Aroha Lübeck - Tribal Fusion Bellydance, brušný tanec, orientálny tanec v Lübecku
Čo je AROH A ® ?
- efektívny a nekomplikovaný zdravotný kurz v ¾ rytme
- posilňuje zadok, stehná a žalúdok a vedie k vnútornej rovnováhe
- neustále sa meniace vzrušujúce a relaxačné prvky, ktoré uvoľňujú skryté energie a dodávajú duši pocit pohody
- Kurz, na ktorom sa môže zúčastniť ktokoľvek bez predchádzajúcich znalostí a v akomkoľvek veku a na vyššej úrovni odbornej prípravy
- optimálny kĺbovo šetrný zabijak tukov a kalórií
Cieľové skupiny
- Začiatočníci kurzov, športoví začiatočníci a návratoví hráči
- Mladší a starší účastníci kurzu s rôznou úrovňou kondície
- Účastníci, ktorí chcú spaľovať tuky
- Ľudia, ktorí chcú znížiť stres a vykonávať nekomplikované pohyby
- Účastníci, ktorí chcú posilniť svalstvo nôh a gluteusu
- Obézni ľudia
- Slabší ľudia
- Ľudia s miernymi problémami s kĺbmi a chrbtom
Fyzické ciele
AROHA ® je vytrvalostný tréning, pri ktorom sa veľké svalové skupiny hýbu strednou intenzitou po dobu 40 - 60 minút.
AROHA ® sa používa na:
- Posilnenie kardiovaskulárneho systému
- Redukcia tukov Posilnenie a posilnenie rozhodujúcich svalových skupín
- vynikajúci krvný obeh a tým aj prísun kyslíka
- Zlepšenie vedomia tela, rovnováhy a pružnosti svalov
- Optimalizácia koordinačných schopností
- Uvoľnenie svalového napätia
Ciele pre myseľ a dušu
AROHA ® je zmyselný tréning, ktorý sa zameriava na emócie a dáva účastníkovi dostatok času na to, aby sa cítil všetkými zmyslami. Agresivitu možno formulovať a znižovať. AROHA ® podporuje sebavedomie a umožňuje účastníkom cítiť svoje fyzické a duševné sily. AROHA ® zaisťuje úľavu od stresu, pocit relaxácie a mobility.
Inšpirácie pre vytvorenie AROHA ®
AROHA ® je inšpirovaná hakou (vojnový tanec Maoriov z Nového Zélandu s výraznými pohybmi), tradičnými bojmi v kung-fu a prvkami thajského chi.
Haka demonštruje vynikajúcu silu, ktorá drieme v každej ľudskej bytosti a ktorá je vyjadrená silou vôle. Haka prebúdza silu centra, vnútorné sústredenie, ktoré vedie k všeobecnému pocitu pohody.
Z Kung Fu sú prevzaté prvky ako kopanie, údery otvorenou rukou a napodobňovanie zvierat v rôznych pózach útoku a obrany.
Thajské čchi dodáva programu guľaté a koncentrované pohyby a robí ho ešte plynulejším.
Hudba bola zložená špeciálne pre daný kurz a podporuje mimoriadnu atmosféru.
AROHA ® vám dáva príležitosť rozvinúť sebavedomú myseľ a predovšetkým naučiť sa znovu cítiť.
Pretože AROHA ® pozostáva hlavne z intenzívnych, ale ľahko pochopiteľných častí s nízkym dopadom (vhodných pre kĺby), je cvičenie vhodné pre všetky vekové skupiny s rôznou úrovňou kondície.
Je to veľmi prístupné a nekomplikované. Choreografia nekladie na účastníka kurzu nijaké extrémne ani frustrujúce požiadavky.
Vysoké opakovania zaisťujú, že tieto svalové skupiny sú posilňované nepretržitou účasťou. Striedavé napínanie a uvoľňovanie svalov ramena, brucha a nadlaktia ich bude formovať a posilňovať prostredníctvom adaptačných procesov bez toho, aby spôsobovali napätie alebo kŕče.
Skutočnosť, že s AROHA ® sú početné, najmä veľké svalové skupiny, nepretržite v pohybe a tréning má skôr strednú intenzitu, posilňuje kardiovaskulárny systém a má účinok na zníženie tuku.
Pohybové sekvencie v AROHA ® prebiehajú na rôznych priestorových úrovniach, čo tiež vedie k zlepšeniu koordinácie.
Vedľajšími účinkami môžu byť zlepšenie koncentrácie a zníženie stresu, ako aj uvoľnenie svalového napätia a energetické blokády.