Arnold Schwarzenegger, pápež a 1% za vaše zdravie
Druhý deň sme s priateľom Rolfom (kalkulačka wattov) sedeli po kine v pivnej záhrade (jedol som pečené bravčové mäso a pil vodu), keď spomenul, že teraz bude blogovať aj Arnold Schwarzenegger.
Možno si myslíte, čo chcete od Arnolda, ale keď niekto úspešne prejde tromi vrcholovými kariérami ako športovec, herec a potom aj ako politik a potom sa podelí o svoje skúsenosti s ostatnými prostredníctvom moderných médií, potom mi to pripadá obdivuhodné. Takže som pre vás skontroloval Arnoldov blog.
Blogernator ponúka tri kategórie, ktoré zodpovedajú jeho trom životom: film, fitnes a problémy. „Fitness“ nás samozrejme zaujíma a Arnold má nielen veľa čo povedať, ale pravidelne pozýva aj svojich kolegov trénerov, aby publikovali ako hosťujúci blogeri. Sú tu fotografie stretnutí v oblasti kulturistiky, veľa tipov na cvičenie a často sa spomína aj výživa. Mimochodom, nie s cieľom nabrať čo najviac svalov, ale jednoducho zostať fit. A aj po toľkých skúsenostiach z troch životov je Arnie stále zvedavá a pýta sa novinárky vo fitnes, o čom je nové vymyslené spätné načítanie sacharidov (mimochodom, témou, ktorej sa nedávno venovala aj Lotti).
Späť k fitnes. Pretože niektorí z mojich čitateľov správne poznamenali, že Paleo je tiež koncept fitness, v ktorom dôležitú úlohu zohráva nielen beh, ale samozrejme aj „zdvíhanie ťažkých vecí“, zastavme sa pri pánovi:
Pápež Ján Pavol II. A jeho cvičenie
S hrôzou sme čítali, ako sa Arnold kedysi stretol s pápežom Janom Pavlom II., A pýtali sme sa ho, či je pravda, že pápež cvičil každý deň, to by však bola určite chyba niektorého novinára? Ale ohromil ho vyhlásením, že (pápež) každé ráno vstane dlho pred východom slnka, aby začal deň cvičením. Inšpiratívny príbeh, ktorý sa opäť ukazuje: Neexistuje nič ako „nemám čas“, pokiaľ ide o dôležité otázky, ako je vaše zdravie.
Iba 1% pre vaše zdravie
A tým sa dostávame k základnej myšlienke Arnolda pre jeho čitateľov a motivácii jeho blogu, ktorá je podľa mňa taká dobrá, že by som vás chcel vyzvať, aby ste urobili to isté: Vo svojom článku The Spark vypočítava, že deň 24 hodín a tých 15 minút je len asi jedno percento denného času. Iba jedno percento. A žiada svojich čitateľov, aby toto denné percento použili na svoje vlastné fitnes. A nielen to: Tí, ktorí venujú svoje 1% denne svojej vlastnej kondícii, by mali tiež motivovať ostatných, aby svoje 1% používali tiež rozumne. Každý deň. Pre zdravie.
Čo ak by každý robil niečo pre svoje vlastné fitnes iba jedno percento svojho času, teda iba 15 minút denne? 1 percento je tak málo, že neexistujú žiadne výhovorky alebo výhovorky:
- Ktokoľvek môže nastaviť budík 15 minút predtým.
- Skrátiť obednú prestávku môže ktokoľvek o 15 minút.
- Čakaciu dobu na ďalšie lietadlo/vlak/autobus môže využiť každý.
- Každý môže jednoducho preskočiť denné správy.
- Alebo je 15 minút stále príliš dlho? Čo tak rozdeliť si 15 minút na 3 x 5 minút pred každým jedlom?
Pre svoje vlastné telo si môžete vždy nájsť 15 minút denne. A čas stojí za to, pretože 15 minút denne, aj keď je to len 1 percento, za rok pridá až 5475 minút. To je 91 hodín alebo takmer štyri celé dni!
Arnoldov nápad na 1% teraz motivoval toľko ľudí, že sa stal ústrednou témou jeho blogu: s vlastným fórom (ktoré bohužiaľ v súčasnosti trápia spameri), špeciálnymi 15-minútovými tréningmi a následným článkom, iba 1 percento (ktorý obsahuje aj príbeh pápeža) a výročné vydanie časopisu Men's Fitness, v ktorom hosťuje Arnold: Hnutie 1% sa stalo bojom proti obezite v Amerike.
15-minútové cvičenie
Späť k 15 minútam: Čo môžete urobiť v tomto čase? Je to veľmi jednoduché a každý si za 15 minút nájde niečo, čo môže urobiť pre svoje vlastné fitnes. Kdekoľvek a bez potreby akýchkoľvek zariadení. Tu je niekoľko nápadov, všetko z mojich vlastných 1% skúseností:
Čo robíte každých 15 minút každý deň?
Medzitým sa snažím každý deň čo najčastejšie zaraďovať menšie tréningové jednotky. Niekedy je to 45-minútový beh cez víkend (počíta sa to na tri dni?), Alebo niekoľko cvikov telesnej hmotnosti na deň pred jedlom alebo sa vrhnem na 6 poschodí do mojej kancelárie, alebo si jedno zabalím Vložte DVD s Tai Chi do prehrávača a cvičte s ním. Fantázia nepozná hranice.
Čo robíte každých 15 minút každý deň? Zanechajte komentár a dajte vedieť ostatným!
Arnoldova monografia Total Recall: The True Story of My Life * sa objaví v októbri. Som zvedavý, čo ešte napísal na tému fitnes a výživy.
*: Amazon Affiliate-Link: Nakúpte si štíhlu postavu a podporte paleosofiu s malým bonusom. Vyhrávame obaja!
Autor: Constantin Gonzalez 20. augusta 2012, aktualizácia: 31. októbra 2017 .
Páčil sa vám tento článok? Potom:
Viac vzrušujúcich článkov o Paleo nájdete každý deň na nemeckom agregátore blogov Paleo-Planet.