Archívy loptičiek na cvičenie
Cvičebná lopta alebo Pezzi lopta je často podceňovaná ako tréningové zariadenie. Je s ním možné vykonať veľa rôznych cvičení, takže človek môže Kúpte si cvičebnú loptu dávaj veľký zmysel! Je ideálny ako fitnes zariadenie pre domácnosť.
V nasledujúcom článku vám ukážem, že cvičebná lopta je viac než len nafúknutá gumená lopta na sedenie.
Rôzne druhy cvičebných lôpt
Existujú 3 rôzne typy loptičiek Pezzi.
- Lopta iba na cvičenie: Tento typ je najbežnejší. Zvyčajne sú pomerne mäkké a sú skutočne vhodnejšie predovšetkým na tréning. Sú príliš nestabilní na to, aby na ne sedeli.
- Zmiešaná forma gynmastiky/lopty v sede: Táto kombinácia je zvyčajne o niečo tvrdšia, ale stále dostatočne flexibilná na to, aby s ňou bolo možné vykonať veľa tréningových cvičení.
- Čisté sedacie lopty: Používajú sa hlavne na umožnenie ergonomickejšieho sedenia.
Cvičná lopta správnej veľkosti
Aby ste z cvičebnej lopty naozaj vyťažili maximum, malo by to byť dokonale do vašej výšky byť koordinovaný. Ak si chcete kúpiť cvičebnú loptu, výber sa zvyčajne pohybuje od priemeru lopty 45 cm (malá cvičebná lopta) do 95 cm (veľmi veľká cvičebná lopta). Ak je lopta Pezzi určená na sedenie, mala by mať správnu veľkosť. Osoba vysoká 1,50 m bude s 95 cm loptou doslova vešať nohy do vzduchu a nebude môcť stabilne sedieť.
Nasledujúce obrázky môžu slúžiť ako hrubý sprievodca:
- Výška tela do 140cm = 45cm
- Výška tela do 155cm = 55cm
- Výška tela do 175cm = 65cm
- Výška tela do 185cm = 75cm
- Výška nad 185cm = 85cm+
Kúpte si cvičebnú loptu - výhody lopty Pezzi
Ako už bolo spomenuté, cvičebná lopta je veľmi všestranné cvičebné zariadenie. Je obzvlášť vhodný na precvičenie chrbtových svalov. Rovnako ako na posilnenie celého svalstva jadra. Určitá nestabilita lopty Pezzi pomáha, ak sa o ňu opriete. Pretože lopta dáva trochu pod váhu vášho tela, musíte svoje telo neustále udržiavať pod napätím, aby ste mohli zostať na cvičebnej lopte. Toto napätie tela dosiahnete napnutím základných svalov, s ktorými sa trénuje.
Cvičebná lopta je navyše ideálna pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou v dôsledku neustáleho sedenia. Samozrejme, aj pre tých, ktorí jednoducho smerujú k ergonomickejšiemu sedadlu. Aby ste mohli stabilne sedieť na cvičebnej lopte, ste prakticky nútení sedieť vzpriamene. Odľahčíte si tým chrbticu a medzistavcový disk. Nemali by ste to však preháňať a tráviť celý deň na loptičke v posilňovni, inak preťažíte svoje svaly.
Telocvičňa je vhodná aj ako náhrada za posilňovaciu lavicu. Ak si nechcete kúpiť skladaciu lavicu so závažím, môžete jednoducho stlačiť lavičku na loptu Pezzi.
Pred použitím by ste to mali zvážiť
Cvičebná lopta je zvyčajne vyrobená z gumy. Guma má vlastnosť sťahovania, keď je studená. Preto by sa mali cvičebné lopty používať prvýkrát najskôr opatrne zapracované bude. Preto buďte opatrní, aby ste Pezziball nenafúkli, keď je vonkajšia teplota nízka alebo vo veľmi studenej pivnici. Mali by ste tiež dostať loptu na začiatku nie priamo na maximum nafúknuť.
Kúpte si cvičebnú loptu - odporúčania k produktu
Nákup loptičiek na cvičenie môže byť poriadna drina, pretože existuje toľko rôznych modelov a výrobcov. Telocvičňa je k dispozícii od spoločností Aldi, Rossmann a Amazon - možnosti sú takmer neobmedzené. Kvalita je často mimoriadne odlišná. Lacné cvičebné lopty zo zľavy sú často veľmi nečisté a znesú malý odpor. Majú tiež nepríjemný zápach. Aby ste sa so svojou loptou Pezzi dlho bavili, mali by ste kvalite prikladať trochu väčší význam.