľacie, chudšie mäso), vajcia, ryby a odstredené mlieko. Je veľmi dôležité jesť zdravé a plnohodnotné raňajky, pretože sa tak znižuje pravdepodobnosť, že na obed prahnete po zlých sacharidoch. Pripravte sa na občerstvenie okolo 10:30 a ďalšie popoludnie, aj keď nepociťujete hlad - je dôležité udržiavať telo v rovnovážnom stave. Odporúča sa jesť dezert - najlepšie však želatínový dezert bez cukru alebo smotany na báze urdy.

POVOLENÉ POTRAVINY (fáza I)
hovädzie mäso (chudé kúsky ako mäso, filé)
hydina bez kože (morčacie šunky (maximálne dva plátky denne), kuracie a morčacie prsia)
rybie morské plody (všetky druhy rýb a morské plody)
bravčové mäso (varená šunka, nízkotučné rebrá, svalovina, konzervované mäso bez tuku)
vitálny (kotletka, mach)
syry (nízkotučný tvaroh, odtučnená telemea, mozzarella, parmezán, sladká urda, céder, feta)
ORECHY
arašidové maslo (maximálne 1 čajová lyžička denne)
arašidy (maximálne 20 kusov za deň)
pekanové orechy (max. 15 zvlhčených za deň)
pistácie (maximálne 30 kusov za deň)
vajcia (konzumácia je neobmedzená, pokiaľ vám pečeň neoznámi, že musí byť obmedzená)
tofu (mäkké, nízkotučné odrody)
zelenina a zelenina (artičoky, špargľa, fazuľa, zelené fazule, hrášok, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, uhorky, baklažán, hlávkový šalát, šampiňóny, čínske fazule, špenát, kel, jedlé gaštany, cuketa)
tuky (olivový olej)
korenie a omáčky (akékoľvek korenie bez cukru - chrenová omáčka, rum, mandle, vanilková esencia)
sladkosti (maximálne 75 kalórií za deň - čokoláda bez cukru, kakao, želatína bez cukru, žuvačky bez cukru)

ZAKÁZANÉ POTRAVINY (fáza I)
hovädzie mäso (prsia, pečeň, iné mastné kúsky)
kuracie mäso (krídla, stehná, kuracie polotovary)
kačka
hus
bravčové mäso (šunka)
teľa (prsia)
syr (plnotučný)
zelenina (repa, mrkva, kukurica, zemiaky, paradajky - najviac 1 za deň, zemiaky)
ovocie (v prvej fáze sú všetky zakázané)
cestoviny
mlieko, jogurt
alkoholu

Fáza II - Po dvoch týždňoch začnete znova zavádzať sacharidy do vašej stravy. Môžete začať najskôr jesť celozrnné výrobky, až potom čierne pečivo, ale postupne a opatrne, aby ste nevyvážili metabolizmus, ktorý ste práve začali kontrolovať. Je dobré jesť ovocie (odporúčajú sa orechy, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá pomáha tráveniu). Ale ovocie by sa nemalo jesť na raňajky, pretože fruktóza v nich môže zvýšiť sekréciu inzulínu, čo vedie k hladu. Druhá fáza môže trvať kdekoľvek od troch týždňov do ôsmich mesiacov - kým nedosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.

Dievčatá, dnes som dokončila 1. fázu (vydržala som 2 týždne) a schudla som 4,5 kg (počas diéty som pila aj čierny čaj a vidím, že som „deflovala“). Som veľmi spokojný. Teraz som dnes začal jesť rožok a 50 g cestovín. Stále sa zdržujem chleba, pijem iba vodu. Po ďalších 2 týždňoch začínam znova s fázou 1, pretože do mája (alebo minimálne do júla) mám schudnúť veľa kg. .
Teší ma to aj preto, že vidím, že mi nerobí problém zdržať sa sladkostí, aj keď pred diétou, keby som mala niečo také doma, zobudila by som sa zo spánku s chuťou na čokoládu a nevzdala by som to nejeme. viac.
Vo fáze 1 som nemal problémy a pretože som okamžite videl výsledky, bolo pre mňa ľahšie zdržať sa .
Teším sa na ďalšie správy od vás. Nevzdávam sa, kým nedosiahnem požadovaný výsledok, aj keď sa po svadbe musím veľa zdržať. Vošiel som do chóru. tak tancujem \: D /

wow gratulujem k výsledku! s vami to šlo naozaj ffff! po týždni som schudla iba 1 kg. možno na konci tohto týždňa. keď skončím s fázou 1, budem mať lepšie výsledky. Ani ja som nejedol chlieb a držal som sa diéty, môj problém je, že pijem veľa vody a mám dojem, že sa v tele zadržiava. Čakám, aké výsledky budem mať koncom týždňa a budem vás informovať.

dieta cokolada je mozna?
že umieram pre niečo sladké.

Áno, hovorí, že môžete, ale v malom množstve. niečo ako dve kocky. niekde okolo 75-100 kcal čokolády.

Prvú fázu som robil 1 týždeň. striktne nerešpektovaný. Jedol som veľa paradajok denne, vypil som pohár mlieka a zjedol som jogurt. Schudla som 1 kg. Potom som si dal týždeň pauzu, keď som šiel lyžovať do hôr. Jedol som takmer normálne a nič som nedával. Od pondelka strieľam znova. Chcem zachovať fázu 1 až do cestovín. či uspejem:-?

Áno, hovorí, že môžete, ale v malom množstve. niečo ako dve kocky. niekde okolo 75-100 kcal čokolády.

Prvú fázu som robil 1 týždeň. prísne ignorované. Jedol som veľa paradajok denne, vypil som pohár mlieka a zjedol som jogurt. Schudla som 1 kg. Potom som si dal týždeň pauzu, keď som šiel lyžovať do hôr. Jedol som takmer normálne a nič som nedával. Od pondelka strieľam znova. Chcem zachovať fázu 1 až do cestovín. či uspejem:-?

Veľa šťastia pri chudnutí!
Nechcel by som veľa schudnúť, iba okolo 6 kg.

[quote = nyx13; 2938914] Ahoj, videla som tému a rozhodla som sa ju zohľadniť:)

Chcem aj tento recept
Smieť?

ano presne, nema to zmysel. Nedodržiaval som túto diétu len preto, že mi zakazovala mliečne výrobky a bez nich je pre mňa ťažké. Ak chcete, môžem vám dať to, čo mi dal výživový poradca k jedlu: *

Mliečne výrobky nie sú zakázané. Môžete jesť koľko chcete sladký syr, tvaroh, mozzarella, telemea. Plus 125 g jogurtu (malý), 125 ml mlieka (pol šálky)

Strava vášho odborníka na výživu je druhou fázou tejto diéty:)>-

Mliečne výrobky nie sú zakázané. Môžete jesť koľko chcete sladký syr, tvaroh, mozzarella, telemea. Plus 125 g jogurtu (malý), 125 ml mlieka (pol šálky)

Strava vášho odborníka na výživu je druhou fázou tejto diéty:)>-
prepáčte, ak som si to zle vysvetlila, v mliečnej fáze som nečítala príliš dobre. S množstvami, ktoré napíšete, je to v poriadku. A možno máš pravdu, je to druhá fáza, len chcem schudnúť asi 4 max 5 kg a možno aj preto mi všetko nezakázal!;))

Mliečne výrobky nie sú zakázané. Môžete jesť koľko chcete sladký syr, tvaroh, mozzarella, telemea. Plus 125 g jogurtu (malý), 125 ml mlieka (pol šálky)

Strava vášho odborníka na výživu je druhou fázou tejto diéty:)>-
Našiel som odtučnený syr v Kauflande.urda. Je to super
a výborne sa hodí do zeleninového šalátu, do ktorého sme vložili aj trochu grilovaného trhu

nasledujúci deň prešiel, keď som odolal stoicizmu:-p to nie je ani veľmi ťažké, nemyslel som si, že by som mohol zostať bez čokolády, rožka alebo koláča z pečiva v rohu: [chránené e-mailom], ak chcete - môžete!

otázka: polenta, páperie, sú povolené?: D

Bohužiaľ nie v prvej fáze. Veľa štastia!

Prvý týždeň som schudol 1 kg, potom som išiel do hôr a nebral som ohľad. Obnovil som tento týždeň a dúfam, že si ho nechám do Veľkej noci.

Teraz som v 3. týždni tejto diéty.

Po prvých 2 týždňoch som schudla 2 kg a trochu som si na bruchu všimla, že vyzerá menšie. Mrzí ma, že nemám veľa času na niektoré cviky, takže by sa mi išlo oveľa lepšie, fyzické cviky som stihol iba 2 dni.

Zatiaľ ide všetko veľmi dobre, nemal som problémy v tom zmysle, že mi nebolo zle, nehladoval som. Dúfam, že do svadby budem môcť dať čo najviac.

Bohužiaľ nie v prvej fáze. Veľa štastia!

Prvý týždeň som schudol 1 kg, potom som išiel do hôr a nebral som ohľad. Obnovil som tento týždeň a dúfam, že si ho nechám do Veľkej noci.
ups. Dopustil som sa toho: -SS musím začať odznova?:(

dievčatá, tlačíte ma, keď hovoríte, že vidíte rozdiely, najmä v oblasti brucha, kde je najväčší problém: ((
veľa šťastia! >: D

ups. Dopustil som sa toho: - Musím začať odznova?:(

dievčatá, tlačíte ma, keď hovoríte, že vidíte rozdiely, najmä v oblasti brucha, kde je najväčší problém: ((
veľa šťastia! >: D

Včera večer som sa vážil a videl som, že som za 3 dni schudol 2 kg \: D/
vzhľadom na to, že som sa vážil večer a nie ráno, keď je to správne, môžem dúfať, že som tenší o 2kg a trochu:-p
je to jediná diéta, ktorej som odolával viac ako deň: „> a bez toho, aby som toho príliš obetoval.

Bravó. Som rada za teba Rovno!

zvyčajne zeleninová omeleta alebo fašírka, kuracie prsia so zeleninou.
syr, varené vajcia, paštéta.

Theo, paštéta (zvyčajne sú to orgány), ktoré máš zakázané.
Môžem nahlásiť iba 2 kg za dva týždne. každopádne je to začiatok. hlavne ze som to nedodrziaval striktne. V šalátoch som jedla mliečne výrobky a jogurty, hrášok, mrkvu.

Ahojte dievčatá, táto strava mi pripadá zaujímavá, takže zajtra začnem tiež. Chcem schudnúť iba asi 6 kg, ak pôjdem do 10, bolo by to super. Prvé 3 som už absolvovala s vykonanými druhmi cvikov ráno http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0. Sú veľmi vtipné a niekedy ich urobím aj dvakrát. Veľa šťastia a držím tiež päste.: d

Ahoj! zaujímavé video, ale myslím si, že aby ste videli výsledky, musíte cvičiť dlho, však?! ako dlho ťa videli? ako dlho trvalo, kým tie 3 kg zmizli. D

dievcata, tiez potrebujem dieta na chudnutie asi 10 kg. Mám ale žalúdočné problémy, mám zápal žalúdka. Existuje taká strava, ktorá viac neovplyvňuje môj zápal žalúdka?

dievcata, tiez potrebujem dieta na chudnutie asi 10 kg. Mám ale žalúdočné problémy, mám zápal žalúdka. Existuje taká strava, ktorá viac neovplyvňuje môj zápal žalúdka?
lekár, ktorý ti diagnostikoval, ti nedal diétu na zápal žalúdka?
Nemyslím si, že sa odporúča držať diétu, ak máte chorý žalúdok, ale viem, že zápal žalúdka rýchlo prechádza prísnou liečbou a diétou, potom môžete držať diétu.

dievčatá, ktoré žijú na South Beach, ste tu stále?:)

Začala som v pondelok a už som schudla 2 kg za 3 dni. je to naozaj roztomilé, aj keď mi ovocie chýba oveľa viac, ako som si myslel.

dievčatá, ktoré žijú na South Beach, ste tu stále?:)

Začala som v pondelok a už som schudla 2 kg za 3 dni. je to naozaj roztomilé, aj keď mi ovocie chýba oveľa viac, ako som si myslel.

oveľa viac!
sú to asi 2 kg za 3 dni, ale odteraz budete pravdepodobne chudnúť pomalšie. dva tyzdne mas obmedzenie na ovocie a potom ich zavedies do stravy, no tak to nie je tazke;)
Začal som aj minulý týždeň. Vydržal som 5 dní a vôbec som nechudol tak som to vzdal. v pondelok sa budem držať znova, ale tentokrát som sa dištancoval, pretože vidím, že SB nenadobudne účinnosť prvýkrát (aspoň pre mňa).

dievčatá, ktoré žijú na South Beach, ste tu stále?:)

Začala som v pondelok a už som schudla 2 kg za 3 dni. je to naozaj roztomilé, aj keď mi ovocie chýba oveľa viac, ako som si myslel.

ok, dievčatá, zranil som sa po 10 dňoch:))))
myšlienka je, že mám nejaké hrozné zvracanie a veľmi som opuchla - pravdepodobne kvôli hyperproteinémii a zápche.

Neviem. Dávam si pauzu až budúci týždeň (myslím, že Turka do seba tak nedávam, ale jem ovocie, šaláty a jogurty) a uvidím, čo sa stane.
budem ťa priebežne informovať.

od dnes som opäť na SB. je so mnou ešte niekto?: D