Aroha Fitness Zacvičte si s maorským vojnovým tancom - FIT FOR FUN
Nikdy ste nepočuli o Aroha Fitness? Prečítajte si, ako funguje nový program tela, založený na starom tanci Maoriov z Nového Zélandu.
Po programe Zumba, Bokwa and Co. je Aroha Fitness ďalším programom tela, v ktorom sa účastníci dostanú do formy tancom. Pre fanúšikov tanečných tréningov by mohla byť táto hodina fitness dobrou alternatívou, ktorá vás tiež naučí starodávny maorský tanec.
Aroha je jedna Kombinácia Haka, tradičných prvkov Kung-Fu-Fighting a Tai Chi. Haka je rituálny tanec Maorov a znamená niečo ako „pieseň s tancom“. Vykonali ho pôvodné obyvateľstvo Nového Zélandu na pozdravenie a pobavenie hostí, ako aj na zastrašovanie protivníkov pred vojenským konfliktom. Podľa oficiálnej domovskej stránky „www.aroha-academy.de“ je tanec ukážkou sily, ktorá spí v každej osobe a prejavuje sa v jej vôli.
Aroha má prebudiť vnútorné sily a viesť k celkovému pocitu pohody.
Z Kung Fu sú prevzaté prvky ako kopanie a údery, ako aj napodobňovanie zvierat v rôznych pózach útoku a obrany. Vplyv Tai Chi zaisťuje, že pohyby sa stávajú zaoblenejšími a plynulejšími.
Športový efekt od Aroha Fitness
Aroha je 3/4-krát tanečné cvičenie s dôrazom na vytrvalosť, pri ktorom sa zhruba hodinu trénujú veľké svalové skupiny pri strednej intenzite. Vďaka tomu je efektívny Zabíjače tukov a kalórií, ktorý primárne posilňuje svaly zadku, brucha a stehien.
Neustálym ohýbaním a naťahovaním dolnej časti tela trénuje fitness program predovšetkým stehenné a gluteálne svaly, ako pri aerobiku.
Podľa toho sú cviky ako drepy s vysokým počtom opakovaní bežné. Všetky cviky sú plynule integrované do tanca a zdá sa, že sú omnoho ľahšie dokončiteľné. Rameno, nadlaktie a brušné svaly sú navyše posilňované prostredníctvom neustáleho napätia a relaxácie.
Stredná intenzita tréningu posilňuje kardiovaskulárny systém a stimuluje spaľovanie tukov. Zlepšuje krvný obeh a tým aj prísun kyslíka. Okrem toho rôzne tanečné kroky zvyšujú rovnováhu a flexibilitu a zlepšujú koordináciu.
Kto má rád Aroha Fitness?
Aroha je tréning, ktorý pozostáva z intenzívnych, ale kĺbovo jemných častí, a je preto vhodný pre všetky vekové skupiny v rôznych tréningových úrovniach. Stredné tempo umožňuje začiatočníkom ľahký štart. Choreografia je chytľavá a nekomplikovaná, dokonca aj začiatočníci môžu rýchlo nájsť postupnosť krokov, ktoré ich zachránia pred frustrujúcimi zážitkami. Zúčastniť sa môžu bez problémov aj účastníci bez predchádzajúcich znalostí bojového umenia.
Psychický účinok Aroha Fitness
Pri Aroha sa kladie dôraz na atletický efekt a počas tréningu si môžete dobre zacvičiť, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti, ale má to tiež mentálny vplyv na účastníkov. Aroha môže pomôcť zmierniť agresiu a stres. Zároveň by mal posilniť sebavedomie a prispieť k relaxácii.
Aroha nie je zaujímavá iba pre ženy, koniec koncov, novozélandský národný tím rugby má dokonca svoju vlastnú haku, ktorú predvádza pred každým medzinárodným zápasom.