Arginín z A-Z - Ako môžete mať úžitok z L-arginínu

Všetko o semi-esenciálnej aminokyseline arginín a jej prvoradý význam pre vašu pohodu

Zhrnutie:

Semi-esenciálna aminokyselina L-arginín je zázrakom životne dôležitých látok a je nevyhnutná pre blahobyt. Ako predbežná fáza životne dôležitej látky prenášajúcej oxid dusnatý (NO) zaisťuje arginín rozšírené cievy, podporuje voľný prietok krvi a zlepšuje vlastnú reguláciu krvného tlaku v tele. Na jednej strane tieto vlastnosti pôsobia proti rozvoju artériosklerózy a vysokého krvného tlaku, ako aj s tým súvisiacich kardiovaskulárnych chorôb. Na druhej strane pri erektilnej dysfunkcii udržateľne zvyšujú stratu mužnosti a výkonnosť pri tréningu.

Arginín má tiež pozitívny vplyv na zrak, plodnosť, imunitnú obranu a reguláciu hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Toto si príde na svoje, len keď sa spojí s aminokyselinou L-citrulín: Citrulín predlžuje dobu pôsobenia arginínu štyrikrát! Pre optimálny denný prísun je potrebných 5 g arginínu. Arginín je možné účinne kombinovať s mnohými rastlinnými látkami, ako je maca, kurkuma, Cordyceps sinensis alebo resveratrol na rôzne aplikácie.

Obsah:

1. Univerzálny génius medzi aminokyselinami
2. Celá pravda o arginíne: arginin.de
3. Aminokyselina arginín
4. Takto funguje arginín v tele
5. Typický nedostatok arginínu: stúpa krvný tlak
6. Pri erektilnej dysfunkcii podporuje arginín potenciu
7. Športovci si pre zlepšenie výkonu cenia arginín
8. Jack všetkých obchodov s arginínom - jednoducho nevyhnutný!
9. Keď na tom záleží: prípravky arginín/citrulín
10. Správne užívanie arginínu. Alebo: problém s dobou pôsobenia
11. Váš denný prísun je s arginínom plus citrulínom úspešný
12. Najlepšie arginínové produkty pre vás

Displej:

1. Univerzálny génius medzi aminokyselinami

Trvalý prísun L-arginínu je obzvlášť dôležitý pre fajčiarov, keď dospievajú a počas tehotenstva. Ale tiež so stresom, prechladnutím, erektilnou dysfunkciou, diétou, športovými aktivitami, fyzickým vypätím, menopauzálnymi príznakmi, všetkými kardiovaskulárnymi chorobami, ako je vysoký krvný tlak, artérioskleróza alebo cukrovka 2. typu, neplodnosť, katarakta alebo po operáciách, úrazy a nehody.

Mimochodom: Dodatok „L-“ znamená proti smeru hodinových ručičiek a má iba biochemické významy; hovorovo sa bez toho zaobídete. A takto to odteraz držíme.

2. Celá pravda o arginíne: arginin.de

Dali sme si za úlohu sprístupniť tieto vzťahy verejnosti v ľahko zrozumiteľnej podobe. Z jednoduchého dôvodu: Z biologického hľadiska je arginín zázrakom životne dôležitých látok, ktoré tiež ľahko zlepšia kvalitu vášho života. Som si istý, že by ste chceli vedieť, ako presne. Znalostný portál ARGININ.de má správne odpovede.

Pretože bohužiaľ existuje veľa poloprávd a dezinformácií o arginíne. Túto skutočnosť jasne ilustrujú dva príklady:

V týchto príkladoch je možné pokračovať takmer donekonečna. Ale pohoda je veľké dobro, a preto sa hlásime k pravde. Spôsob účinku, aplikácia a najlepšie prípravky - tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o arginíne. Predovšetkým: Na čom pri užívaní arginínu skutočne záleží. Ale jeden za druhým.

3. Aminokyselina arginín

Arginín je elementárny stavebný kameň pre život. Niektoré aminokyseliny, ako je glutamín, lyzín, metionín alebo fenylalanín, sa okrem arginínu v tele spoja a vytvoria proteínové molekuly, z ktorých sa potom tvoria proteíny. Tieto aminokyseliny sa preto nazývajú aj proteinogénne, teda tvoria proteíny. Pretože bielkoviny tvoria základňu orgánov, tkanív, svalov a kostí, ľudský život je bez bielkovín nemožný.

Stručný prehľad bielkovinových aminokyselín:

esenciálne aminokyseliny	semesenciálne aminokyseliny	neesenciálne aminokyseliny
Izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán, valín	Arginín, histidín	Alanín, asparagín, kyselina asparágová, cysteín, glutamín, kyselina glutámová, glycín, prolín, serín, tyrozín
-> Musí sa vždy užívať s jedlom	-> V určitých konšteláciách sa musia brať s jedlom.	-> Sú syntetizované mikroorganizmami v zažívacom trakte alebo získané z iných aminokyselín.

Telo nepotrebuje všetky aminokyseliny v rovnakom rozsahu. Ako semi-esenciálna aminokyselina si arginín vyrába hlavne samotné telo, ale často nie v dostatočnom množstve. Potom je potrebný doplnkový príjem. Aspoň prostredníctvom potravín bohatých na arginín, ešte lepšie prostredníctvom prípravkov obsahujúcich arginín/citrulín. Na našich stránkach odporúčaní vám povieme, ktoré sú pre vás vhodné.

4. Takto funguje arginín v tele

Ako prírodný predchodca Oxid dusnatý (NO) Arginín má medzi aminokyselinami osobitné postavenie. Prekurzor znamená, že NO sa automaticky a prirodzene vytvára z arginínu v krvi. Toto je najdôležitejšia biologická funkcia arginínu pre telo: NO udržuje cievy elastické, hladké a pružné a reguluje krvný tlak a prietok krvi. Ak je to tak, krv môže prúdiť bez prekážok a zaručiť na jednej strane prísun kyslíka a živín a na druhej strane likvidáciu patogénov a znečisťujúcich látok. Inými slovami, arginín je základom pre zdravie a vitalitu. Toto bolo vedecky dokázané už dávno.

Pôvod a zásadný význam ochranného faktora oxidu dusnatého popísali začiatkom osemdesiatych rokov traja americkí vedci Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro a Ferid Murad. Za svoj objav boli ocenení Nobelova cena za medicínu poctený. Získali ocenenie „Za výskum účinkov oxidu dusnatého ako signálnej molekuly v ľudskom kardiovaskulárnom a vaskulárnom systéme“.

5. Typický nedostatok arginínu: stúpa krvný tlak

Čo sa stane, ak je k dispozícii príliš málo oxidu dusnatého? Ak je to tak z dlhodobého hľadiska, v stenách ciev sa hromadia takzvané plaky. Pozostávajú z krvných lipidov, zápalových buniek, krvných zrazenín a vápniku. Vo forme artériosklerózy, všeobecne známej ako vaskulárna kalcifikácia, a vysokého krvného tlaku vedú k chronickým vaskulárnym poruchám. Ateroskleróza a vysoký krvný tlak sú dve strany jednej mince:

• Vďaka Tvorba plakov nádoby vytvrdiť, zahustiť a stuhnúť.
• Objem cievy sa zmenšuje. Pretože množstvo krvi zostáva rovnaké, musí sa prečerpávať krvnými cievami so zvýšeným úsilím. Zvyšuje sa krvný tlak.
• Trvalo zvýšený krvný tlak vedie k poraneniu vnútorných arteriálnych stien, čo je Podporuje tvorbu plakov atď.

Existujú presne dva preventívne prístupy na zabránenie hromadeniu povlaku a je potrebné vziať do úvahy oba. Dlhodobým riešením je zmena životného štýlu človeka. Fajčenie, podvýživa, obezita a nedostatok pohybu sú faktory, ktoré zabraňujú tvorbe oxidu dusnatého. Z krátkodobého hľadiska však môže cielený a pravidelný príjem prípravku arginín/citrulín zabezpečiť aj lepšiu kvalitu života.

Plakety sa tvoria postupne po mnoho rokov:

Cievny stav	Prietok krvi a krvný tlak	dôležitosť
Žiadne plakety	Normálny prietok krvi a tlak	Všetko v poriadku: plavidlá sú zdravé
Ukladanie plakov	Prietok krvi začína stagnovať, stúpa krvný tlak	Pozor: problémom musí byť prevencia
Mäkké plaky sa rozpadajú, častice sa uvoľňujú	Obmedzený prietok krvi, abnormálny vysoký krvný tlak	Pozor: Eskalácia hrozí, návšteva lekára je nevyhnutne nutná
Cievna oklúzia	Prerušený prietok krvi	Alarm: Nebezpečenstvo života

Názorným príkladom sú Erektilná dysfunkcia. Ukazuje tiež, že na podporu potencie môžete namiesto lieku Viagra & Co. použiť arginín, pretože NO má presne taký vazodilatátor a účinok na zlepšenie prietoku krvi, ktorý je potrebný na erekciu.

6. Arginín podporuje potenciu pri erektilnej dysfunkcii

Displej:

S pribúdajúcim vekom skrýva erektilná dysfunkcia (lekárska: erektilná dysfunkcia) fyzické príčiny, to znamená stvrdnuté, zhrubnuté a stuhnuté cievy. Pretože penis je corpus cavernosum, v posteli bohužiaľ vládne pokoj, keď krv už nemôže voľne prúdiť. Mnohí sa potom uchýlia k Viagre, Cialisu alebo Levitre. Inými slovami, lieky na báze inhibítorov PDE-5, ktoré boli pôvodne vyvinuté na liečbu koronárnych chorôb na podporu prietoku krvi. Pretože inhibítory PDE-5 zlepšujú trvanie a intenzitu erekcie ako „vedľajší účinok“, boli zneužívané ako prostriedok na zlepšenie sexuálnej aktivity. Rovnako to funguje aj s oxidom dusnatým: NO rozširuje cievy a pulzuje krv, čo v konečnom dôsledku prospieva stabilite penisu.

Medzi arginínom a liekmi však existujú vážne rozdiely. Arginín nefunguje tak rýchlo a vyžaduje dlhodobý a pravidelný príjem, ale arginín nemá žiadne vedľajšie účinky, zodpovedá prírodnému plánu a prospieva celému telu. Nie zanedbateľný aspekt, pretože krvné cievy penisu sú podobné srdcovým cievam.

Systém včasného varovania penisu: Erektilná dysfunkcia môže byť známkou hroziaceho infarktu. Ak tam „on“ už nie je, je na mieste návšteva kardiológa.

7. Športovci si pre zlepšenie výkonu cenia arginín

Nie vždy to však musia byť problémy, vďaka ktorým je arginín odporúčateľný. Pre vytrvalostných a silových športovcov sú vždy vítané aj doplnky výživy s arginínom. Z dobrých dôvodov.

Aminokyselina má mnoho vlastností, ktoré sú prospešné pri športových aktivitách a umožňujú vyššiu intenzitu tréningu: Arginín optimalizuje Výkonnosť prietoku krvi, Tvorba Prekyslenie proti, stimuluje Metabolizmus bielkovín na, zmierňuje Srdcová činnosť, podporuje Transport živín a kyslíka do ciev, buniek a svalov a podporuje Budovanie svalov prostredníctvom tvorby rastových hormónov a uvoľňovania inzulínu.

Pre kulturistov je okrem stimulácie inzulínom centrálna schopnosť rozširovať cievy:

• Stimulácia inzulínu (zvýšenie svalového objemu): Podporuje sa ukladanie bielkovín a sacharidov do svalového tkaniva.
• Vaskulárna dilatácia (zvýšenie svalovej pumpy): Cievnym systémom prúdi viac svalových látok a molekúl kyslíka do svalových buniek - svaly sa spevňujú.

S cieľom generovať vyššie svalové napätie a zintenzívniť prácu svalov by sa mal príjem arginínu uskutočniť, ideálne nalačno, asi 20 minút pred začiatkom tréningu, pretože aminokyselina po krátkom čase rozvinie svoj plný účinok. Viac informácií o tom čoskoro.

8. Jack všetkých obchodov s arginínom - jednoducho nevyhnutný!

Okrem spomenutých funkcií plní arginín aj ďalšie dôležité úlohy. V tomto bode by sa ich malo dotknúť iba stručne:

• Arginín stimuluje Produkcia bielych krviniek na to, čo má účinok na zvýšenie imunity. Tiež Hojenie rán je pozitívne ovplyvnená arginínom.
• Arginín stimuluje Uvoľňovanie rastových hormónov o. Preto je arginín pre deti nevyhnutný. Rastové hormóny tiež podporujú budovanie svalov a spaľovanie tukov. To je to, čo robí arginín zaujímavým pre kulturistov.
• Arginín je látka znižujúca lipidy a môže Hladiny cholesterolu až o 15 percent zmenšiť. Ideálne pre nadváhu.
• Arginín stimuluje Uvoľňovanie inzulínu z pankreasu a prispieva k Regulácia hladiny cukru v krvi o. Diabetici z toho majú úžitok.
• Arginín zlepšuje plodnosť, zvýšením počtu spermií a zvýšením ich pohyblivosti. Praktické, ak nechcete mať deti.
• Arginín to dokáže Znížte vnútroočný tlak a tak pôsobiť proti poškodeniu zrakového nervu (glaukóm).

Tip: Tinitus a dysfunkcia obličiek sa dajú liečiť aj arginínom.

9. Keď je to dôležité: prípravky arginín/citrulín

Ako proteinogénna, teda aminokyselina tvoriaca bielkoviny, je arginín prirodzene obsiahnutý v potravinách bohatých na bielkoviny. Patrí sem mäso (najmä hydina), morské plody a ryby (najmä losos), jadrá, orechy, choroboplodné zárodky a výrobky z obilia. Najlepšími bežcami z hľadiska obsahu arginínu sú:

• Tekvicové semiačka, píniové oriešky, vlašské orechy, pečené arašidy, mandle
• Kuracie, bravčové, krevety, losos, tuniak (každé nespracované)
• Sušený hrášok, nelúpaná ryža
• Kuracie vajcia, kravské mlieko

Prípravkom s obsahom arginínu a citrulínu sa však v osobitných situáciách nemôžete vyhnúť. Napríklad v prípade vysokého krvného tlaku, erektilnej dysfunkcie alebo kulturistiky sú samotné doplnky výživy schopné poskytnúť požadované účinky - nemôžete jesť toľko kilogramov arašidov, lososa alebo vajec každý deň, aby ste dosiahli normálny krvný tlak, pravidelnú erekciu alebo jednu dosiahnuť slušnú „pumpu“. Okrem toho by sa to tiež neodporúčalo z hľadiska špecifického pre kalórie.

10. Užívajte arginín správne. Alebo: problém s dobou pôsobenia

Takže namiesto vedier arašidov doplnky. Koľko však musia obsahovať arginín (a citrulín)? Aj keď to znie paradoxne: Nezáleží na tom, či užijete 10 mg, 500 mg alebo 1 g arginínu naraz - vazodilatačné účinky, účinok krvi a krvný tlak regulujúce účinky arginínu sú vyčerpané asi po troch hodinách.

Pre mnoho miliónov kardiovaskulárnych pacientov v Nemecku, ktorí trpia angínou pectoris (tlak na hrudníku), prerušovanou klaudikáciou alebo syndrómom diabetickej nohy (DFS), je to trpká skutočnosť. Všetci musia zápasiť s rovnakým problémom, konkrétne so stvrdnutými, zhrubnutými a zúženými cievami, ktoré spôsobujú miestne bolesti a čoraz viac zhoršujú kvalitu života.

Monopreparát arginínu potom môže poskytnúť čiastočnú úľavu, ale nie udržateľnú nepretržitú vaskulárnu ochranu. Pokiaľ by ste však arginín neužívali 8-krát denne v intervale troch hodín. Tento prístup je ťažko realizovateľný v noci a nesľubuje žiadny prínos pre radosť z života.

11. Váš denný prísun je s arginínom plus citrulínom úspešný

Ako je však uvedené, s prípravkami arginín/citrulín je možný pohodlný 24-hodinový prísun. Kombinácia arginín/citrulín siaha až k vedcom z prostredia University Medical Center Hamburg-Eppendorf. Od roku 2000 dosiahli dva priekopnícke objavy:

1. Kombinácia arginínu s prírodným prekurzorom citrulínu štvornásobne predlžuje vazodilatátor, krvný tok a regulačný účinok na krvný tlak. Telo automaticky a úplne premieňa citrulín na arginín. Napríklad z 1 g citrulínu sa stane 1 g arginínu.
2. Denný príjem 5 g arginínu je dostatočný na dosiahnutie plnej účinnosti - za predpokladu, že je aminokyselina k dispozícii rovnomerne.

Ľahko si môžete spočítať, že užívanie 2,5 g takého prípravku s obsahom arginín-citrulínovej zlúčeniny dvakrát (ráno/večer) optimálne chráni cievy.

12. Najlepšie arginínové produkty pre vás

Displej:

Potreby sú samozrejme rôzne. Každý, kto ide do štúdia zdvihnúť činky, ide si zabehať alebo si sadne na veslovací trenažér, chce rýchly a efektívny výkonový posun v dĺžke jednej alebo dvoch hodín. Kombinácia s citrulínom má potom druhoradý význam.

Existujú ale aj prípravky, ktoré sa zvlášť odporúčajú pre športovcov, napríklad tobolky maca arginínu. Tieto a ďalšie riešenia uvádzame v našich sekciách odporúčaní (vo výstavbe).

Pretože arginín a citrulín sú skutočne ideálne kombinované s rôznymi inými inteligentnými rastlinnými surovinami. Prečo? Pretože tieto kombinácie životne dôležitých látok zosilňujú prirodzené vlastnosti, čo znamená, že majú výrazne silnejší účinok. Ako je známe, celok je viac ako súčet jeho častí. Medzi tieto životne dôležité látky patrí napríklad kurkuma, OPC a resveratrol. Trojica je zvlášť prospešná pre kardiovaskulárnu prevenciu. Okrem Maca sú pre športovcov dôležité Cordyceps sinensis a Tribulus. Okrem toho sa v praxi osvedčili aj kombinácie s saw palmetto a astaxantínom.

---