Archívy Celá ovsená múka - Weider Rumunsko
Proteínové šišky 0 CUKOR
Proteínové šišky 0 CUKOR. Proteínové šišky, nízkokalorické, 0 cukru, takmer bez tukov, dobré a plné a ... iba 3 prísady!
Recept od @ alexia.sidney!
ZLOŽKY:
VÝCVIK:
1 - Všetko premiešajte vidličkou, až kým sa nestane homogénnou hmotou.
2-Pečieme 40 minút a pripravené.
Výhody ovsa
- Znižuje hladinu cholesterolu - kvôli prítomnosti betaglukánu, osobitnej kategórie rozpustnej vlákniny.
- Posilňuje imunitný systém - tiež vďaka vláknam v ovse je možné zabrániť bakteriálnym infekciám a respiračným vírusom.
- Chráni srdce - antioxidanty v ovse bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, chránia cievy pred usadeninami cholesterolu a sú zodpovedné za vznik srdcových chorôb.
- Reguluje hladinu cukru v krvi - vláknina dodáva pocit sýtosti a pomáha odbúravať chuť na sladké, čím zabraňuje výkyvom cukru v krvi.
- Znižuje riziko cukrovky - kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse zníži inzulínovú rezistenciu, hlavný rizikový faktor pri cukrovke.
- Znižuje chuť do jedla - ovos má riadiace vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení misky s ovsenými vločkami s mliekom budete cítiť oveľa plnší, čím zabránite hromadeniu kilogramov.
- Zbavte sa práce laxatív - vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlo.
- Reguluje hladinu krvného tlaku - priaznivým pôsobením vlákien na krvný obeh je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, celosvetovo „zabijakom“ číslo 1.
- Znižuje oxidačný stres - pôsobením antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Môže sa tak posilniť imunitný systém a prirodzene sa zníži oxidačný stres.
- Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť - ovsené vlákna absorbujú veľké množstvo vody, takže sa budete cítiť dlhší čas sýte a budete jesť menej…
POZRI „Ovos: zdravé recepty“ >>
Odporúčania WEIDER:
OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg
Arašidové maslo hladké 1kg
Tenký čokoládový sirup 250ml
Ovsená múka pre labužníkov 1 kg
Oves: zdravé recepty
Ovos: zdravé recepty. Denná konzumácia ovsa znižuje hladinu cholesterolu, reguluje tráviace procesy a dodáva telu značné množstvo vlákniny. Ovos je najzdravšou voľbou pre dokonalé raňajky, pretože jediná misa ovsa dokáže s vašim telom zázraky.
Výhody ovsa
- Znižuje hladinu cholesterolu - kvôli prítomnosti betaglukánu, osobitnej kategórie rozpustnej vlákniny.
- Posilňuje imunitný systém - tiež vďaka vláknam v ovse je možné zabrániť bakteriálnym infekciám a respiračným vírusom.
- Chráni srdce - antioxidanty v ovse bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, chránia cievy pred usadeninami cholesterolu a sú zodpovedné za vznik srdcových chorôb.
- Reguluje hladinu cukru v krvi - vláknina dodáva pocit sýtosti a pomáha odbúravať chuť na sladké, čím zabraňuje výkyvom cukru v krvi.
- Znižuje riziko cukrovky - kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse zníži inzulínovú rezistenciu, hlavný rizikový faktor pri cukrovke.
- Znižuje chuť do jedla - ovos má riadiace vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení misky s ovsenými vločkami s mliekom budete cítiť oveľa plnší, čím zabránite hromadeniu kilogramov.
- Zbavte sa práce laxatív - vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlo.
- Reguluje hladinu krvného tlaku - priaznivým pôsobením vlákien na krvný obeh je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, celosvetovo „zabijakom“ číslo 1.
- Znižuje oxidačný stres - pôsobením antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Môže sa tak posilniť imunitný systém a prirodzene sa zníži oxidačný stres.
- Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť - ovsené vlákna absorbujú veľké množstvo vody, takže sa budete cítiť dlhší čas sýte a budete jesť menej…
recepty
Ovsené vločky/vločky s jogurtom
Ak je ovos vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny, do ktorej sa telu dodávajú minerály a ďalšie prospešné látky, je jogurt vynikajúcim zdrojom probiotík, teda baktérií, ktoré regulujú črevný priechod a zlepšujú trávenie. Ráno alebo na obed sa odporúča zjesť misku s ovsenými vločkami s jogurtom, aby sa urýchlil proces spaľovania tukov. Pre extra chuť môžete pridať bobule.
Sušienky s ovsenými vločkami a čučoriedkami
prísady
- 300 g ovsených vločiek
- 100 g čučoriedok
- 2 vajcia
- 80 g masla
- 100 g hnedého cukru alebo sladidla
- 3 lyžice medu
- 1 vrecko prášku do pečiva
- soľ, škorica, vanilková esencia
Maslo potierame cukrom alebo sladidlom, kým z neho nevznikne pasta, potom pridáme vajcia, múku a ostatné prísady.
Na koniec pridáme čučoriedky. Na plechu vyloženom papierom na pečenie formujeme sušienky a pečieme do zlatista.
Jablkový koláč s ovsenými vločkami
prísady
- 10-12 lúpaných jabĺk a nakrájané na veľké kúsky
- 80 g jemného cukru alebo stévie (sladidlo)
- 600 g ovsených vločiek
- 100 g nasekaných mandlí
- škorica podľa chuti
- 250 g masla
- 50 g medu
- 100 g hrozienok
- 100 g hnedého cukru
Jablká uvarte s trochou sladidla v hrnci, potom pridajte hrozienka a odstavte ich z ohňa. Samostatne roztopte hnedý cukor, spolu s maslom a medom, potom pridajte ovsené vločky, mandle a škoricu.
Do misy dajte vrstvu skaramelizovaných jabĺk, potom plnku získanú z ovsených vločiek. Misku vložíme do predhriatej rúry a koláč pečieme asi 50 minút.