Arthur Murray pri chudnutí
Vieme, že spoločenská sála sa niekedy môže stať rutinou, takže ju možno nahradiť tanečným briom! Tanec je forma pohybu, ktorú možno porovnať s cvičením v posilňovni, ale je to nesmierne zábavný šport, ktorý pomáha ako duchovnému pôžitku, tak svalovému tónu.
Rôzne pohyby tanca pôsobia na všetky časti tela a tónujú každú skupinu svalov zvlášť. A čím rýchlejší tanec, tým rýchlejšie kalórie. Posilnenie kostí, svalový tonus, chudnutie a zvýšenie flexibility sú niektoré z hlavných výhod tanca na tele. Tanec môžu cvičiť všetky vekové skupiny bez ohľadu na postavu alebo fyzickú kondíciu.
Energické, rytmické a rýchle tance sú najvhodnejšie na chudnutie za kratší čas. Ale aj pomalšie tance pomáhajú tonizovať a chudnúť, pretože pomalé rytmy musia podporovať ladné pohyby, ktoré uvedú do činnosti všetky svalové skupiny.
Ďalej uvádzame tance, ktoré si učitelia z tanečnej školy Arthur Murray v Bukurešti vybrali ako najlepšie na tónovanie a chudnutie:
Nepretržitý pohyb bokov a pása tónuje hornú časť trupu. Rýchle tempo latinskoamerického tanca salsy vám pomôže stratiť okolo 400 kalórií za hodinu. Salsa tiež pracuje na spodnej časti tela. Kroky, ktoré nasledujú výstražný rytmus, pracujú so svalmi nôh a zadku. Pozícia paží je tiež prospešným cvičením.
Cha-Cha-Cha je ďalší mimoriadne prospešný tanec na spaľovanie kalórií. Segmentované pohyby tanca pracujú so svalmi rúk, nôh, bokov a pásu. Týmto tancom môžete stratiť až 400 kalórií za hodinu.
Samba je mimoriadne energický a veselý tanec s rýchlym rytmom a pohybmi tela, ktorý pomáha strácať 500 kalórií za hodinu. Pohyby bedier, paží a nôh tonizujú každú časť svalov a zvyšujú svalovú hmotu.
Swing vyžaduje extrémne rýchle tempo a rýchle kroky, jedná sa teda o intenzívne kardio cvičenie, pri ktorom môžete stratiť od 300 do 550 kalórií za hodinu. Rýchle použitie nôh vedie k tonizácii svalov dolnej časti tela.
Jedným z najpozornejších tancov je Jive. Je to mimoriadne energický tanec podobný aeróbnemu tréningu. Rytmické kroky a skoky vytvárajú spálenie 400 kalórií za hodinu. Energia a dobrá nálada tohto tanca sú nákazlivé a sú viditeľné fyzické výhody tónovania svalov.